FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Serdar Deniz
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May 30, 2023 • 19min

Zu dick fürs Flugzeug wie mein London Trip alles verändert

Moin Fettucinies! Heute reden wir über die Momente, die man am liebsten aus dem Kalender streichen würde. Wir alle kennen sie: Diese unangenehmen Alltagssituationen, die einen eiskalt erwischen. Ob es das Klamotten-Shopping ist, das sich wie ein Albtraum anfühlt, oder das Puzzlespiel auf der Rückbank im Auto, wenn man versucht, bloß niemanden zu berühren.Ganz besonders ehrlich werde ich heute beim Thema Fliegen. Ich war gerade in London und dieser Trip war im Hinblick auf meine Bali-Reise ein echter Augenöffner. Ich teile meine Erlebnisse über den Wolken mit euch und gebe euch Tipps, wie man diese Stressmomente ein bisschen besser übersteht.Außerdem habe ich eine Idee: Wie wäre es, wenn wir uns mal persönlich treffen und gemeinsam durch Berlin spazieren? Ich habe richtig Bock auf den Austausch mit euch!In dieser Folge erfährst du: Warum Klamotten Shopping oft puren Stress bedeutet Die Wahrheit über das Fliegen mit Übergewicht meine London Erfahrung Das Rückbank Dilemma wie man im Alltag Platz beansprucht Mein Plan für einen gemeinsamen Spaziergang in Berlin Hier findet ihr die Links, über die ich in der Folge gesprochen habe: Tipps zum Fliegen mit Übergewicht: https://www.wundercurves.de/magazin/a/fliegen-mit-starkem-uebergewicht/ Infos zur Sitzplatzreservierung: https://www.ab-in-den-urlaub.de/magazin/service/sitzplatzreservierung-flugzeug/ Wenn dir mein Real Talk gefällt, dann lass mir gerne eine Bewertung da und aktiviere die Glocke!Welche Alltagssituation ist für dich am unangenehmsten und wie gehst du damit um? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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May 23, 2023 • 28min

Die nackte Wahrheit eure Fragen zu meinem Gewichtsverlust

Moin zusammen! Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn heute seid ihr die Chefs. Ich habe eure Fragen gesammelt und heute packe ich aus – es gibt nichts als die nackte Wahrheit über meine Reise der Gewichtsreduktion.Wir tauchen tief ein in alles, was euch brennt: Wie gehe ich mit den richtig harten Tagen um? Was sind meine nächsten Ziele? Und wie fühlt es sich eigentlich an, wenn man mitten in so einem komplexen Prozess steckt? Ich nehme kein Blatt vor den Mund und erzähle euch von meinen persönlichen Durchbrüchen, aber auch von den Momenten, in denen ich am liebsten alles hingeschmissen hätte. Danke für eure fesselnden Fragen und euren Support auf diesem Weg!In dieser Folge erfährst du: Antworten auf eure meistgestellten Fragen zur Abnehmreise Mein Umgang mit Rückschlägen und mentalen Hürden Warum Ehrlichkeit zu sich selbst der wichtigste Faktor ist Ein Ausblick auf meine nächsten großen Meilensteine Wenn dir diese ehrliche Runde gefällt, dann lass mir gerne eine Bewertung da, folge dem Podcast und aktiviere die Glocke, damit du keine Antwort mehr verpasst!Welche Frage brennt dir noch unter den Nägeln, die ich in der nächsten Runde beantworten soll? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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May 16, 2023 • 27min

