Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

41 odcinek to odcinek specjalny, do którego zaprosiłam mojego męża. Porozmawialiśmy w nim o naszej relacji, komunikacji, kryzysach i sposobach na rozwiązywanie problemów. Uważamy, że umiejętność budowania wspierających relacji jest niesamowicie ważna w budowaniu szczęśliwego życia, dlatego chcieliśmy się z Tobą podzielić naszym sposobem na dobry związek. Z odcinka dowiesz się m.in.: -Jak się poznaliśmy,-Czy oboje jesteśmy wege,-Jak dzielimy się obowiązkami w życiu i w biznesie,-Jak Kuba wspierał mnie w atakach paniki i jakie ma rady dla osób, które są w związku z kimś, kto cierpi na nerwicę lękową,-Jak zmieniła się nasza relacja przez 9 lat i jak radziliśmy sobie z kryzysami,-W jaki sposób rozwiązujemy problemy w związku,-Czy po ślubie coś się zmienia,-Dlaczego obydwoje byliśmy na terapii,-Co najbardziej w sobie cenimy,-Jak dajemy sobie radę z byciem razem i pracą razem.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Jeśli chcesz nauczyć się otwartej komunikacji, mówienia co myślisz i rozwiązywania konfliktów, co jest kluczowe w związkach, to sprawdź moje szkolenie o asertywności, z pewnością będą to przydatne informacje w budowaniu wspierającej relacji z drugą osobą. Link do kursu https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/Zapraszamy serdecznie!

W 40 odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z detoksem od social mediów. Nie da się ukryć, że media społecznościowe zajmują teraz ogromną rolę w naszym życiu. Jest z tego wiele plusów, ale jak każda rzecz - ma również swoje minusy i niesie za sobą pewne niebezpieczeństwa. Z nagrania dowiesz się: - dlaczego w ogóle warto robić detoks od mediów społecznościowych,- dlaczego zniknęłam z social mediów na ponad miesiąc w grudniu 2019,- czy nie bałam się, że Internet o mnie zapomni a zasięgi drastycznie spadną,- skąd wiedzieć czy nasza relacja z mediami społecznościowymi powinna nas już martwić,- jak poradzić sobie z lękiem przed tym, że coś nas ominie, - co może nam pomóc w detoksie informacyjnym,Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Zapraszam!Sprawdź również: Mój blog: https://wiem-co-jem.plKursy w Akademii Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.plMój Instagram: https://instagram.com/magda.wiemcojem/Mój Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Mój blog: https://wiem-co-jem.pl

W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Mateuszem Brelą - trenerem mentalnym, byłym zawodnikiem m.in. Korony Kielce, który swoje umiejętności rozwijał w Stanach Zjednoczonych i Finlandii. Jak to się stało, że zamiast kariery piłkarza wybrał psychologię i stał się trenerem mentalnym sportowców? Dowiesz się odsłuchując odcinka! Rozmawiamy m.in. o tym:-Jak znajomość mechanizmów psychologicznych pozwala rozwijać się sportowcowi -Dlaczego nie wystarczy tylko dużo trenować na boisku, aby odnieść sukces w piłce nożnej-Jakie znaczenie ma znalezienie swojego "dlaczego" - dla motywacji w sporcie i nie tylko-Jak trenowanie psychiki pomaga w trenowaniu ciała-Dlaczego zawodnik musi znać swoje emocje, aby dobrze grać-Czym psycholog sportu różni się od trenera mentalnego-Jak znaleźć swoją drogę i nie stracić motywacji oraz wiary w siebie-Co dają piłkarzom obozy sportowe połączone z treningiem mentalnym-Jak lepiej poznać i zrozumieć siebie - na boisku i poza nimSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Mateusz mówi także o priorytetach i ambitnych celach oraz o tym, jak nauczyć się wykorzystywać swój temperament do realizowania marzeń. Sprawdźcie produkty Mateusza z jego sklepu: https://mateuszbrela.pl/sklep/Zajrzyjcie również na program mentoringowy Mateusza "13 kroków do zbudowania pewności siebie"! https://mateuszbrela.pl/program-13-krokow-do-zbudowania-pewnosci-siebie/ To wyjątkowe wsparcie nie tylko dla sportowców Zapraszam Cię też do odwiedzin Mateusza w sieciStrona: https://mateuszbrela.pl/FB: https://www.facebook.com/mateuszholistic/IG: https://www.instagram.com/trener_mentalny_sportowca/A także do mnie ;) Strona: https://wiem-co-jem.pl/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

