Karolina Sobańska

Moim dzisiejszym gościem jest Maciej Podgórski, fotograf oraz założyciel i strateg magazyn Kraft. KRAFT to wciąż nowość na rynku wydawniczym, magazyn o designie i polskim rękodziele, stworzony właśnie przez Maćka Podgórskiego i Malikę Ledeman, których miałam przyjemność poznać w zeszłym roku, zanim KRAFT trafił na półki sklepowe i pochwalę się, że moje dwa artykuły trafiły do drukowanych wydań magazynu plus dwa mniejsze felietony znajdziecie na ich stronie. Stąd jest to projekt bardzo bliski mojemu sercu. W dzisiejszym odcinku poznajemy historię powstania KRAFTU, mówimy o tym dlaczego warto zgłębiać temat świadomego podejścia do zakupów i przedmiotów. Pytam Maćka o to, gdzie w 21 wieku jest miejsce dla mediów drukowanych oraz jaką przewagę nad multimediami mają treści analogowe, bo zgadzamy się co do tego, że w świecie zabiegania i zgiełku informacyjnego niezbędne jest szukanie wyciszenia i uważności. Porozmawiamy też o tym jak ważne jest opowiadanie historii o rzemieślnikach i wspieranie lokalnych twórców oraz jak odnaleźć autentyczność w dobie reklam i greenwashingu.   Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/e3IW_ceJjP8   Strona KRAFT: https://kraftmagazyn.pl/    Instagram KRAFT: https://instgram.com/kraftmagazyn   Maciej Podgórski na Instagramie: http://instagram.com/lubiegdysiedzieje   Strona Maćka: https://macpodgorski.com   Zamów wybrany numer lub prenumeratę: https://sklep.kraftmagazyn.pl/   Moje artykuły: https://kraftmagazyn.pl/nie-ma-planety-b-czyli-eko-rozwiazania-zagranicznych-designerow/ https://kraftmagazyn.pl/luzny-felieton-ekoasceta-czyli-czy-mozna-myslec-o-planecie-i-normalnie-zyc/

Prawie każda kobieta ma, miała lub będzie miała okres, ale okazuje się, że tak naprawdę o cyklu menstruacyjnym wiemy bardzo mało. Nie uczymy się o tym w szkole, rzadko rozmawiamy o tym z bliskimi i przez to nie jesteśmy świadome tego co dzieje się w naszym ciele. Na szczęście są osoby takie jak Emilia, które nie boją się mówić o miesiączce, bo tak, niestety jest to w społeczeństwie nadal temat tabu i edukują nas w temacie cyklu kobiecego. Emilia Cesarek jest dietetyczką kliniczną, dietoterapeutką oraz ekspertką od jelit i właśnie menstruacji. Do zdrowia podchodzi holistycznie, jest niesamowicie profesjonalna i jak sami zobaczycie, to chodząca skarbnica wiedzy. W tym odcinku rozmawiamy o tym dlaczego kobiety miesiączkują, jak przebiega cykl menstruacyjny i jakie są jego fazy. Poznacie hormony i emocje, które pojawiają się w poszczególnych etapach oraz dowiemy się jak zmniejszyć objawy PMS, czyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego. To prawdziwy niezbędnik każdej kobiety, dlatego wierzę, że wyniesiecie bardzo wiele z rozmowy z Emilką.   Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/Td58ps51EMs  Instagram Emilki: https://www.instagram.com/keepfitinstyle_dietetyk/   Strona Emilki: https://keepfitinstyle.pl/   Kup ebooka o cyklu: https://keepfitinstyle.pl/produkt/pokochaj-swoj-cykl-menstruacyjny-ebook

