FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Serdar Deniz
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Mar 28, 2023 • 33min

Ernährungstagebuch und Burger meine Erleuchtung der Woche

Moin zusammen! Die erste Woche nach meiner Ernährungsberatung ist rum und ich bin ehrlich: Da ist noch ordentlich Luft nach oben. Zwischen gesunden Skyr-Experimenten haben sich diese Woche doch wieder Burger und Pommes eingeschlichen. Aber wisst ihr was? Das war gar nicht so schlimm, denn dank meines Ernährungstagebuchs ist mir endlich ein Licht aufgegangen.Ich bin außerdem einer Frage nachgegangen, die mich schon lange verfolgt: Ist es eigentlich normal, direkt nach dem Aufwachen als Erstes ans Essen zu denken? Die Antwort hat mich echt überrascht. Wir sprechen heute darüber, wie die Ernährungspyramide funktioniert und warum „Schummeln“ oder ein Cheatday nicht gleich das Ende deiner Reise bedeuten müssen.In dieser Folge erfährst du: Warum ein Ernährungstagebuch der größte Augenöffner ist Burger und Pommes in der Diät wie viel Cheatday ist okay Psychologie des Hungers warum wir morgens sofort an Essen denken Die Ernährungspyramide einfach erklärt für den Alltag Es geht nicht um Perfektion, sondern um Erkenntnisse. Wenn du auch manchmal strauchelst, ist diese Folge genau richtig für dich. Lass mir gerne eine Bewertung da und folge dem Podcast, um keinen Schritt meiner Reise zu verpassen!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Mar 22, 2023 • 41min

Ernährungsberatung kann eine schlanke Frau mir helfen

Moin zusammen! Zwei Zahlen haben mir ordentlich den Kopf gewaschen: 50 und 75. Diese Werte haben mir klargemacht, dass ich aufhören muss, meine Gesundheit auf die lange Bank zu schieben. Ich bin sogar an einem Punkt, an dem ich überlege, meinen Bali Urlaub abzusagen. Klingt krass, aber mein Körper braucht jetzt volle Aufmerksamkeit, keine Ausreden mehr.Ich lasse die Babyschritte hinter mir und suche mir Profis. In dieser Folge nehme ich euch mit zu meinem allerersten Termin bei einer Ernährungsberaterin. Ich war ehrlich gesagt skeptisch: Kann eine schlanke Frau überhaupt verstehen, wie es mir mit meinem Gewicht geht? Wir sprechen über Essverhaltensmuster und wie das erste Gespräch gelaufen ist. Außerdem gibt es ein Update zu meinem aktuellen Gewicht.In dieser Folge erfährst du: Warum ich mein Etappenziel für den Sommer neu ausrichte Mein erster Besuch bei der Ernährungsberatung und was ich gelernt habe Vorurteile im Check Kann eine schlanke Expertin Adipositas verstehen Welche Essverhaltensmuster es gibt und wo ich mich wiederfinde Wenn du selbst Hilfe bei Essstörungen suchst, findest du hier wichtige Anlaufstellen: Deutsche Gesellschaft für Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/ Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): https://www.bzga.de/ Beratung bei Essstörungen und Gewichtsproblemen (BEG): https://www.beratung-bei-essstoerungen.de/ Schön, dass du mich auf diesem Weg begleitest. Wenn dir die Folge gefällt, lass mir eine Bewertung da und folge dem Podcast!Wie stehst du zu Ernährungsberatung? Schreib mir auf Instagram: @FettUCationDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Mar 14, 2023 • 35min

BIA Messung und 50 Kilo Fett was die Analyse verrät

Moin Fettucinies! In dieser Folge gibt es die nackte Wahrheit. Ich war wieder bei Frau Professor Doktor Rubin im Vivantes Klinikum und wir haben eine BIA-Messung gemacht. Das Ergebnis: Über 50 Kilo reines Körperfett. Das Schwarz auf Weiß zu sehen, ist hart, aber es ist der Startpunkt für alles, was jetzt kommt.Ich bin ehrlich zu euch: In den letzten Wochen lief nicht alles perfekt. Das Frustessen hat mich wieder eiskalt erwischt. Aber ich stecke den Kopf nicht in den Sand. Bali wartet im Sommer auf mich und ich will verdammt nochmal auf diesem Surfbrett stehen. Wir besprechen heute, wie man nach solchen Rückfällen weitermacht und welche Tipps die Expertin für eine bessere Ernährung im Alltag hat.In dieser Folge erfährst du: Was eine BIA-Messung ist und warum sie mehr sagt als die Waage 50 Kilo Körperfett – mein Umgang mit dieser Zahl Strategien gegen Frustessen und emotionale Rückfälle Warum das Ziel vor Augen (Bali!) der beste Motivator ist Hier findest du den Link zum Zentrum für Ernährungsmedizin bei Vivantes: https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrumWenn du auch gerade feststeckst oder neue Motivation brauchst, dann hör rein. Lass mir gerne eine Bewertung da und vergiss nicht, die Glocke zu aktivieren!Schick mir deine Tipps gegen Frustessen bei Instagram: @FettUCationDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Mar 7, 2023 • 24min

