Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/W kolejnym odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytanie: czy odchudzania można się nauczyć? Ten temat dobrze oddaje, jak psychologia i psychodietetyka wzbogacają dietetykę. Przez ostatnie 10, 20, 30 lat panowało przekonanie, że aby schudnąć trzeba przejść na dietę. Powodzenie odchudzania stało się niemalże rosyjską ruletką - trzeba zacisnąć zęby i mieć nadzieję, że się uda. W tym odcinku pokażę Ci, że w skutecznym odchudzaniu nie ma mowy o przypadku. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Jak rozumienie pojęcia "dieta" wpływa na to czy schudniemy, czy nie- W jaki sposób podejście psychodietetyczne pomaga zrzucić zbędne kilogramy- Dlaczego odchudzanie to nauka nowej umiejętności- Czy warto odchudzać się na konkretną okazję lub do określonej daty- Jak wykorzystać motywację dla siebie, a nie przeciwko sobie- W jaki sposób wyczerpanie ego wpływa na odchudzanie- Czy dieta oznacza ciągłe odmawianie sobie- Jak dopasować "zdrowy styl życia" do siebie- W jaki sposób zbudować w sobie kontrolę wewnętrzną- Dlaczego będąc na diecie warto nauczyć się asertywności i stawiania granic- Czy można skutecznie schudnąć w 2 tygodnie- Dlaczego nie wystarczy jeść mniej i więcej się ruszać, żeby trwale schudnąć- O czym nie mówią producenci suplementów na odchudzanie, gdy obiecują szybkie efekty- Dlaczego odchudzanie to maraton, a nie sprintTemat odcinka rozszerzę podczas bezpłatnego webinaru już 28 maja 2021 o godzinie 20:30. Na spotkanie zapiszesz się tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/jak-schudnac-na-lata/Podczas webinaru odbędzie się konkurs, w którym można wygrać dostęp do wszystkich kursów na Akademia Wiem Co Jem. Wystartuje wtedy także promocja na moje szkolenia, a zniżki będą sięgały nawet 50%! Dzięki kursom na Akademii zrozumiesz przyczyny swoich problemów z odchudzaniem i znajdziesz skuteczne, dopasowane do Ciebie rozwiązania.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W 3. odcinku z cyklu spotkań z Arkiem Matrasem z Dietetyki #NieNaŻarty rozmawiamy o suplementach na odchudzanie. Często stykam się z tym, że osoby odchudzające się chcą wspomóc ten proces herbatką na odchudzanie, spalaczem tłuszczu lub innym środkiem, który w teorii ma pomóc szybciej i skutecznej schudnąć. Jak z tym jest naprawdę? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak działają herbatki odchudzające-Czy spadek masy ciała i spadek ilości tłuszczu w organizmie są tożsame-Czy środki na usuwanie wody z organizmu pomagają schudnąć-Czym jest psychologiczny efekt rozgrzeszenia-Czy L-karnityna pomaga schudnąć-Czy warto włączyć do swojej diety batony proteinowe, kiedy jesteśmy na diecie-Jak działają spalacze tłuszczu i czy są skuteczne-Jakiej kontroli poddawane są suplementy przed wprowadzeniem na rynek-Jakie ryzyko może nieść korzystanie z suplementów i spalaczy-W jaki sposób kofeina wspomaga odchudzanie-Czy warto wprowadzić suplementację EGCg z zielonej herbaty-Czy picie kawy i herbaty może wpłynąć pozytywnie na odchudzanie-Jak działa 5-HTP i czy warto go stosować-Jakie produkty wpływają korzystnie na kontrolę łaknieniaSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Arek dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak korzystać z suplementów na spalanie tłuszczu i kontrolę łaknienia. Więcej o tym, jak skutecznie schudnąć opowiadamy w kursie "Redukcja od A do Z 2.0". Każdy moduł składa się z części dietetycznej i psychodietetycznej. Więcej informacji o szkoleniu znajdziesz tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24

