Karolina Sobańska

W tym tygodniu motywem przewodnim jest GŁOWA & MYŚLI, dlatego zaczynamy od rozmowy o psychoterapii. Dr Małgosia Majewska-Tomasik była moim gościem już trzy razy, ale dzisiaj chciałabym wyróżnić nasz pierwszy wspólny odcinek. Małgosia jest oczywiście psychoterapeutką, ale jak sami usłyszycie – wiele lat zajęło jej odnalezienie swojej drogi. Porozmawiamy o tym czym jest (oraz czym nie jest!) psychoterapia: czym różni się od psychologii, psychiatrii i terapii? Jak się narodziła? Jakie wyróżniamy nurty? Dowiemy się kto najczęściej chodzi na terapię, dlaczego warto się na nią wybrać oraz jak znaleźć odpowiedniego specjalistę.   Facebook Małgosi: https://www.facebook.com/mmt.psychoterapia/ Instagram Małgosi: https://www.instagram.com/addendum_pl/ Nasze wspólne podcasty: dalszy ciąg o psychoterapii https://www.youtube.com/watch?v=WK85IvZmjiI&t=1s o psychologii ewolucyjnej https://www.youtube.com/watch?v=jvaXZ09PazQ

W kwietniu obchodzimy drugie urodziny podcastu, więc przypominamy sobie archiwalne programy. W tym tygodniu mówimy o planecie i otoczeniu, dlatego nie mogłam nie wyróżnić jednego z odcinków o etycznej modzie. Wybrałam rozmowę z Eweliną Antonowicz, koordynatorką projektu Fashion Revolution Polska i projektantką. Jest to moim zdaniem świetny materiał dla osób, które chciałby zrozumieć co jest w masowej modzie nieetycznego. Rozmawiamy o tym w jaki sposób przemysł odzieżowy zatruwa i obciąża naszą planetę, łamie prawa człowieka i pracownika, rani zwierzęta i truje nas samych. Dowiadujemy się jak my jako konsumenci możemy wpłynąć na zmiany w branży i czy istnieje rozwiązanie optymalne dla wszystkich. Poruszamy też temat skóry i futer, a Ewelina daje cenne wskazówki jak wybierać ubrania ze sprawdzonego źródła.   Fashion Revolution Polska https://www.facebook.com/FashionRevolutionPoland https://www.fashionrevolution.org/europe/poland/ https://www.instagram.com/fash_revpoland   Ewelina Antonowicz https://www.instagram.com/e.antonowicz   Ekonsument – spacerownik https://m.ekonsument.pl/spacerownik/   Rozmowa z Joanną Glogazą: https://www.youtube.com/watch?v=DSi4_TWzsH8   Rozmowa z dr Magdaleną Płonką: https://www.youtube.com/watch?v=mvkhz3k7-TM   Rozmowa z marką Elementy: https://www.youtube.com/watch?v=DqoVIYphVR8    Posłuchaj na YouTube:  https://youtu.be/99qdtzX-FOk

W tym tygodniu porozmawiamy o planecie i otoczeniu, czyli zajmiemy się środowiskiem w znaczeniu globalnym i lokalnym. Pierwszy odcinek, który chciałabym wyróżnić to rozmowa z Kasią Wągrowską, autorką bloga Ograniczam się i autorka książki „Życie zero waste. Żyj bez śmieci i żyj lepiej” i jak sam tytuł (zarówno podcastu, jak i książki!) wskazuje – poruszymy dzisiaj temat zero waste.  Spędzamy teraz dużo czasu w domu, więc warto przyjrzeć się temu jakie i ile produkujemy odpadów. Kasia opowiada o założeniach zero waste i rozbija na czynniki pierwsze wszystkie R: refuse, reduce, reuse, recycle i rot. Rozmawiamy o tym o tym dlaczego warto spróbować ograniczyć śmiecenie, jak poprawnie segregować śmieci oraz jak zrobić domowy kompostownik.   Blog Kasi: https://www.ograniczamsie.com/   Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie   Podzielnia: https://podzielnia.pl/   Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/oBSwSMu0N4c

