The Age Of Iron Podcast

Trainingsphasen; Diät; Verletzungen; Herzfrequenz Time Taps: 01:30 Trainingsphasen 04:00 Maintenance Phase 09:00 Hast du immer hart trainiert? 11:30 Verletzungen und deren Prävention 18:00 Der optimale RIR Bereich 22:30 Was ist ein Akkumulationszyklus und wie lang muss er im Optimalfall sein? 34:00 Phasen in einer Diät 49:00 Sinnigkeit von längeren Pausen 58:00 Macht die Herzfrequenz den Kalorienverbrauch aus? 01:05:00 Trainingspedia Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Bro Sep: https://www.instagram.com/bro_sep Youtube Bro Sep: https://www.youtube.com/channel/UCYbKyDZMx_Oj8vKJX65z6NQ Trainingspedia: https://trainingspedia.de/ Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Ernährung; Schlaf; Krankheiten Time Taps: 1:20 Gemeinsame Zeit in Wien 4:30 Supersätze - Liegengelassene Gains? 10:30 Wie wichtig ist das Mealtiming? 14:30 Proteinfeedings 17:00 Training auf nüchternen Magen 22:00 Die perfekte Pre Workout Mahlzeit 32:30 Mouth-Rinsing 35:30 Intraworkout über 5g nicht sinnig? 39:00 Science-Based geschriebene Bücher 46:00 Sind Deloads im antizyklischen Training geeignet? 01:03:00 Der perfekte Einstieg in einen Zyklus nachdem man krank war 01:11:30 Prävention Trainingspausen 01:13:30 Geregelter Schlaf? 01:24:00 Relative Richtwerte der Ernährung 01:28:00 Gesundheitsorientierte Supplementierung Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Sebastian Ehmann: https://www.instagram.com/dominate_science_passion Instagram Marco Haas: https://www.instagram.com/marco_body Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy Instagram Deniz Ercetin: https://www.instagram.com/denizercetin_ Instagram Patrick Teutsch: https://www.instagram.com/patrick_teutsch Tinospora Cordifolia: https://en.wikipedia.org/wiki/Tinospora_cordifolia Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Gendefekt; Regeneration; Schwachstellenbekämpfung Time Taps: 0:30 Vorstellung Mike Sommerfeld 4:30 Die Bedeutung von Genetik im Bodybuilding 11:00 Vorteile eines leanen Aufbaus 16:00 Offseason Lifestyle 18:30 Belastung einer Prep auf Außenstehende 22:30 RiceDream by Mike Sommerfeld 28:00 Vorgehensweise bei Schwachstellen 31:00 Passendes Volumen zur Regeneration und Frequenz treffen 35:00 Bodybuildingwettkampf - Der Sieg entscheidet sich vor dem Beginn 37:30 Welcher Split eignet sich am besten? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Mike Sommerfeld: https://www.instagram.com/mikethebadass Meine Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Klassenkriterien; Dachverbände; GNBF; Juryentscheidungen Time Taps: 1:00 Vorstellung von Andre Patris 5:00 Trainieren trotz Krankheit? 7:00 Trainingsumstände übertragbar? 8:30 Posing und dessen Stellenwert 20:00 Kriterien in den verschiedenen Klassen 30:00 Mr. Olympia, gut oder schlecht? 34:00 GNBF als Maß aller Dinge? 41:00 Das Problem der Selbsteinschätzung 45:00 Mehr Akzeptanz für Juryentscheidungen Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Andre Patris: https://www.instagram.com/andrepatris/ Youtube Andre patris: https://www.youtube.com/channel/UCtT59MhEuIXBvUfN8cTm7cw Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Unterschiede im Naturalbodybuilding und Bodybuilding, Training, Ernährung, Hormone Time Taps: 1:30 Vorstellung Urs Kalecinski 4:00 Die Bedeutung des Posings auf der Bühne 13:30 Classic Bodybuilding 15:30 Der Weg zum Pro Status (Urs Kalecinski) 23:00 Die imense Bedeutung der Trainingsfrequenz 28:00 Hate in der Bodybuildingszene 30:00 Ernährung 40:00 Clean essen = Clean mindset? 