Abnehmspritze als Geheimwaffe Tipps von der Chefärztin

Moin Fettucinies! Heute wird es medizinisch, aber verständlich. Ich habe Frau Dr. Diana Rubin zu Gast, Chefärztin am Adipositaszentrum in Berlin Spandau. Wir reden über das Thema, das gerade alle brennt: Ozempic und der Wirkstoff Semaglutid. Ist das wirklich die Wunderwaffe gegen die Kilos oder gibt es Haken, über die keiner spricht?Ich nehme euch außerdem mit in meinen persönlichen Alltag. Der Kampf gegen den Typ 2 Diabetes ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Ich feiere die kleinen Erfolge, auch wenn der Weg manchmal verdammt steinig ist. Wenn du wissen willst, wie die Profis über die Abnehmspritze denken und was das für deinen Weg bedeuten kann, dann ist diese Folge für dich.In dieser Folge erfährst du: Was Ozempic und Semaglutid wirklich im Körper machen Warum die ärztliche Begleitung beim Abnehmen den Unterschied macht Meine persönlichen Fortschritte im Kampf gegen den Diabetes Warum kleine Erfolge wichtiger sind als die Zahl auf der Waage Hier findest du mehr Infos zu Frau Dr. Rubin und dem Adipositaszentrum im Klinikum Spandau: https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrumWenn dir die Folge hilft, lass mir eine Bewertung da und abonniere den Podcast.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Feb 28, 2023 • 29min

Angst vor der Waage warum Essen mein Schutzschild ist

Moin Fettucinies! In dieser Folge gehen wir dahin, wo es weh tut: an die psychologischen Wurzeln unseres Übergewichts. Ich erzähle euch von meiner ganz persönlichen Zuflucht dem Essen. Jahrelang war es mein Schutzschild, das mir Trost und Frieden geschenkt hat, während die Angst vor der Waage immer größer wurde.Aber ich bin nicht allein. Ich habe die wunderbare Christiane zu Gast. Sie teilt ihre inspirierende Reise mit uns und spricht offen über die harten Hindernisse und mentalen Hürden, die sie auf dem Weg zu ihrem neuen Ich überwinden musste. Eine Folge über Selbstliebe, Disziplin und den Mut, die schützenden Arme des Essens loszulassen.In dieser Folge erfährst du: Warum wir Essen als emotionalen Schutzschild benutzen Wege, die Angst vor der Waage und der Realität zu besiegen Christianes Erfolgsgeschichte: Von Hindernissen zum Ziel Wie du lernst, Trost woanders als in Kalorien zu finden Diese Episode soll dir zeigen, dass hinter jedem Kilo eine Geschichte steckt. Wenn dich diese Geschichte bewegt, dann lass mir gerne eine Bewertung da und aktiviere die Glocke!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Feb 21, 2023 • 30min

Atemnot und Presswurst Gefuhl Mein Weg zum ersten Etappenziel

Moin Fettucinies! Zuerst ein riesiges Danke für euer Feedback zur letzten Folge. Eure Nachrichten zum Thema Familienleben haben mir gezeigt, wie wichtig dieser Austausch ist.In dieser Episode wird es kulinarisch und ehrlich: Ich nehme euch mit in meine Vergangenheit als Profi-Koch. Warum fällt es gerade jemandem vom Fach so schwer, das Gewicht im Griff zu behalten? Ich teile meine Erfahrungen mit gescheiterten Diäten und erkläre, warum Kochboxen für mich aktuell der Rettungsring in Sachen Struktur sind. Außerdem erfahrt ihr, warum das Wort Presswurst bei mir schmerzhafte Erinnerungen auslöst und wie ich trotz Atemnot mein erstes Etappenziel erreicht habe.In dieser Folge erfährst du: Warum Profi-Köche oft die größten Probleme mit dem Essen haben Kochboxen im Test: Hilfe oder Hindernis beim Abnehmen Wie du Atemnot und körperliche Grenzen mental überwindest Meine konkreten Ziele bis zum Sommer und wie ich sie erreiche Hörer Tipps: So macht Bewegung mit Kindern endlich Spass Wir blicken nach vorne und setzen den nächsten Schritt Richtung Wunschgewicht. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Feb 14, 2023 • 27min