W tym tygodniu mówimy o motywacji i ćwiczeniach. W poniedziałek rozmawialiśmy o budowaniu zdrowych nawyków i stawianie realistycznych celów – dzisiaj czas na ćwiczenia. Moim gościem jest Szymon Urban (Muły i Brokuły) trener personalny i weganin. Rozmawiamy o tym jak trenować i budować masę mięśniową na diecie roślinnej. Wiele osób chce przejść na weganizm, wielu z nas próbuje swoich sił ćwicząc w domu – rozmowa z Szymonem to dowód na to, że można to połączyć. Dowiadujemy się jak komponować posiłki w oparciu o produkty roślinne i jak zadbać o odpowiedni poziom składników odżywczych. Szymon dzieli się swoim codziennym jadłospisem i metodami wyliczenia kaloryczności posiłków, w zależności od tego czy jesteśmy na redukcji czy budujemy masę.   Facebook: https://www.facebook.com/mulyibrokuly   Instagram: https://www.instagram.com/mulyibrokuly/   Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/oFsOQ7MLYrY

Zaczynamy kolejny tydzień jubileuszowej serii (podcast obchodzi drugie urodziny!) i tym razem motywem przewodnim jest motywacja i zmiany. Na początek postanowiłam wyróżnić wspaniałą noworoczną rozmowę z Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk, która pojawiła się na początku roku 2019. Pomimo, że odnosimy się do postanowień noworocznych, cały odcinek poświęcony jest temu jak stawiać sobie realistyczne cele i budować zdrowe nawyki.  Magda jest psychodietetyczką, dietetyczką i studentką psychologii. Z naszej rozmowy dowiecie się czym tak naprawdę jest strefa komfortu i dlaczego tak trudno z niej wyjść. Magda wyjaśni nam na czym polega proces zmiany i pomoże wprowadzić nowe nawyki realizując metodę małych kroków. Dostaniecie wiele praktycznych przykładów i mam nadzieję sporą dawkę motywacji.   Rozmowa z Magdą: o zaburzeniach odżywiania: https://www.youtube.com/watch?v=T3bnR_5LJN4   Strona Magdy: https://wiem-co-jem.pl/   Instagram Magdy: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem   Facebook Magdy: https://www.facebook.com/wiemcojem1   Posłuchaj na Youtube: https://youtu.be/fwK4hbWcEWc

Kolejny odcinek z wyjątkowej kwietniowej serii, w której to przypominamy sobie archiwalne odcinki. W tym tygodniu chciałabym wyróżnić wyjątkową rozmowę z Basią Tworek, która ukazała się w programie w październiku dwa lata temu. Basia jest nauczycielką jogi i psychologiem, założycielką studia Stan Skupienia w Warszawie. Wybrałam ten odcinek, ponieważ obecnie wiele osób próbuje swoich sił z jogą lub chciałoby zacząć ją praktykować. Jeśli nie wiesz od czego zacząć albo po prostu chciałbys dowiedzieć się czegoś więcej o jodze - to odcinek dla Ciebie! Nasza rozmowa jest poświęcona m.in. historii jogi, dowiadujemy się jak znalazła się na zachodzie i dlaczego nie jest religią. Basia omawia przeróżne style jogi, po to, aby było nam łatwiej wybrać coś dla siebie. Przy okazji poznajemy znaczenie pojęć takich jak prana, asana czy pranajama. Na koniec Basia dzieli się też swoją historią i przygodą z jogą. Zapraszam z całego serca!   Strona Basi: https://basiatworek.pl/ Basia na Instagramie: https://www.instagram.com/basiatworek_ninjayogi Stan Skupienia: http://stanskupienia.pl/ Youtube i Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCpqYY3zU3PbEPZ_7P-woiAw   Posłuchaj na Youtube: https://youtu.be/xazpCRT8RGA

