#84 MOTYWACJA & ZMIANY: jak budować mięśnie i osiągać efekty na siłowni jedząc rośliny?

W tym tygodniu mówimy o motywacji i ćwiczeniach. W poniedziałek rozmawialiśmy o budowaniu zdrowych nawyków i stawianie realistycznych celów – dzisiaj czas na ćwiczenia. Moim gościem jest Szymon Urban (Muły i Brokuły) trener personalny i weganin. Rozmawiamy o tym jak trenować i budować masę mięśniową na diecie roślinnej. Wiele osób chce przejść na weganizm, wielu z nas próbuje swoich sił ćwicząc w domu – rozmowa z Szymonem to dowód na to, że można to połączyć. Dowiadujemy się jak komponować posiłki w oparciu o produkty roślinne i jak zadbać o odpowiedni poziom składników odżywczych. Szymon dzieli się swoim codziennym jadłospisem i metodami wyliczenia kaloryczności posiłków, w zależności od tego czy jesteśmy na redukcji czy budujemy masę.   Facebook: https://www.facebook.com/mulyibrokuly   Instagram: https://www.instagram.com/mulyibrokuly/   Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/oFsOQ7MLYrY