Ab 25 geht´s bergab mit deinen Mitochondrien - was du jetzt tun musst | Nina Ruge & Dr. Brysch

Mar 27, 2026

Dr. Wolfgang Brysch, Mediziner und Neurobiologe, forscht zu Mitochondrien und entwickelte mitochondrienfördernde Ergänzungen. Er spricht über die evolutionäre Herkunft der Zellkraftwerke. Es geht um Mitochondrien‑Fitness, Messgrößen wie VO2max und welche Lebensstilfaktoren sowie Supplements und Therapien die Zellkraftwerke unterstützen.

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Episode notes

ADVICE

VO2max Regelmäßig Messen Und Trainieren

Messe VO2max als praktikablen Marker für Mitochondrien-Fitness und verfolge ihn regelmäßig.
Verbessere VO2max mit Intervall- oder flottem Gehen (Wechselzonen) statt ausschließlich extremem HIIT.

ADVICE

Intervallfasten Fördert Mitophagie

Nutze Kalorienrestriktion oder Time-Restricted Eating zur Stimulierung von Autophagie und Mitochondrien-Qualitätskontrolle.
Selbst moderate Einschränkung oder Intervallfasten fördert Mitophagie und Erneuerung.

ADVICE

Breit Versorgen Statt Megadosen

Achte auf ausgewogene Mikronährstoffversorgung statt Einzelmegadosen; B-Vitamine und Spurenelemente unterstützen Enzymfunktionen.
Regional unterschiedliche Mängel (z.B. Selen in Zentraleuropa) beachten und moderat substituieren.

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In dieser Folge spreche ich mit Dr. Wolfgang Brysch, Mediziner, Neurobiologe und Unternehmensgründer, über eines der zentralen Themen der Longevity-Forschung: unsere Mitochondrien. Diese Milliarden Zellkraftwerke rücken immer stärker ins Zentrum der Wissenschaft, denn sie sind nicht nur für die Energieversorgung unserer Zellen verantwortlich, sondern auch ein entscheidender Treiber des Alterns. Wolfgang Brysch erklärt, wie ihn die Begegnung mit einem schwer erkrankten Jungen vor zehn Jahren dazu brachte, tief in die Mitochondrien-Forschung einzutauchen und ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln. Wir sprechen über die evolutionäre Herkunft der Mitochondrien als ehemalige Bakterien, über ihre DNA, die Atmungskette und die Rolle freier Radikale. Außerdem diskutieren wir, welche Alterskrankheiten durch defekte Mitochondrien begünstigt werden, wie man die Mitochondrien-Fitness messen kann und welche Nahrungsergänzungsmittel, Lebensstilfaktoren und Gesundheitstechnologien die Zellkraftwerke wirklich unterstützen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum gelten Mitochondrien als zentrale Treiber des Alterns und was bedeutet Mitochondrien-Fitness?

• Wie kam Dr. Wolfgang Brysch durch die Duchenne-Muskeldystrophie zur Mitochondrien-Forschung?

• Weshalb besitzen unterschiedliche Zelltypen unterschiedlich viele Mitochondrien und welche Konsequenzen hat das?

• Was hat es mit der Endosymbiontentheorie von Lynn Margulis und der bakteriellen Herkunft der Mitochondrien auf sich?

• Wie entsteht oxidativer Stress durch freie Radikale in der Atmungskette und was hat Komplex 1 damit zu tun?

• Welche Alterskrankheiten werden durch defekte Mitochondrien begünstigt – von Sarkopenie bis Demenz?

• Wie lässt sich die Mitochondrien-Fitness messen – und welche Rolle spielt der VO2max-Wert?

• Was bringen Sport, Intervallfasten und Kalorienrestriktion konkret für die Mitochondriengesundheit?#

• Welche Nahrungsergänzungsmittel – von Q10 über Spermidin bis Urolithin A – unterstützen die Mitochondrien wirklich?

• Weshalb warnt Dr. Brysch vor Hochdosis-Strategien und plädiert stattdessen für synergistische Kombinationen?

• Welche Gesundheitstechnologien wie Rotlichttherapie, Kältetherapie und IHHT fördern die Zellkraftwerke zusätzlich?

Weitere Informationen zu Dr. Wolfgang Brysch findest du hier:

• https://www.iulabs.de/

• linkedin.com/in/wolfgang-brysch-3a6a6375

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Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

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