W kwietniu mija dwa lata od powstania mojego podcastu, dlatego postanowiłam przez cały miesiąc publikować dwa odcinki tygodniowo i dzielić się z Wami archiwalnymi materiałami. Są to rozmowy z początków programu, które postanowiłam ponownie udostępnić, ponieważ są moim zdaniem bardzo wartościowe i aktualne, a jest wiele osób, które dołączyły do grona słuchaczy niedawno i nie miały okazji zapoznać się ze starszymi odcinkami. Każdy tydzień ma swój motyw przewodni i na dobry początek jest to ZDROWE CIAŁO I DUCH. Pierwszym odcinkiem, który postanowiłam wyróżnić jest rozmowa z Oriną Krajewską z października 2018. Orina jest utalentowaną aktorką i prezeską Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”, która zajmuje się wspieraniem pacjentów onkologicznych oraz promowaniem medycyny integralnej i holistycznego podejścia do zdrowia. Spotkałyśmy się na krótką rozmowę przy okazji premiery książki Oriny „Holistyczne ścieżki zdrowia. Bądź”, którą serdecznie Wam polecam. W tym odcinku dowiemy się czym jest medycyna integralna, dlaczego nie można mylić jej z alternatywną oraz czym jest holistyczne podejście do zdrowia. Orina opowie nam o czterech filarach zdrowia i swoich ulubionych narzędziach.   Relacja z Kongresu Medycyny Integralnej: https://www.youtube.com/watch?v=I1durMEYpCQ   Strona fundacji: http://fundacjabadz.pl/   Instagram Oriny: https://www.instagram.com/orina.krajewska   Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/FmQ7neqHLug

Odcinek solowy i dość wyjątkowy, bo ostatni w historii mojego programu. Oficjalnie przestaję nagrywać podcasty… . . . . No i to oczywiście PRIMA APRILIS moi drodzy. Całe życie chciałam kogoś porządnie nabrać i zdawałam sobie z tego sprawę dopiero 1 kwietnie, dlatego jak wpadł mi pomysł na ten mały kawał to nie mogłam się powstrzymać. Mam nadzieję, że nie macie mi tego za złe, bo dosyć szybko (po dwóch zdaniach) się ujawniam. Żarty żartami, ale jest to odcinek jubileuszowy, gdyż mija w kwietniu dwa lata odkąd zaczęłam nagrywać podcast i sama nie mogę w to uwierzyć! Z tego tytułu postanowiłam trochę poopowiadać Wam o początkach nagrywania, odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania o sprzęt, gości i przygotowania do programów. Dodatkowo pogadamy o najpopularniejszych odcinkach i dowiecie się co specjalnego planuję dla Was w tym miesiącu!   Odcinek specjalny: https://youtu.be/cHAvHfDpLr0   Techniczne aspekty: Mikrofon: BlueYeti Program do nagrywania: Audacity Program do montowania: Final Cut Pro X   Najpopularniejsze podcasty: #48 Joanna Podgórska https://youtu.be/JbAnrdVj1Hg   #34 Asia Łożyńska https://youtu.be/ELjBxlLN4Os    #DOBRZEWJEMY : sen i rytm dobowy https://youtu.be/5GqKvFcPmnQ   Miłego słuchania :) Karolina

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami rozmową trochę z poprzedniej rzeczywistości, bo nagraną dosłownie kilka dni przed akcją #zostańwdomu. To był i będzie na jakiś czas ostatni odcinek, który udało mi się zrealizować na żywo, oczywiście też w wersji video, dlatego na start od razu zachęcam do oglądania go na YouTube. Moim gościem jest niesamowita kobieta, Maia Sobczak, autorka bloga Qmam Kaszę, blogerka kulinarna, konsultantka Ajurwedy i autorka trzech książek z przepisami. Choć nasza rozmowa kręci się wokół jedzenia i zdrowia, chodzi w niej tak naprawdę o dążenie do równowagi i życie w zgodzie ze sobą. Maja dzieli się swoją drogą do poznania i nauczenia się siebie, zdradza nam podstawy Medycyny Chińskiej i Ajurwedy oraz wyjaśnia jak można wykorzystać te mądrości, aby być szczęśliwym i zdrowym. Wyjątkowy gość, fantastyczna rozmowa. Zapraszam serdecznie do wysłuchania.   Odcinek specjalny z zeszłego tygodnia: https://youtu.be/cHAvHfDpLr0     Blog Mai: https://qmamkasze.pl/   Maia na Instagramie: https://www.instagram.com/   Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/3csy3Lmscac

