Smarter leben

Daniel Erlacher, Sportwissenschaftler und Schlafforscher an der Universität Bern, erklärt Klarträumen kurz und prägnant. Es geht um Kontrolle versus Bewusstsein im Traum. Themen sind Fliegen, Therapie gegen Albträume, sportliches Training im Traum, Techniken wie Realitätschecks, MILD und WBTB sowie Risiken von Medikamenten und stimulation. Praktische Tipps für den Einstieg runden das Gespräch ab.

Marlene Borchardt, Journalistin und Autorin, spricht über Food Noise, Ernährungsfrömmigkeit und pragmatische Hacks. Nora Burgard-Arp, Journalistin und Autorin, spricht über Essverhalten, Essstörungen und gesellschaftliche Einflüsse. Sie diskutieren Ursachen des Grübelns ums Essen. Es geht um Sprache am Tisch, Social Media, gefährliche Mythen und konkrete Strategien für mehr Gelassenheit.

Eva Asselmann, Psychologieprofessorin und Autorin, forscht zu Selbstwirksamkeit. Sie spricht über Ursachen von Überforderung in schneller, vernetzter Welt. Praktische Strategien: kleine Experimente statt Perfektion, Unsicherheit aushalten, Pausen und Grounding. Auch kollektive Wirksamkeit, Stärkenfokus und konkrete Planung gegen Rückschläge sind zentrale Themen.

Bas Kast, Wissenschaftsjournalist und Autor zu Ernährung und Nährstoffen, erklärt, wo Supplements sinnvoll sind und wo Risiken lauern. Kurze Einordnungen zu Vitamin D, Multivitaminen, Taurin, Kreatin, Omega-3 und Eisen. Warnungen vor Überdosierung, Qualitätsproblemen und Longevity‑Hypes. Praktische Hinweise zu Prävention, Tests und sinnvollen Dosierungen.

Sandra Eifert, Herzchirurgin, Gendermedizinerin und Leiterin der Frauensprechstunde am Herzzentrum Leipzig, spricht über geschlechtsspezifische Medizin. Kurze Sätze zu: wie Medizin Frauen benachteiligte, Mental Load als Gesundheitsrisiko, Unterschiede bei Herz‑Diagnostik und Symptomen, Schlüsseljahre und Vorsorge, Training, Ernährung, Hormonersatz und Schlaf in der Menopause.

Katty Nöllenburg, Mediatorin für Gesprächsführung und Mediation, erklärt, warum bestimmte Themen in Freundes- und Familienkreisen heikel werden. Kurze, einstudierte Reaktionen, Ich-Botschaften und klare Gesprächsregeln helfen weiter. Es geht um Zuhören statt Fakten, realistische Ziele und wie man eskalierende Konflikte rechtzeitig stoppt.

Angela Relógio, Molekularbiologin und Professorin für Systemmedizin, erklärt kurz verständlich, wie unsere innere Uhr Gesundheit und Leistungsfähigkeit steuert. Sie spricht über Licht, Essenszeiten und Sport als Zeitgeber. Themen sind Jetlag, Schichtarbeit, Chronotypen und praktische Lichtstrategien. Außerdem geht es um zirkadiane Medizin und einfache Alltagsmaßnahmen für mehr Rhythmus.

Sina Haghiri, Psychotherapeut und Autor, erklärt kurz und klar, wie Nachsicht, Empathie und Beziehungsdynamiken funktionieren. Er spricht über Verständnis versus Festhalten an Meinungen. Es geht um Ressourcen für Nachsicht, produktiven Streit, Informationskonsum und wann Abstand nötig ist. Praktische Beispiele aus Therapie und Forschung ergänzen die Diskussion.

Michael Draksal, Sportwissenschaftler und Mentaltrainer für Profiathletinnen, -athleten und Prüfungskandidaten. Er spricht über Zweifel als Leistungstreiber. Es geht um Gedankentraining, Reframing und aufgabenbezogenen inneren Dialog. Praktische Routinen, Visualisierung, Mini‑Übungen und Erholungs‑Strategien runden das Gespräch ab.

Sonja Bröning, Paartherapeutin und Paarforscherin, erklärt kurz ihre Arbeit mit Konflikten, Vertrauen und Beziehungspausen. Es geht um Streitverhalten, kleine Lügen und wann Pausen helfen. Sie diskutiert, wie viele Chancen sinnvoll sind, welche Grenzen unüberwindbar sind und woran man erkennt, ob noch Zukunft in einer Beziehung steckt.