Ping Pong - ADHS & Autismus Ping Pong Jahresrückblick 2023: was hast du über dein ADHS-Gehirn gelernt?
Dec 31, 2023
Rückblick auf persönliche Lernmomente mit ADHS: Akku‑Wahrnehmung, Therapieerfahrungen und Verzicht auf Alkohol. Gespräche über Routinen, Erinnerungshilfen, Medikamente und Notion‑Planung. Reflexion zu Reizempfindlichkeit, Mode und Fahrangst. Umgang mit Social Media, Erschöpfung und dem Wunsch nach mehr Ruhe im Alltag.
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Episode notes
Eigenen Akku Erkennen
- Rebecca lernte ihren eigenen Akku und Grenzen besser kennen durch Therapie und Selbstbeobachtung.
- Sie erkannte, dass Alkohol kurzfristig hilft, langfristig aber Schlaf und Kopf schadet.
Alkoholfrei Seit Zwei Jahren
- Jess berichtet, dass sie seit fast zwei Jahren keinen Alkohol mehr trinkt und besser versteht, warum ADHS sie früher zum Betäuben trieb.
- Sie hat bewusst Lebensumstände verändert, um Situationen mit starkem Alkoholdruck zu vermeiden.
Termine Sofort Notieren
- Notiere Termine sofort digital oder analog, statt auf Gedächtnis zu vertrauen.
- Etabliere Routinen und sichtbare Orte für wichtige Gegenstände, um Vergesslichkeit zu reduzieren.