FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Heute spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Thema, das mich persönlich richtig betrifft: Shaming in jeder Form. Bodyshaming, Kommentare im Netz, aber auch die Scham, die man sich selbst macht. Wir klären erstmal sauber: Was ist Scham eigentlich und wozu ist sie da. Und warum kann genau dieses Gefühl dich schützen, aber dich auch komplett klein machen, sobald es ums Körperbild geht. Dann gehen wir dahin, wo es weh tut: Warum schreiben Menschen solche Kommentare überhaupt. Was sagt das über sie aus. Und warum hat das oft mehr mit Selbstwert und Gruppenzugehörigkeit zu tun, als mit dir. Ich erzähle auch von einer Nachricht, die ich nie vergessen habe, und von einem Moment, in dem ein ZDF Clip bei Social Media komplett falsch gelesen wurde, bis Kontext und Aufklärung das Bild gedreht haben. Schreib mir in die Kommentare: Was ist ein Satz, den du dir selbst zu oft sagst und der dir nicht guttut. Kurzer Reminder: Wenn ihr gerade eure Supplements bestellen wollt, könnt ihr mit FETTUCATION 10 % bei ⁠https://evosportsfuel.de/⁠ sparen! Schaut euch gerne dieses Reel an Und wenn euch der Podcast was gefällt, lasst gern eine Bewertung da :-)

Moin Fettucinies, ich war zu Gast im tollen Podcast "Zuckerjunkies" würde mich freuen, wenn ihr in die Folge reinhört! Und wenn ihr das Handy grade zur Hand habt lasst gerne eine Bewertung da. Anzeige: Mit dem Code FETTUCATION kannst du auf deine Bestellung bei https://evosportsfuel.de/ 10% Sparen und würdest meinen Podcast sehr unterstützen! Info zur Folge: Abnehmen, Ernährungsmythen und der lange Weg zu echter Veränderung In Folge 458 spreche ich mit Podcast-Produzent Serdar Deniz über seine persönliche Abnehmreise aus der Adipositas. Wir reden über Mythen rund um Ernährung, Süßstoffe und Proteine, über emotionale Essgewohnheiten und warum Crash-Diäten langfristig selten funktionieren. Serdar erklärt, warum Abnehmen ein Marathon ist und welche Rolle Coaching, wissenschaftliche Aufklärung und manchmal auch medizinische Unterstützung spielen können. Eine ehrliche Folge über Motivation, Rückschläge und die wichtigste Erkenntnis: Es gibt nicht den einen perfekten Weg - nur den eigenen.

Moin Fettucinies, Ich melde mich mit einem echten Update, weil die letzten Wochen bei mir nicht nach Plan liefen. Knie OP, Geduld, und ein Verlust (tod), der mich emotional richtig aus der Spur geworfen hat. Ich erzähle offen, warum Essen bei mir in solchen Phasen wieder Ventil wird und warum Abnehmen dann plötzlich nicht mehr gradlinig ist. Dann kommt der Kontrast: mein nachgeholter Junggesellenabschied. Ein Wochenende, das ich komplett anders erwartet habe und das mir mehr Energie zurückgegeben hat, als ich dachte. Und ja, ich sage auch, was das bei mir auf der Waage gemacht hat, aber erst in der Folge. Außerdem gebe ich euch einen Blick hinter die Kulissen: Produkttests, Produktionsstau, was als Nächstes kommt, und warum ich Kooperationen inzwischen hart filtere. Ich erzähle, warum Evofuse sich für mich sauber anfühlt und was für Anfragen bei mir sofort auf rot gehen. Am Ende kommt mein aktueller Stand und mein Fazit aus der ganzen Nummer: lieber kleine Schritte als große Sprünge und dann wieder hart landen. Schreib mir unter die Folge, was dich gerade am ehesten aus der Spur bringt und was dir trotzdem hilft dranzubleiben. Links aus der Folge https://evosportsfuel.de/ https://1.ard.de/ARDGESUND_Die-Abnehmspritze