Dienstreise und Abnehmen mein Überlebenskampf auf der OMR

Moin zusammen! Diese Woche war eine echte Premiere für mich: Meine erste Dienstreise, seit ich meine Abnehmreise gestartet habe. Gemeinsam mit meinem Kollegen Laurence ging es ab nach Hamburg zum OMR Festival. Wer die Messe kennt, weiß: Das bedeutet Zehntausende Menschen, Foodtrucks an jeder Ecke und verdammt viel „Metermachen“.Ich hatte vorher ordentlich Bammel. Bewahrheiten sich meine Ängste, dass auf Reisen die ganze Disziplin flöten geht? In dieser Folge nehme ich euch mit durch meinen Hamburger Alltag zwischen Grilltellern und Terminen. Außerdem probiere ich einen der größten Foodtrends aus: yfood. Taugt das Zeug wirklich was als Mahlzeitenersatz, wenn man unterwegs ist?In dieser Folge erfährst du: Abnehmen auf Dienstreise wie du kulinarische Fallen überstehst OMR Festival mein Fazit zum Metermachen und der Verpflegung Foodtrend Test was ich wirklich von yfood halte Warum Vorbereitung auf Reisen die halbe Miete ist Wenn du auch oft beruflich unterwegs bist und nicht weißt, wie du deine Ernährung halten sollst, dann hör unbedingt rein. Lass mir gerne eine Bewertung da und folge dem Podcast!Was ist deine größte Herausforderung, wenn du beruflich unterwegs bist? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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May 9, 2023 • 24min

Null Prozent Körperfett warum wir trotzdem dicker werden

Moin Fettucinies! Ich war wieder bei Frau Dr. Rubin und wir sind tief in die nackten Zahlen eingestiegen. Nach meiner letzten BIA-Messung sind bei mir so einige Fragen hängengeblieben: Was bedeutet der Körperfettanteil wirklich für mein Idealgewicht? Und gibt es diesen einen Faktor, der uns alle dicker werden lässt?Wir schauen uns in dieser Folge die Ursachen von Übergewicht im deutschsprachigen Raum genauer an. Spoiler: „Den einen“ Grund gibt es nicht. Es ist ein Zusammenspiel aus vielen Dingen in unserer heutigen Gesellschaft. Wir besprechen, wie du diese Faktoren bei dir selbst erkennst und was du aktiv dagegen tun kannst. Ein ehrliches Gespräch über Ursachen, Auswirkungen und den Weg zurück zu einem gesünderen Ich.In dieser Folge erfährst du: BIA Messung und Idealgewicht was die Zahlen wirklich aussagen Warum es nicht den einen Grund für Übergewicht gibt Gesellschaftliche Einflüsse wie unser Umfeld uns prägt Strategien wie du Ursachen erkennst und dagegen vorgehst Wenn dir dieser Real Talk hilft, dann unterstütze mich mit einer Bewertung und folge dem Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!Was glaubst du ist in unserer heutigen Gesellschaft die größte Falle für unser Gewicht? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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May 2, 2023 • 32min

Ernährungsumstellung wir kochen live mit der Expertin

Moin Fettucinies! Heute wird es lecker und praktisch. Wir wissen alle: Alleine vor dem Fernseher essen ist oft der Anfang vom Ende der Disziplin. Deshalb lade ich euch heute zum gemeinsamen Kochen ein! Ich habe meine Ernährungsberaterin Frau Dobberstein am Herd stehen und wir schnippeln nicht nur Gemüse, sondern reden auch Tacheles über das Thema Diäten.Ich habe sie direkt gefragt: Hast du eigentlich selbst schon mal eine Diät gemacht? Die Antwort erfahrt ihr in der Folge. Während wir ein geniales Rezept für Rote-Bete-Couscous mit karamellisiertem Ziegenkäse zaubern, vertiefen wir unser Wissen über gesunde Ernährungsumstellung, die auch wirklich schmeckt.In dieser Folge erfährst du: Warum gemeinsames Kochen der Schlüssel zum Erfolg sein kann Die Wahrheit: Machen Ernährungsberaterinnen auch Diäten Schritt für Schritt Anleitung für meinen Lieblings Couscous Salat Tipps für eine bessere Struktur in deinem Ernährungsalltag Das Rezept für 2 Personen: Basis: 150g Vollkorn Couscous, Gemüsebrühe, 500g Rote Bete (vorgegart). Topping: 1 Ziegenkäserolle, 25g Pekannüsse, Honig, Ras el Hanout. Frisches: 1 gelbe Paprika, 1 Gurke, Lauchzwiebeln, Minze, Petersilie, Bio-Zitrone. Extras: Rosinen, Olivenöl, Salz und Pfeffer. Die genaue Zubereitung und alle Handgriffe hörst du direkt in der Folge!Wenn dir das Rezept gefällt und du mehr davon hören willst, lass mir eine Bewertung da und folge dem Podcast.Kochst du lieber alleine oder mit anderen zusammen, um motiviert zu bleiben? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Apr 25, 2023 • 35min

