Fasynation: Hilfe bei ME/CFS und Long Covid 189 Wie Somatic Experiencing unser Nervensystem regulieren kann – ein Gespräch mit Traumatherapeutin Anke Stadelbauer
Feb 2, 2026
Anke Stadelbauer, Traumatherapeutin und Somatic‑Experiencing‑Praktikerin, erklärt kurz ihren Weg und ihre Arbeit mit Nervensystemregulierung. Es geht um Trauma nach Peter Levine, Bindungs‑ und körperliche Traumafolgen, das Ampelmodell von Sympathikus und Vagus. Praktische Tools: Vagus‑ und Atemübungen, Orientierungs‑ und Pendel‑Techniken sowie sanfte Selbsthaltemethoden und Alltagsrituale.
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Episode notes
Trauma Ist Reaktion Des Nervensystems
- Trauma ist nicht das Ereignis, sondern wie das Nervensystem darauf reagiert.
- Peter Levine: unverarbeitete Kampf-/Fluchtimpulse bleiben im Körper und verursachen z.B. Schmerzen oder Funktionsstörungen.
ME Als Nervensystemdisregulation
- ME/Long‑Covid kann als Dysregulation des autonomen Nervensystems gesehen werden mit dauerhaft erhöhtem Sympathikus und dorsalem Vagus‑Shutdown.
- Folge ist das typische tired but wired und Crash/Shutdown‑Phänomen.
Tagebuch Nutze Zur Ampelwahrnehmung
- Beobachte deine Ampelzustände und führe ein kurzes Tagebuch zu Grün/Orange/Rot.
- Nutze Vagus‑ oder Atemübungen gezielt, sobald du frühe Zeichen der Aktivierung erkennst.