Moin Fettucinies, Ich spreche heute mit Torsten Prix. Er ist Personal Coach und Trainer, und er sagt von sich selbst: Er kennt das Thema Gewicht nicht aus Theorie, sondern seit der Kindheit. Wir reden darueber, warum die Waage fuer ihn kein neutrales Tool ist, sondern schnell zum Richter wird, und warum er sich bewusst nicht regelmaessig wiegt. Torsten erzaehlt von extremen Auf und Abs, von krassem Abnehmen, von Operationen, und von dem Punkt, an dem er gemerkt hat: Das Loch, das man mit Essen stopft, verschwindet nicht automatisch, nur weil der Koerper sich aendert. Genau da wird es ehrlich, auch unbequem. Dann gehen wir rein in Body Positivity, Klamotten, Schaam und in diese Frage: Wo endet Wuerde, und wo faengt Gesundheitsrisiko an. Und am Ende landen wir da, wo ich oft lande: bei System und Verantwortung. Zucker, Lobby, Politik, Schulen, und warum das Thema so viel groesser ist als Disziplin. Links aus der Folge: ZDF Doku mit Leon Windscheid: https://www.zdf.de/reportagen/250-kilo--bin-ich-suechtig-nach-essen-movie-100 Torsten auf Instagram: https://www.instagram.com/torstenprix/ Wenn ihr ein Live mit Torsten und mir wollt, schreibt bei Spotify in die Kommentare einfach „live“. Quellen diabetesDE, Appell an neue Bundesregierung Nachbesserungen in Versorgung und Praevention noetig, 2025, Link: https://www.diabetesde.org/pressemitteilung/appell-neue-bundesregierung-nachbesserungen-versorgung-und-praevention-noetig Belegt: Kontext fuer die Suchphrase „koalitionsvertrag 2025 diabetes“. DIE ZEIT, Leopoldina empfiehlt Zuckersteuer in Deutschland, 2026, Link: https://www.zeit.de/politik/ausland/2026-01/zuckersteuer-grossbritannien-deutschland-zuckerkonsum-gesundheit Belegt: Warum „Zuckersteuer Deutschland“ aktuell wieder als Suchthema Sinn ergibt. KZV Nordrhein, Deutsche wuenschen mehrheitlich Zuckersteuer, 2026, Link: https://www.kzvnr.de/aktuelles/news/detail/deutsche-wuenschen-mehrheitlich-zuckersteuer Belegt: Zusaetzlicher Kontext, dass die Debatte aktuell ist.

Moin FettUcinies,heute wird es persönlich und gleichzeitig richtig wichtig. Ich habe mich beim Vorbereiten gefragt, wann das bei mir eigentlich angefangen hat mit dem Gewicht. War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wenn ich an meine eigene Kindheit zurückdenke, frage ich mich oft: Wann hat das mit dem Gewicht eigentlich angefangen? War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter?In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wir reden über die ersten 1000 Tage im Leben eines Kindes. Das ist ein Zeitfenster, in dem Stoffwechsel und Risiko langfristig geprägt werden können.Marzena erklärt, warum Babyspeck nicht immer nur süß ist und warum der Satz „Das wächst sich schon raus“ oft ein gefährlicher Mythos sein kann.Wir gehen in dieser Folge tief rein in Themen wie: Fruehe Proteinhypothese Warum zu viel tierisches Protein im Kleinkindalter das Risiko beeinflussen kann und worauf Eltern bei Stillen und Formulanahrung achten sollten. Fettzellen im Kindesalter Warum Kinder Fettzellen anlegen, die sie langfristig behalten und warum das später einen Unterschied machen kann. Emotionales Essen bei Kindern Wie man den Unterschied zwischen Hunger und Stressessen besser erkennt und was die Salzburger Stress Eating Scale als Orientierung liefern kann. Politik und Werbung Warum wir in Deutschland beim Schutz von Kindern rund um Ernährung hinterherhinken und was andere Länder anders machen. Diese Folge ist für alle, die verstehen wollen, warum der Kampf mit dem Gewicht manchmal schon im Kinderzimmer beginnt. Ohne Schuldzuweisungen, aber mit einem klaren Blick auf Biologie, Umfeld und Verantwortung.Hört rein und lernt mit mir gemeinsam.Wie war das bei euch früher? Wurde Essen bei euch als Trost oder Belohnung eingesetzt? Schreibt mir das in die Spotify Kommentare oder kommt rüber auf Instagram zum Austausch.Links: BMI Rechner für Kinder https://adipositas-gesellschaft.de/aga/bmi4kids/Salzburg Stress Eating Scale (SSES) Test mit Auswertung:https://adrianmeule.wordpress.com/wp-content/uploads/2018/12/Meule_2018_ernährungheute.pdfQuellen: UNICEFFeeding Profit: How food environments are failing children – UNICEF Child Nutrition Report 2025 WHO Europe/ElternwahrnehmungWHO European Childhood Obesity Surveillance Initiative (COSI): report on the sixth round of data collection, 2022–2024 – offizieller WHO-Bericht zur COSI-Studie Round 6 Frühe Proteinhypothese/Ersten 1000 Tage PMID: 16137110PMID: 19386747PMID: 36355369PMID: 31466703PMID: 40681702Gewichtsentwicklung und Persistenzrate PMID: 26108433Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress- und emotional getriebenes Essen als Alltagsthema. Unterschied zwischen echtem Bauchhunger und Kopfhunger mit einem einfachen Test. Typische Auslöser wie Schlafmangel, Frust und Einsamkeit werden beleuchtet. Warum Schuldgefühle eher schaden und wie ‚Rauszoomen‘ mit Daten das Drama entschärft. Die Anekdote mit Motivationsjacke und McDonalds als Beispiel für Selbstbetrug.