Boisz się, że wraz z końcem wakacyjnego wyjazdu znikną Twoje ciężko wypracowane efekty i chcesz tego uniknąć? Nie nakładasz krótkich spodenek, bo wstydzisz się swojego cellulitu i wpadłaś na pomysł, aby zacząć dietę odchudzającą w wakacje? A może zastanawiasz się co jeść na wyjeździe żeby z jednej strony nie odmawiać sobie pizzy i lodów, ale z drugiej - zachować w tym zdrowy rozsądek?Jeśli tak, to ten podcast jest dla Ciebie :) Temat diety na wakacjach podzieliłam w nim na dwie części. Pierwszą psychodietetyczną, w której tłumaczę jak nie dać się wpędzić w szybkie diety i ogromne wyrzuty sumienia spowodowane tym, że nasze biodra nie wyglądają w stroju kąpielowym tak, jakbyśmy chcieli. A w drugiej dietetycznej - jak racjonalnie wybierać posiłki na wakacjach, aby zachować zdrowy rozsądek i masę ciała bez większych zmian.Zapraszam!Zapisz się na listę oczekujących Kursu Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/Sprawdź kursy w Akademii Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.plMój Instagram: https://instagram.com/magda.wiemcojem/Mój Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Mój blog: https://wiem-co-jem.pl

W 37. odcinku podcastu spotykam się z Sylwią Maksym. Rozmawiamy o aktywności fizycznej i diecie roślinnej, a w szczególności o sportowcach na diecie bezmięsnej. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak radzić sobie z wzdęciami po strączkach na diecie roślinnej-Na co zwracać uwagę przechodząc na dietę roślinną - suplementacja, błonnik, węglowodany, żelazo-Jaki moment z punktu widzenia sportowca jest najlepszy na przejcie na dietę roślinną-Co to jest trening jelita-Jak komponować posiłku u sportowców na diecie roślinnej-Jakie są najlepsze źródła białka na diecie wegetariańskiej i wegańskiej-Czy sportowcy potrzebują suplementów-Jak dieta wpływa na okres regeneracji po treningu lub zawodach-Czy w dzień treningowy trzeba spożywać więcej kalorii niż w dzień bez treningu-Zamienniki mięsa i serów dla wegan - czy je wybierać-Dlaczego sportowcy przechodzą na dietę roślinnąSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Sylwia dzieli się także swoimi ulubionymi przepisami na dania ze strączków oraz obala popularne mity dotyczące diety bezmięsnej i uprawiania sportu. Koniecznie zajrzyj do Sylwii w sieci!https://bodyidea.pl/https://www.instagram.com/body.idea/https://www.facebook.com/bodyidea/Zapraszam też do mnieIG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

W kolejnym odcinku podcastu rozmawiam z Kubą Chwiłkowskim o tym, jak skutecznie budować sylwetkę. W rozmowie poruszamy kwestie diety, treningów oraz zmiany myślenia, które razem doprowadzą do osiągnięcia wymarzonej formy. Odsłuchaj odcinka aby dowiedzieć się:-Co jest najważniejsze w dbaniu o sylwetkę-Jak zdjęcia na Instagramie wypaczają nasze postrzeganie siebie-Jak wybrać aktywność fizyczną dla siebie-Co najtrudniej zmienić w myśleniu o budowaniu sylwetki -Jak działają na nas zdjęcia metamorfoz, które widzimy w sieci-Dlaczego nie wystarczy tylko zrzucić zbędnych kilogramów, aby zdrowiej żyć-Jak pokonać paranoiczne podejście do jedzenia i ćwiczeń-Co się stanie jeśli na diecie zjesz ciastkoSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Kuba podaje także praktyczne i proste sposoby na zmianę niezdrowych nawyków dotyczących diety i aktywności fizycznej. Zdjęcie na Instagramie, o którym rozmawiamy w odcinku: https://www.instagram.com/p/CBpx3NCpRTM/Zajrzyj do Kuby w sieci!strona: https://www.jchwilkowski.pl/https://www.instagram.com/jchwilkowski/Zapraszam też do mnie ;)IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYAJeśli chcesz trwale wypracować swoją sylwetkę, bez wyrzeczeń i morderczych treningów, to zapraszam Cię na KSO, gdzie nauczysz się, jak dopasować proces zmian do siebie, dzięki temu schudniesz w zgodzie z samym sobą i utrzymasz efekty bez żadnych restrykcji.Zapisz się na listę oczekujących na Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Olą Organ o zaburzeniach odżywiania. W wielu kręgach jest to nadal temat tabu, a społeczna aprobata dla szczupłej sylwetki nie pomaga w szukaniu wsparcia. Odsłuchaj odcinka, w którym Ola opowiada o:-Początkach swojej choroby i jej przebiegu-Nieudanych próbach odchudzania i błędnym kole, w które wpadła-Uporczywych myślach o jedzeniu i o tym, co pomogło jej się od nich uwolnić-"Dobrych radach" dotyczących diet od rówieśników i najbliższych-Wpływie najbliższego otoczenia na rozwój zaburzeń odżywiania-Motywacji do podjęcia leczenia-Daniu sobie zgody na jedzenie i o tym, co pomaga jej walczyć z zaburzeniami odżywiania-Wzięciu odpowiedzialności za swoje zachowanie, które umożliwiło jej walkę o siebieSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/W podcaście Ola opowiada także o tym, jak znalezienie motywacji i celu ułatwia podjęcie decyzji o powrocie do zdrowia i wytrwanie w leczeniu.W nagraniu znajdziesz szczegółowy opis przebiegu choroby, wraz z liczbą kalorii, wagą czy specyficznymi zachowaniami chorobowymi. Jeśli cierpisz na zaburzenia odżywiania lub się z nich leczysz, to rozważ czy odsłuchanie tego materiału będzie dla Ciebie pomocne i czy nie przyczyni się do porównywania.Koniecznie odwiedź profile Oli w social mediach!IG: https://www.instagram.com/alexeell/?hl=enYT: https://www.youtube.com/channel/UCG-o3L9cbWqdo2MsGluX5QQFB: https://www.facebook.com/Alexeell-108801297501270/Strona: https://poprostunaturalnie.com/Zapraszam też do mnie!IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

