Smarter leben

Katty Nöllenburg, Mediatorin für Gesprächsführung und Mediation, erklärt, warum bestimmte Themen in Freundes- und Familienkreisen heikel werden. Kurze, einstudierte Reaktionen, Ich-Botschaften und klare Gesprächsregeln helfen weiter. Es geht um Zuhören statt Fakten, realistische Ziele und wie man eskalierende Konflikte rechtzeitig stoppt.

Angela Relógio, Molekularbiologin und Professorin für Systemmedizin, erklärt kurz verständlich, wie unsere innere Uhr Gesundheit und Leistungsfähigkeit steuert. Sie spricht über Licht, Essenszeiten und Sport als Zeitgeber. Themen sind Jetlag, Schichtarbeit, Chronotypen und praktische Lichtstrategien. Außerdem geht es um zirkadiane Medizin und einfache Alltagsmaßnahmen für mehr Rhythmus.

Sina Haghiri, Psychotherapeut und Autor, erklärt kurz und klar, wie Nachsicht, Empathie und Beziehungsdynamiken funktionieren. Er spricht über Verständnis versus Festhalten an Meinungen. Es geht um Ressourcen für Nachsicht, produktiven Streit, Informationskonsum und wann Abstand nötig ist. Praktische Beispiele aus Therapie und Forschung ergänzen die Diskussion.

Michael Draksal, Sportwissenschaftler und Mentaltrainer für Profiathletinnen, -athleten und Prüfungskandidaten. Er spricht über Zweifel als Leistungstreiber. Es geht um Gedankentraining, Reframing und aufgabenbezogenen inneren Dialog. Praktische Routinen, Visualisierung, Mini‑Übungen und Erholungs‑Strategien runden das Gespräch ab.

Sonja Bröning, Paartherapeutin und Paarforscherin, erklärt kurz ihre Arbeit mit Konflikten, Vertrauen und Beziehungspausen. Es geht um Streitverhalten, kleine Lügen und wann Pausen helfen. Sie diskutiert, wie viele Chancen sinnvoll sind, welche Grenzen unüberwindbar sind und woran man erkennt, ob noch Zukunft in einer Beziehung steckt.

Heiner Lachenmeier, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie mit persönlicher ADHS-Erfahrung, spricht über Arbeit mit ADHS. Er erzählt von seiner späten Diagnose. Themen: passende Jobs, ungewöhnliches Informationsmanagement, Konzentration durch Interesse, Hyperfokus, Priorisierungsraster und gezielte medikamentöse Hilfe im Job.

Sonja Bröning, Paartherapeutin und Paarforscherin, erklärt Forschung zu Bindungsstilen und Love Languages. Sie spricht über Social Media, Reflexion versus Überforderung und warum zu viel Therapiesprech die Liebe zerdenken kann. Kurze, praktische Fragen und Warnungen vor Hyperwachsamkeit runden das Gespräch ab.

Madita Oeming, Sexual- und Medienpädagogin und Autorin, erklärt die digitale Pubertät kurz und praxisnah. Gespräche über Pornos, Sexting und Cyber-Grooming werden altersgerecht und ohne Panik besprochen. Es geht um Mini-Gespräche statt Moralpredigten, Eltern als Vorbilder, Schutzregeln, Sharenting und wie man empathisch auf Konflikte im Netz reagiert.

Sonja Bröning, Paartherapeutin und Paarforscherin, erklärt kurz, wie Paare Nähe und Ich-Zeiten aushandeln. Es geht um Eifersucht, Rollenverteilung und faire Arbeitsteilung. Sie spricht über Verliebtheit, Affären, Monogamie als Kultur und konkrete Übungen für bessere Kommunikation und Gleichberechtigung.

Nina Kuhlmann, Sabbatical-Coach, hilft bei Planung und Umsetzung beruflicher Auszeiten. Sie erzählt von ungewöhnlichen Sabbaticals, erklärt Mindestdauer und Microsabbaticals. Es geht um Finanzierungsideen, Modelle mit Arbeitgebern, Partnerbeteiligung, praktische Finanz-Tools und wie man Rückkehr und Integration der Erkenntnisse vorbereitet.