Dr. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und Arzt an der Uni Kiel, erklärt, warum Kalorienzählen in der Praxis oft trügt. Kurze, klare Sätze über abweichende Kalorienangaben, wie Verarbeitungsgrad die verwertbare Energie ändert, die Rolle des Darmmikrobioms und Grenzen von Smartwatches. Außerdem: warum Stress, Schlaf und Entzündung den Energiehaushalt beeinflussen.

Moin FettUcinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden. Es war Nähe, Familie und Fürsorge. Das warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat – genau das sucht mein Körper heute noch in stressigen Momenten. Ich greife nicht zum Essen, weil ich Hunger habe, sondern weil ich eigentlich Ruhe brauche.In dieser Folge spreche ich mit Fanny ganz offen über Emotional Eating. Wir klären, warum mein Kopf bei Überforderung sofort nach schnellen Dopamin-Kicks scannt und warum das absolut nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Ich erzähle euch auch, wie ich versucht habe, das Essen wegzulassen und plötzlich nachts online geshoppt habe – gleicher Mechanismus, anderes Ventil. Wir sprechen über Strategien, wie man Stress früher wahrnimmt, bevor der Körper nach dem nächsten Kick schreit. Eine Folge ohne Scham für alle, die sich nicht mehr vom Essen steuern lassen wollen.Das erfährst du in dieser Folge Warum emotionales Essen tief in unserer Kindheit verwurzelt ist. Der Mechanismus hinter Dopamin Kicks durch Zucker und Fett. Warum Ersatzstrategien wie Online Shopping oft das gleiche Problem sind. Praktische Übungen um Stress zu spüren bevor der Essanfall kommt. Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und dieses Tabuthema in die Mitte der Gesellschaft zu bringen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Isst du auch emotional wenn der Alltag dich überrollt oder hast du bereits andere Wege gefunden um deinen Kopf zur Ruhe zu bringen Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge gibt es spannende Einblicke in ein Jahr voller Stress, Krankheit und einer Knieoperation. Serdar teilt seine Erfahrungen mit einem Coaching, das er beendet hat, weil es nicht zu ihm passte – ein Schritt, der ihm half, Vertrauen in sich selbst zu gewinnen. Trotz all der Herausforderungen hat er fünf Kilo verloren, und das durch Entspannung statt Perfektion. Zusammen mit seinem Coach Thomas diskutiert er, warum weniger Druck zu mehr Fortschritt geführt hat und wie individuelle Ansätze im Abnehmprozess entscheidend sind.

In dieser Folge wird das oft versteckte Gefühl Neid beleuchtet, insbesondere im Kontext des Abnehmens. Fanny erklärt, wie und warum Neid entsteht, wenn wir uns vergleichen. Destruktiver Neid kann lähmen, während konstruktiver Neid als Motivation dienen kann. Es wird diskutiert, wie wichtig Selbstreflexion und Selbstwert sind, um Neid produktiv zu nutzen. Zudem wird die Rolle von Social Media und der Einfluss auf unser Selbstbild thematisiert. Ein interessanter Einblick, der Neid als Hinweis auf eigene Wünsche versteht.