Magenbypass oder Schlauchmagen was wirklich besser hilft

oin zusammen! In dieser Folge wird es richtig intensiv. Ich habe Prof. Dr. Jürgen Ordemann zu Gast, den Chefchirurgen vom Adipositaszentrum Berlin Spandau. Wir sprechen über das Thema, das viele als „letzten Ausweg“ sehen: Die metabolische Chirurgie.Ich habe ihm die Fragen gestellt, die uns alle beschäftigen: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen einem Schlauchmagen und einem Magenbypass? Was kostet so ein Eingriff und welche Risiken muss man kennen? Prof. Ordemann erklärt auch, warum Bewegung für ihn „Gold wert“ ist – und ich bin ehrlich zu ihm, warum ich mich genau damit gerade so verdammt schwer tue.Außerdem gibt es einen Moment, in dem ich meine Gefühle nicht mehr zurückhalten kann. Ich habe einen Meilenstein erreicht, der für mich alles verändert. Ich erzähle euch, wie ich heute zu operativen Eingriffen stehe und wer mich auf dieser Reise gerade am meisten stützt.In dieser Folge erfährst du: Schlauchmagen vs Magenbypass die Vor und Nachteile Kosten und Voraussetzungen für eine Adipositas OP Warum Bewegung Gold wert ist und wie man den Anfang findet Mein persönlicher Meilenstein warum ich so emotional wurde Mehr Infos zum Adipositaszentrum findest du hier: https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrumWenn dir mein Weg und diese Aufklärung helfen, lass mir eine Bewertung da und folge dem Podcast.Wäre eine Magen-OP für dich eine Option oder kommt das gar nicht infrage? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Apr 18, 2023 • 44min

Body Positivity warum Schönheitsideale uns krank machen

Moin Fettucinies! Neulich bin ich über eine Kampagne von Zalando und Adidas gestolpert und da kam bei mir ein komisches Gefühl hoch. Überall heißt es jetzt "Body Positivity", aber ist das wirklich so einfach? Für mich ist das Thema kein Schwarz-Weiß-Film. Mein eigenes Körpergefühl ist oft alles andere als perfekt, auch wenn ich die Botschaft dahinter eigentlich gut finde.In dieser Folge wird es richtig persönlich. Ich spreche mit meiner guten Freundin Toni über den Druck der Modewelt und wie sehr uns Werbung eigentlich beeinflusst. Toni gibt uns einen spannenden Perspektivenwechsel und zeigt, dass auch die vermeintlich "Andere Seite" mit ihrem Körperbild kämpft. Wir gehen tief rein in das Thema Selbstbild und Toni teilt am Ende konkrete Übungen mit euch, wie ihr euer eigenes Körpergefühl stärken könnt.In dieser Folge erfährst du: Warum Body Positivity für mich oft ein schwieriges Thema ist Der Einfluss von Modemarken auf unseren Selbstwert Deep Dive mit Toni wie wir lernen unseren Körper neu zu sehen Praktische Übungen für mehr Selbstakzeptanz im Alltag Ein offener Dialog über Verletzlichkeit und den Mut, sich so zu zeigen, wie man ist. Wenn dir das Gespräch hilft, lass mir gerne eine Bewertung da und aktiviere die Glocke!Wie stehst du zu Body Positivity? Schreib mir deine Meinung in die Kommentare:Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Apr 11, 2023 • 28min

