De FullCharge Podcast

In deze aflevering bespreken Jordy en Estrella de vijf gewoontes waarmee ze zijn gestopt om hun mentale gezondheid te verbeteren. Ze delen persoonlijke inzichten en ervaringen over de impact van deze veranderingen op hun dagelijks leven. Van het verminderen van mobiele schermtijd tot het stoppen met het kijken van het dagelijkse nieuws. TIMESTAMPS 00:00 Intro 02:39 Stoppen met het kijken van het nieuws 07:27 Waarom het nieuws vaak negatief is 11:30 Alles of niets denken 20:53 Belang van vast slaapritme 31:59 Keuzes maken voor jezelf ipv anderen 35:50 Aan wie vraag je advies? 39:00 Eerste uur van de dag op mobiel kijken 44:16 Trechter effect

Brankele Frank is neurobioloog en auteur van 'Over de kop'. Ze vertelt haar persoonlijke verhaal over het ervaren van twee burn-outs en deelt onthullende inzichten over de impact van burn-out op ons brein en lichaam. Wat is de invloed van chronische stress op je zenuwstelsel? En levert een burn-out blijvende schade op? Meer weten over Burn-outs? Bestel het boek Over de Kop van Brankele Frank Timestamps 00:00 Intro 05:34 Hoge eisen aan jezelf stellen 11:15 Burn-out moeilijk vast te stellen 20:30 Waardoor stress wordt beïnvloed 24:20 Hersenen filteren zintuigelijke prikkels voor overleving 27:00 Beter voordoen dan je je voelt 32:15 Stress spectrum 38:45 Wipwap principe, inspanning en ontspanning 45:05 Functioneren met littekens 50:19 Balans tussen werk en leven 53:15 Voelen van emoties 01:01:39 Re-integratie na burn-out 01:05:10 Advies naar mensen in omgeving

Hoe zorg je ervoor dat je doet wat je zegt als het gaat om het stellen en bereiken van doelen? Jordy en Estrella delen inzichten over het belang van het maken van gedragsdoelen, het creëren van passie en urgentie, en het omschrijven van een gewenste identiteit. Ook benadrukken ze het belang van consistentie en zelfinzicht bij het vormgeven van een nieuwe identiteit. Luister naar waardevolle tips en inspirerende verhalen die je zullen helpen bij het realiseren van jouw doelen. Ontdek hoe je gemotiveerd blijft, bewuste keuzes maakt en hoe je je eigen identiteit vormgeeft voor succesvolle verandering op de lange-termijn. Neemt psychisch verzuim in de organisatie toe? Doe de gratis Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen om psychisch verzuim te voorkomen en verminderen. Timestamps 00:00 Intro 03:40 Gevoel uit balans te raken 06:25 Wat vind je belangrijk? 09:19 Waar wil je minder of meer tijd aan besteden? 10:30 Krijg helder waarom je iets wilt doen 13:50 Identiteit 19:00 Belang van bewustwording 34:35 Een ding tegelijk 40:09 Toewerken naar identiteit 46:00 Wat als het echt niet lukt? 50:14 De als-dan regel 55:17 Terugkijken op eigen afspraken

We praten met 'routinekoning' Frank Boon over zijn routines en wat er gebeurt als hij deze wel én niet naleeft. Hij benadrukt het belang van goede voeding, me-time, sporten en diepe gesprekken voor zijn geluk. Hij beschouwt een dag als 'goud' wanneer deze aspecten aan bod komen. Neemt psychisch verzuim in de organisatie toe? Doe de gratis Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen om psychisch verzuim te voorkomen en verminderen. Timestamps 00:00 Intro 02:56 Wanneer heb je een gouden dag? 03:49 Ben je een strever? 07:38 Favoriete ontbijt 10:25 Gratis versus snel 11:22 Wat als je een routine niet doet? 14:06 Wat als iets niet werkt? 17:41 Tracker 23:23 Wat is succes voor Frank? 27:58 Een mooi mens zijn 31:25 Zwart-wit denken 36:20 Belang van reflecteren 43:30: Totaalplaatje succes 48:00 You can have it all! 54:00 Wat heb ik echt nodig? 57:00 Fun rekening 1:00:00 3 meest waardevolle routines

In deze aflevering bespreken Jordy en Estrella de impact van de winterperiode op hun gemoedstoestand. Ze delen persoonlijke ervaringen, zoals Estrella die vroeger worstelde met de kou, maar de winter nu inzet om haar grenzen te verleggen. Luister mee terwijl ze manieren bespreken om de winterperiode aangenamer te maken en realistische doelen stellen om positieve energie te behouden. Ben jij HR professional of werkgever en houd jij je bezig met voorkomen en verminderen van psychisch verzuim? Doe de Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen. 00:00 Intro 03:30 Waarom ervaren we minder energie? 07:38 Hoe blijf je positief in de winter? 16:30 Woorden koppelen aan elk seizoen 22:45 Energiegevers en energienemers 33:29 Kickstart je dag 37:00 Gedachten reframen 39:14 Zou je altijd mooi weer willen? 44:00 Slaappatroon winter vs zomer