Co tydzień zapraszam do podcastu, ale w tym razem mam ich aż pięciu, ponieważ w obliczu tego co dzieje się obecnie na świecie postanowiłam przygotować dla Was szczególny materiał poświęcony temu jak zachować spokój, radzić sobie z lękiem i wspierać odporność w czasie pandemii. Pozwólcie, że najpierw przedstawię Wam moich gości. Będą to dr Joanna Podgórska, biolożka i neurobiochemiczka, ekspertka od wszystkiego co związane z neurobiologia i psychosomatyka szczególnie w kontekście diety. Porozmawiamy o tym jakie jest podejście naukowców do epidemii, jak stres wpływa na naszą odporność oraz jak najlepiej wesprzeć swój organizm. Asia na Instagramie: https://www.instagram.com/joanpodgorska Nasze wspólne podcasty: IF, detoksy i dieta dla mózgu https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg Stres https://www.youtube.com/watch?v=ZdLXzHGKg2Q Sen i rytm dobowy https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ Neuroprzekaźniki https://www.youtube.com/watch?v=3HRZHgc2XnI Choroba Alzheimera https://www.youtube.com/watch?v=D9xxrts0uoQ Suplementy https://youtu.be/whJz_ZpaNgE Moja kolejna rozmówczyni to dr Małgorzata Majewska-Tomasik, psychoterapeutka, chemiczka i antropolożka kultury. Wytłumaczy nam co to jest lęk, czym różni się od strachu i skąd się bierze. Zapytam ją też o to czy reakcja lękowa to normalne zjawisko w zaistniałej sytuacji. Facebook Małgosi: https://www.facebook.com/mmt.psychoterapia/ Instagram Małgosi: https://www.instagram.com/addendum_pl/ Nasze wspólne podcasty: o zdrowiu psychicznym https://www.youtube.com/watch?v=rvq9jev9Z6s o psychoterapii https://www.youtube.com/watch?v=WK85IvZmjiI&t=1s o psychologii ewolucyjnej https://www.youtube.com/watch?v=jvaXZ09PazQ Trzecim gościem jest Orina Krajewska, aktorka i prezeska Fundacji im Małgosi Braunek BĄDŹ, która zajmuje się promowaniem holistycznego podejścia do zdrowia i leczenia, szczególnie w kontekście chorób onkologicznych. Porozmawiamy o tym skąd wzięła się tak intensywna i wręcz paniczna reakcja społeczeństwa na epidemię wirusa, dlaczego tak istotne jest zachowanie spokoju, czy stan umysłu wpływa na naszą odporność oraz jak możemy o siebie zadbać. Strona Fundacji Bądź: http://fundacjabadz.pl/ Instagram Oriny: https://www.instagram.com/orina.krajewska Podcast z Oriną: Czwarta gościni to Eli Wierkowska, nauczycielka jogi i medytacji, założycielka YogaHouseWarsaw. Porozmawiamy o tym co może dać nam praktyka medytacji i ćwiczenia oddechowe, po raz kolejny podkreślimy konieczność zadbania o wewnętrzny spokój i zmierzenia się z byciem ze sobą. Instagram Eli: https://www.instagram.com/eli_wierkowska_yoga Yoga House Warsaw: https://www.facebook.com/YOGAHouseWarsaw/ Na koniec zapytam Asię Łożyńską, nauczycielkę prawa przyciągania, ekspertkę od terapii metodą opukiwania i olejkami eterycznymi o to czym z duchowej perspektywy jest lęk i czy powinnismy z nim walczyć. Asia podzieli się narzędziami, do których możemy sięgnąć, aby poradzić sobie w tym trudnym czasie. Strona Asi: https://www.joannalozynska.pl/ Instagram Asi: https://www.instagram.com/joannalozynska Podcasty z Asią: o prawie przyciągania https://www.youtube.com/watch?v=ELjBxlLN4Os o olejkach eterycznych https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0 Dodatkowo zapytałam też te wyjątkowe kobiety co najbardziej pomaga im radzić sobie w zaistniałej sytuacji i na co w końcu znajdą czas. To naprawdę wyjątkowy odcinek, wierzę, że będzie on dla Was pomocny. Posłuchaj na YouTube:  https://youtu.be/QDIrnmP0H4Q