Kurs "Redukcja od A do Z 2.0" już dostępny: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24W 2 z cyklu 3 odcinków z Arkiem Matrasem z Dietetyka #NieNaŻarty rozmawiamy o tym czy złe geny i tendencja do tycia naprawdę istnieją. Czy jest coś takiego jak grube kości, geny, które nie pozwalają schudnąć lub wolny metabolizm mogą przeszkodzić nam w odchudzaniu? Wiele osób zwraca się do nas z właśnie takimi pytaniami. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:-Czy istnieje coś takiego jak zwolniony metabolizm-Co to jest całkowita i podstawowa przemiana materii-Czy geny wpływają na tycie-Jak niedoczynność tarczycy oddziałuje na metabolizm-Dlaczego warto skupić się na aktywności poza treningowej-Skąd wzięła się liczba 10 tys kroków dziennie-Czy w 21 dni da się zbudować nawyk-Co to jest fenotyp oszczędny i nieoszczędny-Czy mając "złe geny" można schudnąć-Dlaczego nie zawsze warto liczyć kalorie na diecieSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/W odcinku odpowiadamy o tym, jak przekuć "złe geny" w dobre nawyki. Więcej na ten temat dowiesz się ze szkolenia "Redukcja od A do Z 2.0", który wczoraj miał swoją premierę! W kursie pokazujemy jak skutecznie schudnąć z punktu widzenia dietetycznego i psychodietetycznego. Dołącz do kursu już teraz w promocyjnej cenie: https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24

Bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)" już 21.04, godz. 20:00. Zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinarGościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest Arek Matras z ekipy Dietetyka #NieNaŻarty. W serii 3 odcinków odpowiemy na najczęściej zadawane pytania o odchudzanie z punktu widzenia specjalisty od żywienia i specjalistki od psychodietetyki. Dzisiaj opowiemy o niskokalorycznych dietach. Czy diety 600, 800, 1000 kcal są skuteczne i dają pożądane rezultaty? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jakie są skutki fizjologiczne przebywania na tak dużym deficycie kalorycznym-Co spalamy będąc na diecie niskokalorycznej-Jak dieta niskokaloryczna wpływa na stan naszych organów wewnętrznych-Czym jest efekt "wyczerpania ego" i czy jest odwracalny -Jak dieta niskokaloryczna wpływa na nasz układ nagrody-Czy dieta odchudzająca musi być trudna do utrzymania-Jak wychowanie wpływa na nasze problemy z wagą-Czym jest syndrom RED-s-Jakie skutki zdrowotne i psychologiczne niesie przebywanie na niskokalorycznych dietach-Czy diety niskokaloryczne i restrykcje prowadzą do zaburzeń odżywianiaSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Jeśli chcesz poznać inne błędy popełniane podczas odchudzania, to zapraszam Cię na bezpłatny webinar "10 najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania (oraz jak ich uniknąć)". Spotkanie odbędzie się już 21.04 o godz. 20:00. Aby wziąć udział w webinarze i otrzymać dostęp do powtórki zapisz się tutaj: https://dietetykanienazarty.pl/redukcjaodadoz20-webinar

W 67. odcinku mojego podcastu opowiadam o perfekcjonizmie i o tym, jak go przepracować. Przez lata borykałam się z nadmierną kontrolą i przekonaniem, że zawsze muszę być we wszystkim najlepsza. Jak doszłam do miejsca, w którym kieruję się filozofią "good enough" oraz pogodziłam się z tym, że nie wszystko będzie idealnie? Odsłuchaj odcinka, aby się tego dowiedzieć! Opowiadam o tym:-Jak przejawiał się mój perfekcjonizm-Czy perfekcjonizm jest zły-Kiedy pojawiła się we mnie refleksja o tym, że perfekcjonizm mi nie służy-Jak perfekcjonizm doprowadził mnie do ataków paniki-Dlaczego perfekcjonizm odbierał mi radość z życia-Czym jest paradoks wyboru-Jaki jest związek między perfekcjonizmem a nadmierną kontrolą-Dlaczego nie zawsze warto szukać najlepszej opcji-Jak brzmi wewnętrzny głos perfekcjonisty-Jakie pytanie zadać sobie, jeśli borykamy się z perfekcjonizmem-Jak szkoła i wychowanie wpływają na perfekcjonizm-Czy żałuję, że kiedyś byłam perfekcjonistką-Dlaczego nie warto porównywać się do innych-Jak dyskutować ze swoim wewnętrznym krytykiem i perfekcjonistą-Co pomogło mi poradzić sobie z perfekcjonizmem-Jak filozofia stoicka pomaga mi w walce z perfekcjonizmem-Dlaczego warto prosić o pomocW odcinku dzielę się swoimi doświadczeniami i praktykami, które pomogły mi w walce z perfekcjonizmem. Jeśli także masz ten problem, to polecam Ci lekturę poniższych książek:-"Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy" Ryan Holiday-"Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej" Malwina HuńczakZapraszam również do zakupu szkolenia ,,Psychodietetyka w praktyce'' https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl/ na nim nauczysz się jak identyfikować przeróżne schematy myślowe i jak odpowiednio nad nimi pracować, aby przyniosły korzyści i same pozytywy.Ważnym krokiem na mojej drodze do pokonania perfekcjonizmu była terapia. Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli kontrola i perfekcjonizm, tak jak mnie kiedyś, odbierają Ci radość z życia. Możesz porzucić swój perfekcjonizm i żyć pełnią życia.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W 66. odcinku mojego podcastu porozmawiamy o błędach, które popełniają dietetycy i inne osoby pracujące z podopiecznymi. To właśnie przez te błędy pacjent się zniechęca, ma opór przed zmianą i rezygnuje ze współpracy. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Skąd wynikają błędy, które w pracy z pacjentem popełniają dietetycy -Dlaczego dietetyk potrzebuje wiedzy psychologicznej-Czy dawanie rad pacjentowi pomaga-Co to jest styl dyrektywny w pracy z pacjentem-Czy model dyrektywny pomaga podopiecznemu w zmianie nawyków i automatyzmów-Czym jest "pułapka eksperta"-Jakie pytania zadawać pacjentowi, aby sam wyciągnął wnioski ze swojego zachowania-Co to jest "jedzenie zewnętrzne"-Dlaczego dietetyk nie powinien uzależniać od siebie podopiecznego, tylko budować w nim poczucie sprawczości-Jakie założenia specjalistów mogą negatywnie wpływać na współpracę dietetyczną -Jakie cele realizujemy w trakcie współpracy dietetycznej - i które z nich mogą szkodzić pacjentowi-Jak wydobywać z pacjenta motywacjęSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Więc na ten temat opowiadam w kursie Psychologia dla Dietetyka. W trakcie 10 godzin szkolenia nauczysz się używać wszystkich niezbędnych narzędzi psychologicznych, kluczowych w pracy dietetyka z pacjentem. https://www.warsztatnauki.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka/

W ostatnim odcinku z serii rozmów z uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Ewą. Podczas bardzo intymnej rozmowy Ewa opowiada o tym, jaką drogę przeszła od obsesyjnego kontrolowania diety i treningów, do jedzenia intuicyjnego i życia w zgodzie ze sobą. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Jak poradzić sobie z zaburzonym obrazem ciała-Kiedy treningi i dieta stają się problemem-Jak przestać ważyć jedzenie, liczyć kalorie i zacząć jeść w zgodzie ze sobą-Czy forma życia warta jest odmawiania sobie wszystkiego-Jak przestać karać się treningami i restrykcjami dietetycznymi-Jak wsparcie grupy pomaga w zmianie relacji z jedzeniem i ciałem-Co zrobić, żeby przestać ciągle myśleć o jedzeniu-Jak terapia pomaga naprawić relację z samą sobą-Dlaczego do zmian potrzebne jest zaufanie do siebieSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/A jeśli tak jak Ewa chcesz wejść na drogę zaufania do siebie i pozytywnych zmian, to dołącz do Kursu Skutecznego Odchudzania.Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW kolejnym odcinku z serii rozmów z Uczestniczkami Kursu Skutecznego Odchudzania spotykam się z Kasią. Poruszamy bardzo ważny temat - co zrobić, gdy na drodze budowania nowych nawyków żywieniowych powinie nam się noga? Co jeśli wydarzenia, na które nie mamy wpływu, sprawiają, że nie jesteśmy w stanie kontynuować procesu zmiany? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się, jak w takiej sytuacji poradziła sobie Kasia. Podczas rozmowy opowiada:-Jak dodatkowe kilogramy pojawiły się w jej życiu-Kiedy zrozumiała, że kompulsywnie się objada-W jaki sposób dotarła do przyczyn swoich trudności z jedzeniem-Jak nauczyła się odróżniać brak zasobów od lenistwa-Co dało jej siłę, by wyjść z dołka-Jak pokonała lęk przed tym, że inni ludzie ocenią, że znowu przytyła-Co robi, kiedy nachodzi ją ochota na słone przekąski i objadanie się-W jaki sposób nauczyła się wyznaczać realistyczne cele-Co zmieniło w jej odchudzaniu wzięcie odpowiedzialności za swoje czyny-Czy można jeść normalnie i chudnąć-Dlaczego w odchudzaniu kluczowe jest zaufanieSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Kasia podczas rozmowy daje praktyczne wskazówki na wyjście z dołka oraz radzenie sobie z zachciankami, prowadzącymi do objadania się. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Was do szukania rozwiązań dla siebie i niepoddawania się w obliczu trudności! Bo umiejętności miękkie, o których mówi Kasia, można wzmacniać i budować przez całe życie.

