Ping Pong - ADHS & Autismus ADHS & Selbstfürsorge: “ich schaffe es nicht, gut auf mich zu achten”
Jan 7, 2024
Es geht darum, warum Selbstfürsorge mit ADHS so schwierig ist und wie Zeitblindheit, Hyperfokus und Ablenkung Bedürfnisse übersehen lassen. Persönliche Erinnerungen zeigen, wie fehlende Vorbilder das Verhalten prägen. Praktische Strategien wie Pausen, Routinen, Grenzen, Meditation und Sport werden vorgestellt. Auch sieben verschiedene Erholungsformen und digitale Dopaminfallen kommen zur Sprache.
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Episode notes
Selbstfürsorge Ist Mehr Als Ein Wellnessritual
- Selbstfürsorge ist mehr als Badewanne und bedeutet liebevollen, achtsamen Umgang mit eigenen Bedürfnissen.
- Jess betont, dass Selbstfürsorge stark von Vorbildern in der Familie geprägt wird und viele verlernt haben, sich zu regenerieren.
Wenn Der KörpersignalKristall Zu Spät Klingt
- Rebecca beschreibt, wie sie bei der Arbeit stundenlang trinkt und erst spät merkt, dass sie kaum getrunken hat.
- Sie bemerkt erst nach fünf Stunden und einem Blick auf die Flasche, dass sie über den Tag kaum getrunken und kaum auf Toilette war.
Konkrete Zeichen Für Fehlende Selbstfürsorge
- Mangelnde Selbstfürsorge zeigt sich in Reizbarkeit, Erschöpfung, Essstörungen und dem Gefühl funktionieren zu müssen.
- Jess liest eine Liste aus dem Buch mit präzisen Verhaltens- und Körpersymptomen, die viele ADHSler wiedererkennen.
