Ping Pong - ADHS & Autismus
Jess & Rebecca
Wir, Jess und Rebecca, erhielten unsere ADHS-Diagnose beide erst im Erwachsenenalter. Eine Weile später kam dann bei beiden die Diagnose Autismus-Spektrum-Störung (ASS) dazu. Hier wollen wir mit Klischees aufräumen, Vorurteile bekämpfen und unsere Erfahrungen als erwachsene AuDHSlerinnen mit euch teilen. Bei uns gibt es keine Tabus und kein Schamgefühl – nur ganz viele wilde Gedankensprünge und den ehrlichen Austausch zweier Freundinnen auf dem Weg zu mehr Selbsterkenntnis und Selbstakzeptanz.
Episodes
Mentioned books
Feb 11, 2024 • 58min
ADHS: “ich brauche & hasse Veränderungen!”
Viele Umzüge, Berufswechsel und bürokratische Hürden sorgen für Chaos und Stress. Konflikt zwischen dem Drang nach Abwechslung und der Angst vor selbst kleinen Veränderungen. Sensorische Überreizung, Schlafprobleme und zyklusbedingte Symptomschwankungen werden thematisiert. Praktische Strategien wie Routinen, Meal‑Prepping und Selbstfürsorge kommen zur Sprache.
Feb 4, 2024 • 59min
ADHS & Autismus: braucht es eine offizielle Diagnose?
Diskussion, ob und wann eine offizielle Diagnose bei ADHS oder Autismus sinnvoll ist. Gespräche über Fehldiagnosen, Überschneidungen und wie Therapie darunter leidet. Berichte über schwierige Diagnostikerfahrungen und Wege, Unterstützung oder Medikamente zu bekommen. Themen wie Masking, sensorische Überreizung und die Bedeutung von Zweitmeinungen und Community-Support.
Jan 21, 2024 • 49min
ADHS & Kritik: “Immer musst du das letzte Wort haben!”
Sie diskutieren, was Kritik wirklich bedeutet und wie sie sich von Ratschlägen unterscheidet. Es geht um verletzende Kommentare online, Formulierungsangst und die Abgrenzung von pauschaler Verteufelung. Sie sprechen über frühe Kritik, Sensibilität bei ADHS, Masking sowie warum ständiges Erklären und das Bedürfnis, andere zu schützen, entsteht.
Jan 14, 2024 • 48min
ADHS: “ich schaffe es nicht, mich von Dingen zu trennen”
Sie reden über zwanghaftes Horten, impulsive Kaufwut und die Frustration beim Ausmisten. Umzüge und der Schock über versteckten Besitz sorgen für Anekdoten. Themen sind digitale Datensicherheit, nostalgische Sammelobjekte und der Kampf zwischen Minimalismusphasen und Wiederkauf. Praktische Tricks wie Kisten, Spenden und Warenkorb‑Pause kommen zur Sprache.
Jan 7, 2024 • 54min
ADHS & Selbstfürsorge: “ich schaffe es nicht, gut auf mich zu achten”
Es geht darum, warum Selbstfürsorge mit ADHS so schwierig ist und wie Zeitblindheit, Hyperfokus und Ablenkung Bedürfnisse übersehen lassen. Persönliche Erinnerungen zeigen, wie fehlende Vorbilder das Verhalten prägen. Praktische Strategien wie Pausen, Routinen, Grenzen, Meditation und Sport werden vorgestellt. Auch sieben verschiedene Erholungsformen und digitale Dopaminfallen kommen zur Sprache.
Dec 31, 2023 • 51min
Ping Pong Jahresrückblick 2023: was hast du über dein ADHS-Gehirn gelernt?
Rückblick auf persönliche Lernmomente mit ADHS: Akku‑Wahrnehmung, Therapieerfahrungen und Verzicht auf Alkohol. Gespräche über Routinen, Erinnerungshilfen, Medikamente und Notion‑Planung. Reflexion zu Reizempfindlichkeit, Mode und Fahrangst. Umgang mit Social Media, Erschöpfung und dem Wunsch nach mehr Ruhe im Alltag.
Dec 17, 2023 • 51min
Mal ehrlich: wie empfindest du die Weihnachtszeit?
Offene Gespräche über Erwartungsdruck, Familienstress und erzwungene gute Laune zu den Feiertagen. Erinnerungen an Kindheitsrituale, sensorische Eindrücke und Konflikte am Esstisch, etwa wegen veganer Ernährung. Diskussionen über Einsamkeit, traditionelle Frauenrollen bei Vorbereitungen und kreative, weniger aufwendige Alternativen für Weihnachten.
Dec 10, 2023 • 48min
ADHS: fühlst du dich eigentlich erwachsen?
Zwei Frauen sprechen offen über ihre kindliche Seite und das Gefühl, nicht richtig erwachsen zu sein. Sie diskutieren Symbole des Erwachsenseins wie Auto und Alltagspflichten. Es geht um übersprudelnde Begeisterung, öffentliches Zeigen von Gefühlen und körperliche Unruhe. Themen wie Rituale, Gaming, Pflege und das Zurücklassen von Maskierung werden locker reflektiert.
Dec 3, 2023 • 1h 8min
Nasse Schwämme & Holz im Mund: hast du sensorische Probleme?
Intensive sensorische Reize und Alltagstüren, die klemmen: nasse Schwämme, holzige oder schleimige Konsistenzen und empfindliche Texturen. Probleme mit Berührung, Kleidung und Bodenbelägen kommen ebenso zur Sprache wie Lichtblendung, Lärmempfindlichkeit und starke Geruchsreaktionen. Es geht um Strategien, Vermeidungsmuster und den schwierigen Balanceakt zwischen Anpassung und Selbstschutz.
Nov 26, 2023 • 59min
Wir geht es dir gerade? Also so wirklich?
Zwei Menschen schildern ehrliche Erschöpfung, leeren mentalen Akku und den Frust mit Therapie und Diagnostik. Sie sprechen über Überreizung, Kopfhyperaktivität und wie Alltagsaufgaben zu großen Hürden werden. Themen sind Vergleichsdruck, Termindruck, berufliche Existenzängste und kreative Routinen als Kraftquelle. Praktische Bewältigungsstrategien und der Wunsch, eigene Bedürfnisse ernstzunehmen, ziehen sich durch das Gespräch.
