Smarter leben Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)
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Mar 13, 2026 Michael Draksal, Sportwissenschaftler und Mentaltrainer für Profiathletinnen, -athleten und Prüfungskandidaten. Er spricht über Zweifel als Leistungstreiber. Es geht um Gedankentraining, Reframing und aufgabenbezogenen inneren Dialog. Praktische Routinen, Visualisierung, Mini‑Übungen und Erholungs‑Strategien runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Zweifel Können Nützlich Sein
- Zweifel sind nicht per se schädlich, sie signalisieren hohen Anspruch und können nachher zu Verbesserungsenergie führen.
- Wichtig ist situativ: Zweifel nach dem Wettkampf nutzen, vorher aber bewusst beiseiteschieben mit Mentaltechniken.
Gedanken Wohlwollend Steuern
- Beobachte deinen inneren Dialog und frage: Würde ich so mit einem guten Freund sprechen?
- Dokumentiere Gedanken per Journaling und formuliere wohlwollende, unterstützende Sätze statt verallgemeinernder Selbstkritik.
Reframing Vor Herausforderungen
- Reframe Zweifel, indem du drei positive Aspekte der Situation suchst (z. B. Fokus, bessere Fragen, Bedeutung).
- So wandelst du Sorge vor Scheitern in konstruktive Energie für das Interview oder die Prüfung.