Etyczna moda to temat bliski mojemu sercu, a Wy często pytacie mnie o marki, które mogę polecić. Jedna z nich są Elementy. Polski brand z nowatorskim podejściem do biznesu odzieżowego, bo wyróżnia ich pełna transparentność działań. Od początku mówią o tym, ile kosztowała ich produkcja każdego ubrania, na stronie znajdziecie informacje o koszcie materiałów, szycia i marży. Do tego elementy działają w imię zrównoważonego rozwoju m.in używają materiałów przyjaznych środowisku i szyją w Polsce, ale więcej zdradzi nam w rozmowie Bartek Ladra, czyli współzałożyciel Elementów i główny strateg marki. Dowiemy się jak zrodził się pomysł na taki model biznesowy, jakie są materiały przyszłości, dlaczego elementy nie robią wyprzedaży i jak marka modowa może wspierać ruch zero waste. Zapraszam serdecznie do wysłuchania. Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/DqoVIYphVR8  Sklep Elementy: https://elementywear.com/pl/ O transparentności marki: https://elementywear.com/pl/12/kolektyw   Mówimy o: Everlane – etyczna marka z USA https://www.everlane.com/ FashionRevolution https://www.fashionrevolution.org/europe/poland/ Kupuj Odpowiedzialnie https://m.ekonsument.pl/ Ciuch w ruch http://www.ciuchwruch.pl/

Dzisiaj powraca wasz ulubiony gość, czyli kobieta której przedstawiać nie muszę. Dr Joanna Podgórska to biolożka i neurobiochemiczka, ekspertka od wszystkiego co związane z neurobiologia i psychosomatyka szczególnie w kontekście diety. Miałyśmy przyjemność nagrywać razem już piec razy. Zapraszam Was do przesłuchania starszych odcinków: w pierwszym mówiłyśmy o restrykcji kalorycznej, o poście przerywanym czyli IF, przebodźcowaniu i nadmiarze w kontekście naszego odżywiania, detoksach i ketozie. Za to w naszej czteroodcinkowej serii #DOBRZEWJEMY poruszyliśmy temat neuroprzekaźników czyli tego jak działa chemia w naszym mózgu, choroby Alzheimera i tego jak możemy jej zapobiegać, mówiłyśmy o rytmie dobowym i snie oraz o tym czym jest stres i jakie są konsekwencje podwyższonego poziomu kortyzolu. Było tego sporo ale my zdecydowanie jeszcze się nie nagadałyśmy. Dlatego dziś mamy dla Was coś nowego, ale nadal oczywiście w klimacie zdrowia i wellnesu, bo mowa o suplementach. Dowiemy się czym są suplementy, kto powinien je stosować, jak wybierać produkty, w jaki sposób dawkować i kiedy brać. Zgłębimy temat suplementacji w przypadku diety roślinnej i polecimy Wam sprawdzone przez nas produkty. Jak zawsze dużo wiedzy od Asi, a na Youtube w bonusie odcinek w wersji Video:) Dr Joanna Podgórska: https://www.instagram.com/joanpodgorska/ Obejrzyj na YouTube: https://youtu.be/whJz_ZpaNgE Poprzednie odcinki z Asią: IF, detoksy i dieta dla mózgu: https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg Stres: https://www.youtube.com/watch?v=ZdLXzHGKg2Q Sen i rytm dobowy: https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ Neuroprzekaźniki: https://www.youtube.com/watch?v=3HRZHgc2XnI Choroba Alzheimera: https://www.youtube.com/watch?v=D9xxrts0uoQ   Mówimy o : Zosia Wińczewska http://instagram.com/zozia_winczewska Żelazo – helat – albiom Quatrefolic – 5-mthf - kwas foliowy Witamina C – liposomalna Omega-3 roślinne: 10% rabatu na hasło Karolina10 : https://healthlabs.pl/4her/30-47-smart-me.html Vitamina D – BICAPS D3 Suplementy AquaSool https://aquasool.com Koenzym Q10 / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10 https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-koenzym-q10/?ref=185 Kurkumina / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10 https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-kurkumina/?ref=185 Olej CBD / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10 https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-olej-cbd-micelizowany/?ref=185 Oligo Elite / rabat 10% na hasło ASIA10 https://oligo-elite.pl/sklep-oligo-elite/oligo-elite-30-kapsulek-100-mg/ ETAS / rabat 10% na hasło ASIA10 https://oligo-elite.pl/sklep-oligo-elite/etas/ Adaptogeny – Swanson Więcej:  https://apollos-hegemony.com https://brainsociety.com  http://pantabletka.pl

