Leger om livet #250. Alt du trenger å vite om fasting, kvinner vs menn, fettdepot og en ny studie som snur opp ned på irritabel tarm. Med ernæringsbiolog Marit Kolby.
Apr 7, 2026
Marit Kolby, ernæringsbiolog og foreleser ved Oslo Nye Høyskole, gir kort og konkret innsikt i faste og tidsbegrenset spising. Samtalen tar for seg hva som skjer i kroppen under faste. De utforsker forskjeller mellom kvinner og menn, tarmens «rensing», og en ny studie som viser stor symptomforbedring ved IBS.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Hvordan Studien På IBS Ble Realisert Uten Midler
- Marit fortalte hvordan hun og to kolleger brukte masterstudenter for å gjennomføre en studie da de fikk avslag på forskningsmidler.
- De startet en digital åtteukers 16/8-intervensjon med lukket Facebook-støttegruppe og 97 fullførte deltakere.
Hvordan Starte Med 16/8 På En Praktisk Måte
- Prøv 16 timers faste med 8 timers spisevindu og spis deg ordentlig mett i spisevinduet for bedre gjennomførbarhet.
- Velg tidspunkt for spisevinduet etter livet ditt; fleksibilitet (dag-til-dag) var tillatt i studien.
Tidsbegrenset Spising Reduserte IBS Symptomer
- En åtteukers 16/8-studie på IBS viste gjennomsnittlig 100 poeng reduksjon i symptomskår (0–500), der 50 poeng regnes som klinisk relevant.
- Effekten var stor og individuell: noen ble helt symptomfrie, andre uendret eller verre.
