staYoung - Der Longevity-Podcast
Nina Ruge
// Jeden Freitag neue Folgen! // Länger jung, länger gesund! Von Ernährung bis Epigenetik. Expertenwissen für deine Gesundheit und lebenslange Fitness. Nina Ruge, Bestsellerautorin und Wissenschaftsjournalistin, führt Gespräche mit führenden ExpertInnen aus Wissenschaft, Forschung und aus Longevity-Unternehmen der Zukunft.
Gesunde Langlebigkeit ist der Megatrend im Hinblick auf Prävention, personalisierte Medizin und Technology
Gesunde Langlebigkeit ist der Megatrend im Hinblick auf Prävention, personalisierte Medizin und Technology
Episodes
Mentioned books
Mar 27, 2026 • 1h 6min
Ab 25 geht´s bergab mit deinen Mitochondrien - was du jetzt tun musst | Nina Ruge & Dr. Brysch
Dr. Wolfgang Brysch, Mediziner und Neurobiologe, forscht zu Mitochondrien und entwickelte mitochondrienfördernde Ergänzungen. Er spricht über die evolutionäre Herkunft der Zellkraftwerke. Es geht um Mitochondrien‑Fitness, Messgrößen wie VO2max und welche Lebensstilfaktoren sowie Supplements und Therapien die Zellkraftwerke unterstützen.
Mar 20, 2026 • 1h 2min
75 % der Deutschen versagen bei Gesundheitswissen | Nina Ruge & Prof. Orkan Okan
Prof. Orkan Okan, Professor für Gesundheitskompetenz an der TU München und Leiter des Health Literacy Lab, spricht über die alarmierenden Befunde zur Gesundheitskompetenz in Deutschland. Kurze, klare Sätze zu Messmethoden, emotionalen Einflüssen auf Entscheidungen und Lehren aus Finnland. Außerdem: Schulen, digitale Kompetenz, Prävention und die Chancen und Risiken von KI als Informationsquelle.
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Mar 13, 2026 • 1h 2min
Prostatakrebs – der hinterhältige Killer im Mann | Nina Ruge & Donati & Hermanns
Prof. Dr. Thomas Hermanns, führender Urologe, und Prof. Dr. Olivio Donati, Radiologie‑Pionier in der Prostatadiagnostik, erklären Risiken und Unterscheidung harmloser versus aggressiver Tumoren. Sie diskutieren PSA‑Wert, multiparametrisches MRT, genetische Tests und wann Biopsien nötig sind. Außerdem sprechen sie über Lebensstil, Screening‑beginn und moderne Biopsie‑ bzw. Therapieverfahren.
14 snips
Mar 8, 2026 • 1h 1min
Meistgehört: Dirk Steffens’ Longevity-Formel - Biohacks eines Wissenschaftsjournalisten | Nina Ruge
Dirk Steffens, renommierter Wissenschaftsjournalist (Terra X, GEO-Podcast), erzählt von seinem Longevity-Selbstversuch und Forschungsreisen. Er spricht über epigenetische Uhren und warum sein biologisches Alter höher war. Themen sind Multi‑Omics‑Diagnostik, Blue‑Zone‑Mythen, gezielte Interventionen wie Fasten, Krafttraining, Supplements und Vagus‑Stimulation.
Mar 6, 2026 • 1h 4min
Revolution im Wohnzimmer: Täglich Bio-Gemüse ohne Erde | Maus & Hülskötter & Nina Ruge
Jonas Hülskötter, Mitgründer von Urban Hive, entwickelt Indoor-Gärten und Aeroponik-Lösungen. Tom Maus, CEO von Greeny Plus, baut 2‑Meter-Pflanztürme und Pflanzkapseln für Zuhause. Sie erklären Aeroponik ohne Erde. Es geht um Wasserersparnis, schnelle Ernte, Microgreens als Nährstofflieferanten, Strom- und Kostenfragen sowie praktische App‑ und Designlösungen für die Küche.
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Mar 1, 2026 • 59min
Meistgehört: Der Fasten- & Ernährung-Experte! Prof. Andreas Michalsen im Gespräch mit Nina Ruge
Prof. Andreas Michalsen, Professor für klinische Naturheilkunde und Fasten- sowie Ernährungsexperte an der Charité, erklärt praxisnah die drei goldenen Regeln der Longevity-Ernährung. Kurze, klare Sätze zu Zuckerarten, warum Obst meist unproblematisch ist, und wie Continuous Glucose Monitoring individuelle Reaktionen auf Kartoffeln oder Reis sichtbar macht. Außerdem: Gemüse, Fermente und Pflanzenvielfalt als Schlüssel.
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Feb 27, 2026 • 1h 13min
Die Stress-Lüge – Warum „einfach mal entspannen“ biologisch oft unmöglich ist | Nina Ruge & Florian Wolf
Florian Wolf, CEO von Your Prevention und Experte für integrales Stresstyping, erklärt biologische Unterschiede zwischen nützlicher Aktivierung und toxischem Dauerstress. Kurze Sätze beleuchten HRV, Neurotransmitter‑ und Hormonmessung sowie die Verschiebung vom präfrontalen Kortex zur Amygdala. Praktische Messansätze und personalisierte Interventionsideen runden das Gespräch ab.
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Feb 25, 2026 • 57min
Nina Ruge zu Gast bei LEBENSLAUF UNZENSIERT mit Peter Schels - Teil 2
Nina Ruge, Bestsellerautorin und Wissenschaftsjournalistin, teilt Anekdoten aus ihrem Weg vom Klassenzimmer ins Fernsehen. Sie spricht über Stimmtraining, prägenden Wendepunkte und Krisen im Medienbetrieb. Dann geht es um Longevity: epigenetische Uhren, Blue Zones, praktische Diagnostik, Ernährungs- und Supplement‑Tipps sowie die Rolle von sozialen Bindungen und Sinn im Leben.
Feb 22, 2026 • 36min
Meistgehört: Der Hormon-Spezialist: Dr. med. Jörg Puchta - staYoung Podcast #1
Dr. med. Jörg Puchta, Facharzt für Endokrinologie und Gynäkologie aus München, erklärt moderne bioidentische Hormonersatztherapie kurz und prägnant. Er spricht über die Grenzen alter Studien, Unterschiede zwischen oraler und transdermaler Anwendung und kardiovaskuläre Risiken nach der Menopause. Außerdem geht es um Östrogenwirkung auf Stammzellen, Immunsystem und Demenzrisiko.
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Feb 20, 2026 • 1h 26min
Der stille Killer Bluthochdruck – Prof. Würzner und Stefan Petzinger im Gespräch mit Nina Ruge
Prof. Grégoire Würzner, Nephrologe und Hypertonie-Experte, und Stefan Petzinger, CEO von Hilo, erklären neue manschettenlose Blutdruckmessung. Sie sprechen über nächtlichen Blutdruck, Gefäßsteifigkeit im Alter, Pulsdruck, Validierung moderner Wearables und die Bedeutung korrekter Messpraxis. Außerdem geht es um Studien, Zulassung, Datenschutz und wie Daten Prävention verändern können.