In deze aflevering duiken Jordy en Estrella in een onderwerp dat veel mensen tegenwoordig bezighoudt: de werk-privé balans. Ze stellen zichzelf en de luisteraars de vraag: is het nog wel mogelijk om een goede balans te vinden tussen werk en privé in deze hectische wereld? Of is er een andere manier om naar balans te kijken? Van piekmomenten in drukte tot het afwegen van verschillende activiteiten, Jordy en Estrella bespreken hoe zij omgaan met de uitdagingen van een druk leven. Ze praten over het belang van slaap, het indelen van de dagen op basis van energieniveau, en hoe het maken van bewuste keuzes cruciaal is voor een goede balans. Ze delen hun inzichten over hoe hun energiegrenzen zijn veranderd, maar ook hoe ze nog steeds bewust moeten zijn van hun energieniveau om de juiste keuzes te maken. Kampen steeds meer medewerkers in de organisatie met mentale uitdagingen? Doe de gratis Mentale Gezondheid Werkplek Scan en ontdek waar de kansen liggen om psychisch verzuim te voorkomen en verminderen.TIMESTAMPS00:00 Intro 01:15 Balans en productiviteit 09:52 Is werk-privé balans nog wel mogelijk? 15:08 Belang van energieniveau 19:10 Reacties op video over 9 to 5 30:40 Energieniveau bepaalt werktempo 38:40 Nee zeggen is een uitdaging 47:17 Basiselementen voor balans 51:54 Persoonlijke ontwikkeling overdenken 57:03 Goede omgeving creëren voor energiemanagement. 01:01:25 Open cultuur en inchecken bij elkaar 01:12:00 Kaderen van communicatie

In deze aflevering hebben we de inspirerende Thijs Lindhout te gast, waarin hij openhartig vertelt over zijn zoektocht naar verbinding met zichzelf. Ook vertelt Thijs over de recente belangrijke beslissing welke aanvoelt als een spannende stap in zijn leven. Meer weten over Thijs Lindhout?

In deze aflevering van de FullCharge Podcast zijn we het gesprek aangegaan met best-selling auteur en FullCharge expert Thijs Launspach over het belang van bewust omgaan met sociale media. We duiken dieper in op de invloed van platforms zoals Instagram en TikTok op onze mentale gezondheid, vooral bij jongeren. Als auteur van het boek 'Asociale Media' over de invloed van sociale media op mentale gezondheid, wijst Thijs op de vaak onderschatte en ernstige gevolgen van deze invloed, met name voor jongeren zoals millennials en tieners die worden getroffen door prestatiedruk en afleiding. Thijs benadrukt ook dat er gevaren zijn verbonden aan deze invloed en pleit voor regels die bepalen wat tech-bedrijven wel en niet mogen doen, vooral met betrekking tot minderjarige jongeren die moeite hebben om zich af te sluiten van de constante prikkels van deze platformen. Een belangrijk punt, is dat het zoeken naar afleiding op sociale media een verergerende factor kan zijn als je je al niet goed voelt. Niet iedereen is even verslavingsgevoelig, maar de huidige algoritmes en platformen zijn zo ontworpen dat bijna iedereen er behoorlijk verslaafd aan kan raken. Daarom is het essentieel om te bespreken wat we in ons eigen leven kunnen doen om onszelf te beschermen. Het boek van Thijs Launspach is hier te verkrijgen Ondersteun medewerkers om bewust om te gaan met sociale media met de 14-daagse challenge van FullCharge. Ontwikkeld in samenwerking met Thijs Launspach. Plan hier een vrijblijvende kennismaking in

In deze aflevering delen Jordy en Estrella key insights en feiten over waarom het investeren in mentale gezondheid zowel voordelen oplevert voor medewerkers als organisaties. We onderzoeken de kosten van mentale uitdagingen op de werkvloer en hoe investeren in duurzame preventieve interventies kosten kan besparen. Verder gaan we dieper in op het creëren van de juiste werkomgeving op basis van data. We kijken naar de relevantie van generatie Z en hoe zij worden beïnvloed door de digitale wereld. Ook bespreken we het belang van herhaling bij het ontwikkelen van vaardigheden en het omgaan met uitdagingen op de werkvloer. Tot slot bekijken we hoe millennials, die vaak met mentale uitdagingen te maken hebben, kunnen leren om zelfstandig met fouten en uitdagingen om te gaan in het bedrijfsleven. We verkennen het belang van een evenwichtige verantwoordelijkheid tussen medewerkers en organisaties bij het bevorderen van mentale gezondheid. Samen met FullCharge medewerkers ondersteunen in hun mentale gezondheid? Plan dan hier een kennismaking in

In deze aflevering duiken we dieper in op het onderwerp: Waarom ervaren millennials zoveel mentale uitdagingen in dit digitale tijdperk? Samen met Jordy van Toor en Estrella van Toor, gaan we op zoek naar antwoorden. Van Leon Vestinger's sociale vergelijkingstheorie tot de invloed van social media op ons zelfbeeld, we bespreken het allemaal. We leren meer over de constante vergelijking met anderen, de verslavende aard van schermen, en de impact daarvan op onze slaap en mentale gezondheid. Daarnaast delen ze persoonlijke ervaringen en inzichten over het belang van het scheiden van zakelijke en privécommunicatie, het omgaan met FOMO (Fear of Missing Out), en het vinden van geluk in een tijdperk van eindeloze mogelijkheden. Dus schakel in en laat je inspireren terwijl we samen ontdekken waarom millennials deze mentale uitdagingen ervaren in dit digitale tijdperk. Samen met FullCharge medewerkers ondersteunen in hun mentale gezondheid? Plan dan hier een kennismaking in