FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas Motivationsjacke und McDonalds - Mein Selbstbetrug
Feb 2, 2026
Stress- und emotional getriebenes Essen als Alltagsthema. Unterschied zwischen echtem Bauchhunger und Kopfhunger mit einem einfachen Test. Typische Auslöser wie Schlafmangel, Frust und Einsamkeit werden beleuchtet. Warum Schuldgefühle eher schaden und wie ‚Rauszoomen‘ mit Daten das Drama entschärft. Die Anekdote mit Motivationsjacke und McDonalds als Beispiel für Selbstbetrug.
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Episode notes
Emotionen Übersteuern Den Verstand
- Emotionale Essanfälle entstehen oft, weil Emotionen rationale Entscheidungen überlagern.
- Tomasz betont, dass Schuldgefühle nicht helfen, sondern das Muster nur verstärken.
Nachbereiten Statt Sich Zu Selbstzuverdammen
- Setz dich nach dem emotionalen Essen hin und analysiere Muster in Ruhe.
- Frage: Habe ich zu wenig geschlafen, Stress oder andere Auslöser gehabt?
Der Einfache Hunger-Test
- Prüfe, ob du Bauchhunger oder Kopfhunger hast, indem du auf die Art des Verlangens achtest.
- Greif bei echtem Hunger zu vielseitigen Lebensmitteln, bei Kopfhunger zu typischen Hochkalorikern.