Döner und Pizza in der Diät wie Schlemmen gesund geht

Moin zusammen! Ich hoffe, ihr habt Ostern gut überstanden. Dank der Tipps meiner Ernährungsberaterin lief es bei mir echt ordentlich, aber wir wissen alle: Der nächste Stress wartet schon um die Ecke. Und genau dann wird es gefährlich für die Disziplin.Ich habe mich deshalb noch mal intensiv mit Frau Dobberstein unterhalten. Wir sprechen darüber, warum wir uns so oft mit Essen "belohnen" wollen und wie wir diesen Teufelskreis aus Stress und Hunger durchbrechen können. Außerdem gibt es einen echten Augenöffner für alle Fast-Food-Fans: Wir sortieren Pizza und Döner ganz offiziell in die Ernährungspyramide ein. Ja, das geht wirklich!In dieser Folge erfährst du: Warum Stress uns direkt zum Kühlschrank treibt Die Psychologie hinter der Belohnung durch Essen Döner und Pizza in der Ernährungspyramide so passt es rein Praktische Tipps wie du in stressigen Phasen cool bleibst Hör rein, wenn du lernen willst, wie du ohne schlechtes Gewissen auch mal sündigen darfst. Wenn dir die Folge gefällt, lass mir eine Bewertung da, abonniere den Kanal und aktiviere die Glocke!Was ist dein Go-To Essen bei Stress? Schreib mir auf Instagram: @FettUCationDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Apr 7, 2023 • 8min

Ostern ohne Reue Tipps von der Ernährungsberaterin

Moin zusammen und frohe Ostern! Feiertage sind für uns meistens eine echte Herausforderung: Viel freie Zeit, überall Schokolade und Familienessen ohne Ende. Da kommen schnell mal ein paar tausend Kalorien extra zusammen.Damit das dieses Jahr anders läuft, habe ich mich mit meiner Ernährungsberaterin Frau Dobberstein zusammengesetzt. Sie hat mir handfeste Tipps gegeben, wie man die Ostertage genießt, ohne danach ein schlechtes Gewissen zu haben. Wir sprechen darüber, warum kleinere Ziele oft zu größeren Erfolgen führen und warum es hilft, schon vor dem Familienessen Tacheles zu reden. Eine kurze Easteregg-Folge für zwischendurch, damit ihr gesund durch die Feiertage kommt.In dieser Folge erfährst du: Wie du die kulinarischen Fallen an Feiertagen umgehst Warum kleine Etappenziele den Druck rausnehmen Tipps für das Gespräch mit der Familie über das eigene Essen Wie du Ostern genießt ohne die Kontrolle zu verlieren Genießt die Zeit mit euren Liebsten und lasst euch nicht stressen. Wenn euch die Tipps helfen, freue ich mich über eine Bewertung und einen Follow!Wie übersteht ihr die Feiertage? Schreibt es mir auf Instagram: @FettUCationDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Apr 4, 2023 • 32min

46 Kilo in 6 Monaten das schnelle Heilmittel im Check

Moin zusammen! In dieser Folge wird es extrem. Ich habe einen Gast im Studio, die in nur sechs Monaten unglaubliche 46 Kilo abgenommen hat. Wir sprechen über ihr ganz persönliches „Wunder-Heilmittel“ und wie sie es geschafft hat, ihren inneren Schweinehund so radikal im Zaum zu halten.Außerdem schauen wir uns das Phänomen Neujahrsvorsätze an. Warum nehmen wir uns jedes Jahr vor abzunehmen, nur um dann doch wieder zu scheitern? Die Statistik ist hart: Fast jeder zweite Deutsche hat den Vorsatz, aber nur ein Bruchteil zieht es länger als einen Monat durch. Wir diskutieren über harte Fakten, verschiedene Diät-Erfahrungen und die Frage, warum die Erfüllung unserer Ziele oft so verdammt schwer ist.In dieser Folge erfährst du: Die Geschichte hinter 46 Kilo Gewichtsverlust in Rekordzeit Was das angebliche Heilmittel wirklich kann Warum Neujahrsvorsätze statistisch fast immer scheitern Wie viele Diäten die Deutschen im Schnitt wirklich ausprobieren Egal ob du gerade erst startest oder schon zig Diäten hinter dir hast diese Folge liefert dir die nötigen Fakten und eine ordentliche Portion Real-Talk. Wenn dir der Podcast gefällt, lass mir eine Bewertung da, folge mir und aktiviere die Glocke!Welche Diäten hast du schon durch? Schreib mir bei Instagram: @FettUCationDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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