Dziś mam dla Was rozmowę, która kończy moją czteroodcinkową serię, która powstała wspólnie z marką Adidas przy okazji ich wyjątkowej kampanii Reimagine Sport. Co tydzień poznajemy historię i filozofię innej bohaterki, aby pokazać, że aktywność fizyczna nie ogranicza się do jednego kanonu, dyscypliny, figury czy wieku. Rozmawiałam z promotorką baletu, która zaczęła w wieku 21 lat o tym, że nie każdy musi być mistrzem w swojej dziedzinie. Z trenerką treningu funkcjonalnego i siłowego o tym , że z mięśniami można czuć się kobieco, a sport to inwestycja w sprawne ciało i długie życie oraz zwykłą dziewczyną, która udowadnia, że zawsze można zmienić swój styl życia i że na siłowni jest miejsce dla dziewczyn w każdym rozmiarze. Czas na ostatni odcinek, ale na pocieszenie powiem, że mam dzisiaj dla Was dwóch gości, a raczej dwie gościnie! W studiu ze mną są Martyna Wiśniewska i Ania Werstak, trenerki Adidas Runners Warsaw. Martyna biega, Ania uczy jogi. W tym odcinku dowiemy się co trzeba wiedzieć zaczynając biegać, i jak unikać popularnych błędów. Porozmawiamy o tym czym jest joga dla biegaczy i dlaczego warto podejść do sportu holistycznie. Bo pomimo szybkiego tempa można trenować w klimacie slow, robiąc to dla siebie i zwracając uwagę nie tylko na efekty i wyniki. Obejrzyj na Youtube: https://youtu.be/04Fh2oAOoxg Warsaw Runbase, znajdująca się na Powiślu (Solec 38) to przestrzeń dedykowana osobom aktywnym. Złożona z dwóch sal: treningowej oraz strefy chill, codziennie odwiedzana przez pasjonatów biegania i sportu, zapewnia profesjonalną opiekę trenerską oraz szeroki wachlarz treningów - a wszystko to całkowicie za darmo. Jedyne, co należy zrobić to ściągnąć aplikację adidas Running i dołączyć do grupy adidas Runners Warsaw. Daje to możliwość stałego wglądu w grafik i zapisanie się na bezpłatne treningi. Link do aplikacji: https://bit.ly/2OLwUop Odwiedź AWR na Facebooku i dołącz do grupy: https://www.facebook.com/groups/adidasRunnersWarsaw/

Dziś, mam dla Was trzecią rozmowę z cyklu, który stworzyłam z marką Adidas, w ramach ich kampanii Reimagine sport. Jest to mini seria składająca się z czterech rozmów z wyjątkowymi kobietami o tym, że aktywność fizyczna jest dla każdego, niezależnie od doświadczenia, rozmiaru, wyników czy celów. Rozmawiałyśmy już o balecie w każdym wieku i ćwiczeniu dla siebie oraz o tym, że mięśnie mogą iść w parze z kobiecością, a sprawne ciało to inwestycja w naszą niezależność. Dzisiaj kolejna bohaterka i zupełnie inna perspektywa, bo moją rozmówczynią jest jutuberka Zuzia Borucka. Zuzia jest oczywiście ambasadorką kampanii Adidas Reimagine Sport, ale nie jest ani trenerem ani zawodowym sportowcem, a po prostu dziewczyną, które postanowiła zadbać o swoje zdrowie i zacząć się ruszać. Poruszamy dzisiaj ważny temat jakim jest samoakceptacja i sport w każdym rozmiarze. Zuzia opowiada o tym co zmotywowało ją do zmiany stylu życia, dlaczego warto się badać oraz jak zrozumiała, że aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie mogą być przyjemnością i przejawem self love, a nie karą. Sądzę, że to bardzo ważny temat, którego Zuzia nie obawia się poruszać w mediach społecznościowych, dzięki temu inspiruje dosłownie miliony polek i Polaków. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Zuzią Borucką.

