Leger om livet

Marit Kolby, ernæringsbiolog og foreleser ved Oslo Nye Høyskole, gir kort og konkret innsikt i faste og tidsbegrenset spising. Samtalen tar for seg hva som skjer i kroppen under faste. De utforsker forskjeller mellom kvinner og menn, tarmens «rensing», og en ny studie som viser stor symptomforbedring ved IBS.

Hvordan kan vi skape varige endringer når viljestyrke ikke er nok?Hvorfor er det så vanskelig å bryte dårlige vaner? Og hva ligger egentlig bak mønstrene som styrer livet vårt?I dagens episode har jeg med meg Anniken Binz. Anniken er mental trener, foredragsholder og forfatter. Hun jobber med hvordan små vaner kan skape store endringer over tid.I denne samtalen går vi inn på:Hva en vane egentlig er – og hvorfor noen er så mye vanskeligere å endre enn andre.Hvordan dype mønstre og behov, ofte fra tidligere i livet, former vanene våre.Forskjellen på selvsabotasje og prokrastinering – og hvorfor vi gjør det.Hvordan tankene dine påvirker hvordan du opplever verden rundt deg.Hvorfor identiteten din styrer vanene dine – og livet ditt.Hva som skal til for varig endring, og hvordan du kan begynne å påvirke underbevisstheten din.For mer fra Anniken:instagram.com/annikenbinzhttps://www.annikenbinz.com/Podcasten: Level upØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cathrine Abrahamsen, allmennlege og forsker bak samtaleverktøyet ICIT, presenteres kort. Samtalen tar for seg hvordan nevrovitenskap og mind‑body-prinsipper kan forklare langvarige plager. Temaer: nervesystemets rolle ved stress, utvikling og forskning på ICIT, praktiske verktøy for forklaring og adferdsendring, og hvordan livshistorie påvirker symptomer.

Hva betyr det egentlig at en vare er ultraprosessert – og hva har dette å si for valgene vi tar i matbutikken?Hvordan kan du skille mellom ren mat og produkter som bare ser sunne ut? Og blir vi egentlig lurt av matmerking og markedsføring i butikken?Dette er noen av temaene vi utforsker i dagens episode med Simen Øian Gjermundsen. Simen er gründer av appen Frifor, og engasjert i å gi oss forbrukere verktøy som gjør det enklere å ta de matvalgene vi selv ønsker.I denne episoden lærer du:Hva ultraprosessert mat faktisk er – og hvordan du kjenner det igjen.Hvilke ingredienser og tilsetningsstoffer som ofte brukes for å «sminke» maten.Hvordan mat kan fremstå sunn gjennom merking og markedsføring.Matvarer mange ikke vet er ultraprosesserte.Enkle strategier for å spise mer ren mat i en travel hverdag.Smarte bytter i butikken som reduserer ultraprosessert mat uten at livet blir komplisert.For mer fra Simen:instagram.com/frifor.appinstagram.com/renvarenosimen@frifor.appBoken: Frifor ultraprosessert matTakk til ukens sponsor Nextory! Du kan nå få 8 uker gratis lesing og lytting hos Nextory ved å gå inn på linken www.nextory.no/leger Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Madeleine Engen, gynekolog og medisinsk leder med fokus på kvinnehelse gjennom livet. Samtalen tar for seg menstruasjonssmerter, jernmangel og når plager krever behandling. Fødselsskader, bekkenbunnsproblemer og rehabilitering løftes fram. Perimenopause, hormonendringer og konsekvenser for arbeid og livskvalitet diskuteres.

Kirsten Holtmon Resaland, barne- og ungdomspsykolog med over 20 års erfaring og forfatter, gjør psykisk helse konkret og mindre skamfullt. Samtalen tar for seg hva angst faktisk er. Den forklarer forskjellen mellom frykt, fobi og helseangst. Det handler også om unngåelse, sikkerhetsatferd og trygg, gradvis eksponering som veien mot mestring.

Hvordan kan vi bruke stresset i stedet for å prøve å eliminere det? Hva skjer når press og stress blir en konstant alarmtilstand? Og hvordan når du målene dine uten at livet blir et evig prestasjonsprosjekt?Anders Meland er coach og prestasjonsforsker med doktorgrad i idrettspsykologi, og har bakgrunn fra toppidretten, Forsvaret, Olympiatoppen og Oljefondet. Han er også forfatter av Stillhetens råskap og Fryktløs.I denne samtalen snakker vi om:Hva det innebærer å bygge opp et “performance mindset”.Hvordan frykt og indre press påvirker kroppen og beslutningene dine.Hvordan du kan jobbe med selvsnakk og indre dialog i krevende situasjoner.Hva spenningsregulering er, og hvordan du justerer aktiveringsnivået når du er for stresset eller har for lav energi.Hvordan du finner ut hva som faktisk hjelper når du føler du går i sirup.Anders viktigste strategier for å nå målene du har satt deg.For mer fra Anders:instagram.com/melandanderslinkedin.com/in/anders-melandfacebook.com/Prestasjonsforsker Anders MelandBoken: FryktløsBoken: Stillhetens råskapØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gry Hammer, nestor innen helhetlig og bærekraftig livsstil og forfatter om mat og fermentering. Hun snakker om hvordan mat kan fungere som medisin. Praktiske råd om kraft, surdeig og batch-laging. Perspektiver på moderne jeger, næringstetthet i tradisjonsmat og mat som kjærlighetsspråk.

What does it really mean to understand the body as a whole? Why do we so often act against our own best intentions, even when we know better? And what actually helps when willpower isn’t enough?In this live episode I’m joined by bestselling author and medical doctor Giulia Enders for a wide-ranging conversation about habits, reward systems, and why health can’t be reduced to single organs or quick fixes.In this conversation you’ll learn:Why Giulia has widened her focus from the gut to the whole body.How to better understand why our bodies sometimes behave in ways we don’t like.What’s happening in the brain’s reward system when we get stuck in scrolling and other modern addictions.Practical strategies for reducing cravings for sweets, snacks, screens, and similar habits.How to look at unhealthy habits more holistically — understanding both their positive and negative sides.Why movement isn’t something we can biohack our way around and the one aspect of it that makes it invaluable.For more from Giulia:The book: OrganiskWishing you a great week!AnnetteFollow me on:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteCredits:Sound technician: Håvard DahleAudio post-production: Simen Nielsen StokkeDisclaimer: The content of this podcast and this website is not intended to constitute or replace professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek advice from your physician or other qualified healthcare professional if you have any questions regarding a medical condition. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Maja Lunde, forfatter og medieviter kjent for boken Skjerm barna. Hun snakker om hvordan skjermer stjeler tid fra søvn, lek og relasjoner. Diskuterer oppmerksomhetsøkonomi og algoritmers rolle. Forklarer still face-funn og gir konkrete skjermvettregler. Berører digitalisering i skolen, behov for regulering og hvordan foreldre kan samarbeide for å beskytte barndommen.