W 34. odcinku podcastu rozmawiam z Justyną Świetlicką i Violą Urban. Stworzyłyśmy razem kurs online Przedsiębiorczy dietetyk, który już jesienią będzie miał swoją drugą edycję. Na wstępie zapraszam Cię na naszą stronę internetową https://przedsiebiorczy-dietetyk.pl, w której znajdziesz kilka webinarów i lekcji zupełnie za darmo! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Dlaczego stworzyłyśmy kurs Przedsiębiorczy dietetykCzy po dietetyce da się znaleźć pracęCzy dietetyk może dobrze zarabiać tylko zakładając własną firmęJak poszukiwać zleceń i dlaczego aby zarabiać musisz przejąć inicjatywęJak zmienić podejście do sprzedaży i przestać się jej baćJak poznanie swoich mocnych i słabszych stron pomoże ci znaleźć wymarzoną pracęDlaczego musisz "robić" pomimo strachuCzy zazdrość pomoże ci zrealizować marzeniaDlaczego inni są inspiracją, a nie konkurencjąJakie umiejętności najbardziej pomagają nam w biznesieW odcinku omawiamy także mechanizmy psychologiczne i błędy poznawcze, które utrudniają i ułatwiają realizowanie swoich celów.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Koniecznie odwiedź profile dziewczyn w social mediach!ViolaIG: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/FB: https://www.facebook.com/OkiemDietetyka/Strona: https://okiemdietetyka.pl/JustynaFB: https://www.facebook.com/owsianapl/IG: https://www.instagram.com/owsianapl/Blog: https://owsiana.pl/Zapraszam też do mnieIG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

W kolejnym odcinku podcastu spotykam się ze Piotrem Szmexym Tomaszewskim, aby porozmawiać o zaburzeniach odżywiania u mężczyzn. Skala tego problemu jest trudna do oszacowania, bo nie wiemy nawet, jaki procent populacji dotknięty jest tymi problemami. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Kiedy Piotrek zorientował się, że ma trudności z jedzeniem i aktywnością fizyczną-Jak okres dorastania i środowisko wpływają na rozwój zaburzeń odżywiania-Co sprawiło, że zaczął szukać pomocy i co pomogło mu odpuścić restrykcje-Jak poradzić sobie z żalem do siebie z powodu lat straconych na dietach i głodówkach-W jaki sposób terapia wspiera proces zdrowienia -Dlaczego trudno jest wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i jak to zrobićPiotrek opowiada także o swoich napadach kompulsywnego objadania się i sposobach na radzenie sobie ze stresem i napięciem, które wypracował, aby wyjść z zaburzeń. Przedstawia praktyczne kroki, które możesz podjąć już dzisiaj, aby poprawić swoją relację z ciałem i jedzeniem. Poruszamy także m.in. kwestie filozofii życiowej i relacji międzyludzkich.Zapraszam do odsłuchania odcinka!Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Znajdź Szmexiego w sieci!Strona https://szmexy.pl/Facebook https://www.facebook.com/PiotrSzmexyTomaszewski/Instagram https://www.instagram.com/szmexy/Youtube https://www.youtube.com/channel/UCo-DenWGczEuIYybFCjN7MgZapraszam też na moje profile w social mediachIG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Ten odcinek poświęcony jest przyczynom kompulsywnego objadania się. Koniecznie posłuchaj go zwłaszcza jeżeli masz wrażenie, że czasami Twój mózg się wyłącza i totalnie nie panujesz nad tym, co jesz. W odcinku przybliżam zarówno psychologiczne jak i żywieniowe przyczyny kompulsywnego objadania oraz mówię jakie najważniejsze pytanie trzeba sobie zadać, aby odnaleźć drogę do wyjścia z tego zaburzenia.Zapraszam do zakupu szkolenia "Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się" z którego wyciągniesz wiele praktycznej wiedzy na temat mechanizmów, które leżą u podłoża kompulsywnego objadania się. Dzięki temu szkoleniu będziesz w stanie dojść do przyczyn swoich trudności z jedzeniem i pracować nad tym, aby kompulsje pojawiały się rzadziej, a czasem całkowicie ustąpiły https://akademia.wiem-co-jem.pl/kompulsywneSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/