Kinder Wunsch und Adipositas Mein ehrlicher Realitätscheck

Moin Fettucinies! In dieser Folge wird es persönlich und ein bisschen kurios. Ich spreche über ein Thema, das mich tief bewegt: Familienplanung. Wie passt der Wunsch nach Kindern mit einer Adipositas-Diagnose zusammen? Und wie meistern andere Eltern eigentlich diesen krassen Alltag, während ich schon an den kleinsten Hürden kämpfe?Außerdem erfährst du, warum „Dröge“ das offizielle Wort dieser Folge ist und wie mich ein ganz realer Schrank physisch und psychisch beim Abnehmen aufhält. Es geht um die mentalen Blockaden, die uns im Alltag ausbremsen, und die ehrliche Frage, wie viel Raum das Gewicht in unserer Zukunft einnehmen darf.In dieser Folge erfährst du: Warum Familienplanung bei Übergewicht eine emotionale Achterbahn ist Der Realitätscheck: Kinder, Alltag und körperliche Grenzen Was ein Möbelstück mit deinem Abnehmerfolg zu tun haben kann Warum wir aufhören müssen, uns selbst zu belügen Lass uns gemeinsam diese Hürden abbauen. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Feb 7, 2023 • 34min

Adipositas und Body Shaming Die Wahrheit über Männerideale

Hi, ich bin Serdar und das ist der Auftakt von FettUCation. Ich bin einer von 67 Prozent der Männer in Deutschland, die mit Übergewicht kämpfen. Trotzdem fühlen wir uns oft allein damit. In dieser ersten Folge breche ich das Schweigen über Bodyshaming, männliche Schönheitsideale und den harten Weg zur Selbstakzeptanz.Ich nehme dich mit in meine Realität zwischen frustrierenden Erlebnissen und dem ungeschönten Kampf gegen die Pfunde. Wir beleuchten die gesundheitlichen Aspekte von Adipositas und hinterfragen kritisch die Diätindustrie.In dieser Folge erfährst du: Warum Übergewicht bei Männern ein gefährliches Tabu ist Wie Social Media unser Körpergefühl negativ beeinflusst Mein persönlicher Startpunkt der Reise zu mehr Gesundheit Wichtige Ressourcen aus der Folge: Mehr Informationen zu Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann und dem Adipositaszentrum Berlin Spandau findest du hier: https://www.vivantes.de/klinikum-spandau/adipositas-zentrumDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Jan 24, 2023 • 2min

Trailer - Das erwartet euch

Die Welt des "Dick seins"Ich bin Serdar, 35 Jahre alt und 125,3 Kilo fett. Mein BMI liegt bei 42 Prozent und schäme ich mich dafür.Moin und herzlich Willkommen zu FettUcation – eine Mischung zwischen Audio Vlog und spannenden Experten-Interviews: jede Woche begebe ich mich auf eine abenteuerliche und emotionale Reise zu den Ursachen und möglichen Lösungen für mein Problem - das Übergewicht.In Deutschland sind 55,7 Millionen Menschen übergewichtig, das sind 67 Prozent. Fast jeder Vierte leidet unter Adipositas. In meiner persönlichen Audio-Reportage möchte ich allen, die sich mit diesem Thema befassen möchten oder müssen, einen sicheren und schamfreien Raum bieten.Eine Besonderheit von FettUcation ist mein persönlicher Blickwinkel als Betroffener. Ich bin ein Mann, der täglich mit seinem Übergewicht kämpft. Jeden tag beobachtet man, wie das Problembewusstsein wächst, ohne dass das Problem Adipositas kleiner wird. Ich möchte euch zeigen, wie es sich wirklich anfühlt, als Mann mit Übergewicht zu leben und wie wir uns gemeinsam gegen Fat-Shaming wehren können. Begleitet mich auf meiner Reise und folgt mir gerne auf Instagram unter FettUcation.Es geht um mein Selbstbewusstsein, meine Gesundheit, mein Leben und meine Zukunft.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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