Dziś mam dla Was drugą rozmowę z cyklu, który stworzyłam z marką Adidas, w ramach ich kampanii ReimagineSport. Tematem przewodnim jest aktywność fizyczna i holistyczne podejście do sportu oraz to, że każdy może trenować niezależnie od rozmiaru, upodobań czy wyników. Tydzień temu rozmawiałam o balecie amatorskim z Dominiką Nahajowską, ale moja dzisiejsza gościni to absolutnie przeciwna strona spektrum. Ania Fritz-Fabijanek to trenerka personalna, siłaczka i była cross-fitterka, której podejście do treningów jest ujmująco dojrzałe i zdrowe. No właśnie, bo zdrowie jest tym co przyświeca Ani w jej pracy, za równo nad sobą jak i z podopiecznymi. Traktuje aktywność fizyczną jako nieodzowną część dbania o swoją sprawność i profilaktykę. W dzisiejszej rozmowie nie tylko poznamy jej filozofię, ale dowiemy się jak trudno buduje się masę i jak będąc kobietą akceptuje się tę często nieakceptowaną przez społeczeństwo umięśnioną sylwetkę.  Instagram Ani: https://www.instagram.com/an_aboo/ Zapisz się na zajęcia: https://www.facebook.com/groups/adidasRunnersWarsaw/ Poprzedni odcinek: https://youtu.be/49w9kgt7G9g

Dzisiejszy odcinek rozpoczyna kolejną mini serię w moim programie, a jej tematem przewodnim będzie aktywność fizyczna i holistyczne podejście do sportu. Mam zaszczyt ogłosić, że tworzę ten cykl wspólnie z marką Adidas z uwagi na ich najnowszą kampanię Reimagine Sport. Czego możecie spodziewać się po tej serii? Będą to cztery mam nadzieje inspirujące wywiady, rozmowy z łącznie pięcioma wyjątkowymi kobietami. Każdej z nich aktywność fizyczna jest bliska, ale każda jest zupełnie inna, inaczej wygląda, ma inne umiejętności i cele. Ale wszystkie pokazują, że ćwiczyć może, a w zasadzie powinien absolutnie każdy. Żeby być szczęśliwym i zdrowym, fizycznie i psychicznie. Moim dzisiejszym gościem jest Dominika Nahajowska, której dyscypliną jest uwaga uwaga .. balet. W rozmowie ze mną Dominika opowiada o balecie amatorskim oraz co odróżnia go od zawodowego. Dowiadujemy się, ile prawdy jest w filmie Czarny Łabędź oraz czego uczy ta wyjątkowa dyscyplina. Historia Dominiki jest wyjątkowa, ponieważ trenować zaczęła w wieku 21 lat. Jest żywym przykładem na to, że zacząć można w każdym wieku i bez żadnego przygotowania. Bo jak mówi Dominika nie każdy musi być od razu mistrzem. Posłuchaj na YouTube: https://youtu.be/49w9kgt7G9g   Blog Dominiki: https://whitepointeshoes.pl/ Instagram Dominiki: https://www.instagram.com/whitepointeshoes

Czas na ostatni odcinek krótkiej serii poświęconej mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń. Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży. Dzisiaj na początek opowiadam Wam o tym czego nauczyłam się o Amerykanach i życiu w USA, a potem zdradzam czego ta samotna podróż nauczyła mnie o mnie samej.   Posłuchaj na YouTube:  https://youtu.be/bwrBPe-gyDg Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya https://yourkaya.com/   Poprzedni odcinek o organizacji podróży: https://youtu.be/9V-b2CDSbTs   Drugi odcinek, czyli porównanie San Francisco i Los Angeles: https://youtu.be/kC6jGvTJAK4   Vlogi z USA: https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCI8ItrdaOZd6LIPFrSeuMPD   Rozmowa o kryształach: https://youtu.be/OsJK1CsPIkg   Karolina

Nowy Rok rozpoczynam krótką solową serią poświęconą mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń. Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży. Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak wyglądały moje doświadczenia w San Francisco i Los Angeles, dzielę się tym jakie były moje oczekiwania i jak zweryfikowała to rzeczywistość.   Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya https://yourkaya.com/   Poprzedni odcinek o organizacji podróży: https://youtu.be/9V-b2CDSbTs