42:00 Proteinbedarf in einer Diät und in der Offseason 52:30 Die Prep macht einen Natty müde, stimmt das? 54:00 Top 3 Supplements Instagram Urs Kalecinski: https://www.instagram.com/the.miraclebear/?hl=de Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Schlafchronotypen, Powernaps, Supplements, Q&A Time Taps: 0:18 Vorstellung Maximilian Zinner 1:05 Einfluss von Koffein 6:40 Zusammenfassung Schlafoptimierung Part1 8:15 Schlafchronotypen 10:30 Bedeutung des Schlafes für die Hirnfunktionen 13:20 Das Schlafhormons Melatonin 17:10 Das perfekte Schlafumfeld 20:40 Snoozefunktion - Gut oder schlecht? 30:45 Der Gamechanger - Powernaps 38:00 Supplements 40:00 Melatonin & GABA 43:20 Die Wirkung von Kohlenhydraten auf den Schlaf 45:00 Insta Q&A Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Bühnenambitionen, Diätstrategien, Food Focus Time Taps: 00:25 Vorstellung Caro 02:00 Caros zukünftige Planung als Athletin 05:30 Lange Diät zur Statusüberprüfung vor einem Wettkampf sinnig? 11:10 Wegen Instagram auf die Bühne 14:20 Vorraussetzungen für eine Wettkampfprep 1. Faktor —> Zeit 2. Faktor —> Externe Stresssoren 3. Fakor —> Mindseit 4. Faktor —> Verletzungsfreiheit 5. Faktor —> Selbsteinschätzung 24:00 Diätstrategien und Caros Standpunkt gegenüber Dietbreaks 30:00 Die Nachteile von Tracken 34:30 Mahlzeitenfrequenz sowie essen nach Hunger-/und Sättigungsgefühl 43:30 Reverse-/und Recoverydiet Wann ist welcher Ansatz besser? 45:50 Cardio in der Diät Instagram Caro Loer: https://www.instagram.com/carooloer/ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Die Wirkung von Koffein und Theanin Time Taps: 00:25 - Vorstellung Lukas 02:35 - Verletzungshistorie 06:00 - Powerlifting gesundheitsschädlich? 09:25 - Die Rolle von Genetik im Bodybuilding 19:37 - FFMI 24:50 - Die Rolle von Genetik im Powerlifting 29:15 - Wirkt sich die Länge der Extremitäten auf Hypertrophie aus? 32:20 - Buttwink bei der Kniebeuge 38:00 - Hormonhaushalt und dessen Manipulation 43:20 - Koffeinintake 48:00 - Theanin Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Lukas Müller: https://www.instagram.com/motivationking/?hl=de Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Die Entstehung von Plateaus und wie DU sie durchbrechen kannst Time Taps: 00:25 - Vorstellung Sebastian 05:00 - Thema Plateaus 06:35 - Unterschiede zwischen Plateaus im Bodybuilding und im Powerlifting 22:00 - Myofibrilläre und sakroplasmatische Hypertrophie 26:00 - So analysierst du ein Plateau 30:00 - Die Rolle der Psyche 38:40 - Athletenburnout und Probleme der Zielsetzung 48:00 - Balance zwischen Zielsetzung und intrinsischer Motivation im Wettkampfbodybuilding 51:00 - Powerlifting als Alternative? Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Sebastian Ehmann: https://www.instagram.com/dominate_science_passion/?hl=de Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!

Der Grund dafür, dass Schlaf nicht nachholbar ist Time Taps: 00:25 - Vorweihnachtszeit, Stressmanagement und Geschenkkauf 04:00 - Einleitung Thema Schlaf 07:00 - Schlafphasen und deren Bedeutung 18:30 - Schlafindex 21:00 - Warum ist Tiefschlaf so wichtig und wie viel benötigen wir? 28:30 - Die Zirkadiane Rhythmik (Innere Uhr) 37:30 - Schlafzyklen und wie sie zu handhaben sind Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Instagram Maximilian Zinner: https://www.instagram.com/the_bench_boy/ Unsere Supplements: Evosportsfuel: Mit dem Code "KBK" spart ihr mindestens 10% beim Kauf im EVO Shop. https://evosportsfuel.de/ Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net EatPlanted: Mit dem Code "KBK30" spart ihr 30% beim Kauf im EatPlanted Shop. https://shop.eatplanted.de/discount/KBK30?utm_source=instagram&utm_medium=swipe+up&utm_campaign=danielkbk_ NatureCan: Mit dem Code „KBK10“ spart ihr 10% bei einem Einkauf im NatureCan Shop. https://www.naturecan.de/collections/cbd-tropfen?utm_source=influencer&utm_medium=affiliates&utm_campaign=DanielKBK Alpha Progression: Mit dem Code "KBK" spart ihr 20% auf den ersten Kauf der Pro-Version. https://alphaprogression.com/kbk Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!