Gościnią 63. odcinka mojego podcastu jest Magda, Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania. To kolejne spotkanie z serii rozmów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują swoim przykładem, że zmiana w zgodzie ze sobą jest możliwa i skuteczna. Magda zaczęła się odchudzać, gdy miała 10 lat. Jak wspomina w rozmowie podczas tych pierwszych diet "motywowała się" zdaniami w rodzaju: nie żryj tyle, bo jesteś grubą świnią. Jak wyrwała się z błędnego koła diet i krytycznego myślenia o sobie? Posłuchaj odcinka, aby się dowiedzieć. Magda opowiada:-W jaki sposób polubienie siebie wpłynęło na jej odchudzanie-Jak odchudzanie w zgodzie ze sobą może zmienić życie-Czy wysoka wrażliwość pomaga w odchudzaniu-Jakie ćwiczenie wykonuje, gdy pojawia się myśl o objadaniu-Jak uważne jedzenie pomaga jeść mniej słodyczy-Czy restrykcje pomagają schudnąć-Dlaczego schudnięcie nie powinno być celem w życiu-Jak dopasować do siebie aktywność fizyczną-Czy można jeść słodycze i jedzenie, które się lubi i chudnąć-Jak gotować szybko i zdrowoWierzę, że historia Magdy będzie inspiracją dla wszystkich, którzy borykają się z efektem jojo i powoli zaczynają tracić wiarę w to, że uda im się trwale schudnąć. Magda pokazuje, że utrata kilogramów, to naprawdę może być efekt uboczny zmian w myśleniu i życiu.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Ty także, tak jak Magda, możesz polubić swoje ciało, skupić się na procesie i na zawsze pożegnać niechciane kilogramy. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW 62. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Darią, Uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. To już kolejne spotkanie w ramach serii wywiadów z moimi podopiecznymi. Dziewczyny pokazują, że odchudzanie nie musi wieść przez zakazy, nakazy i restrykcje, a może być procesem dopasowanym do własnych potrzeb, sytuacji i możliwości. Daria ma za sobą wiele nieudanych diet i prób zmiany. Jak udało jej się wypracować trwałe rezultaty, odzyskać wolność żywieniową i szczęście? Opowiada o tym w nagraniu. Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:-Jak zmienić nawyki żywieniowe wyniesione z domu rodzinnego-Czy można odchudzać się w zgodzie ze sobą, jeśli ważymy ponad 100 kg-Po ilu próbach zmiany powiedzieć sobie dość-W jaki sposób skupić się na procesie, a nie efekcie-Jak wkomponować w swój jadłospis słodycze i chudnąć-Jakie myśli i przekonania sprawiają, że nie możesz schudnąć-Czy niskokaloryczne diety są skuteczne-Ile ćwiczyć, aby zrzucić zbędne kilogramy-Jak polubić siebie i swoje ciało-W jaki sposób opanować niepohamowaną ochotę na słodycze-Jak wybaczyć sobie błędy i potknięcia na drodze do zmiany-Czy kurs online może pomóc zrzucić zbędne kilogramy-Kogo "oszukuje" cheat day-Jak znaleźć motywację do zmiany swojego stylu żywienia Historia Darii, to dla mnie ogromna inspiracja i mam nadzieję, że Wy także wiele wyciągniecie z niej dla siebie. Rozpiera mnie duma, że mogłam wesprzeć Darię w jej procesie zmian.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/