Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Moją dzisiejszą Gościnią jest Danka, Uczestniczka moich kursów online. Danka schudła 30 kg, ale jak sama mówi, to nie zmiana wyglądu okazała się najważniejsza, ale zmiana, która zaszła w jej głowie. W nagraniu opowiada o swojej drodze odchudzania i o tym, jak radzi sobie z nawrotem kompulsji. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:- W jaki sposób znaleźć przyczynę swojej nadmiernej wagi- Jak poradzić sobie z kompulsywnym jedzeniem- Czy aby schudnąć wystarczy przejść na dietę- Jak sobie pomóc, kiedy borykamy się z objadaniem od kilkunastu lat- Czy nawrót objadania się to porażka- Jak psychodietetyka pomaga naprawiać relacje z jedzeniem- W jaki sposób nauczyć się kontrolowania, ile jemy - Jak rozpoznać, że napad objadania się zbliża- W jaki sposób ułatwić sobie układanie jadłospisu - Jak zacząć ćwiczyć i dobrać aktywność dla siebie- W jaki sposób zacząć odchudzanie, gdy borykamy się z kompulsjami i emocjonalnym jedzeniem- Jak przygotować się na trudne momenty na diecie- W jaki sposób przestać naginać się do diety i treningówZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania:Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetykąJak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzaniaCzy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłymJak asertywność pozawala budować bliższe i bardziej szczere relacjeW jaki sposób stawiać graniceJak odmawiać jedzenia, jeśli nie mamy na nie ochotyNaucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą. Sprawdź szkolenie o asertywności: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/W 80. odcinku mojego podcastu odpowiadam na pytania: - Co asertywność ma wspólnego z żywieniem i dietetyka,- Jak asertywność w miejscu pracy może przełożyć się na lepsze efekty odchudzania,- Czy bycie asertywnym oznacza bycie egoistycznym i niemiłym,- Jak asertywność pozawala budować bliższe i szczersze relacje,- Jak stawiać granice, - Jak odmawiać jedzenia jeśli nie mamy na niego ochotySprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Moje social media: Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1Strona internetowa i blog: https://www.wiemcojem.pl

W 79. odcinku mojego podcastu rozwijam wątek, który niedawno poruszyłam w jednym z moich postów na IG: jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? W nagraniu opowiadam, jak to zrobić i dlaczego warto. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Co to oznacza wziąć odpowiedzialność za swoje życieJak odróżnić brak zasobów od braku chęciCzym są różnice indywidualneCzy poczucie winy jest tożsame z braniem odpowiedzialności za swoje decyzjeJak nauczyć się odpoczywaćW jaki sposób dopasować odchudzanie do siebieCzy danie sobie luzu sprawi, że się rozleniwimyJak odbudować swoje zasoby i motywacjęW odcinku opowiadam o tym, jak odbudowałam w sobie motywację do tego, by wrócić do treningów i znowu czerpać z nich przyjemność.Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, to jeden z elementów postawy asertywnej. Kurs https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/ jest już dostępny w sprzedaży, dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą.

Moją dzisiejszą gościnią jest Jola Szymańska, twórczyni internetowa, która na swoim YouTubie i Instagramie mówi o zdrowiu psychicznym, kulturze i książkach. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:· jak wyzwolić się od oczekiwań społecznych· w jaki sposób zniekształcenia poznawcze wpływają na nasze postrzeganie świata· dlaczego tak trudno jest weryfikować przekonania wyniesione z dzieciństwa· jak lepiej poznać i zrozumieć siebie· w jaki sposób pozwolić sobie na odczuwanie i wyrażanie złości· jak wyzwolić się z tyranii powinności· czym jest autentyczność i w jaki sposób znaleźć swoją drogę w życiu· czy każdemu potrzebna jest psychoterapia i co dzięki niej zyskujemy· kiedy poprosić o pomoc specjalisty· jak stawianie granic pozwala nam dbać o siebie· co czeka na nas poza strefą komfortu· jak w pełni uczestniczyć w relacjach· dlaczego zmiany w życiu są trudne· jakie pytania zadać drugiej osobie, aby ją wesprzećSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ Jola mówi też o tym, jak postrzegała religię, co dawała jej wiara w boga i jak wyszła z kościoła.Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o klarownej komunikacji, stawianiu granic i dbaniu o siebie, to sprawdź kurs ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' dzięki niemu nauczysz się otwarcie komunikować i stawiać granice, co pozwoli Ci żyć w zgodzie ze sobą. https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/

Gościnią 77. odcinka mojego podcastu jest Zuza Skrzyńska, twórczyni internetowa, autorka książki "Złość i trudne emocje w macierzyństwie" oraz "Kurwość losu", która niedługo ma swoją premierę. Posłuchaj rozmowy, aby dowiedzieć się:Co to znaczy być "dobrą matką" i jak pozostać sobą w macierzyństwie Jak wyzwolić się z perfekcjonizmu będąc mamąKto ponosi odpowiedzialność za zachowanie dzieciCo dzieciom robi nadopiekuńczość rodzicówDlaczego warto pokazać dzieciom, jak radzić sobie z trudnymi emocjamiCo mówi nam nasza złość i jak dać sobie na nią zgodęJak radzić sobie z trudnymi emocjami w macierzyństwie W jaki sposób przyznać się przed samą sobą do depresjiJak radzić sobie z nieproszonymi radamiW jaki sposób komunikować, że chcemy komuś pomóc, żeby naprawdę wesprzećJak dać sobie zgodę na trudne emocje i je odczuwaćW jaki sposób wziąć odpowiedzialność za swoje emocje i myśli - i dlaczego wartoJak nauczyć się stawiania i komunikowania granicCzym jest, a czym nie jest asertywność Jakie przekonania sprawiają, że trudno nam być asertywnąDlaczego warto dać sobie zgodę na bycie nielubianąCo jest wyznacznikiem naszej wartościW rozmowie Zuza normalizuje trudy macierzyństwa i zdradza, dlaczego rada "wszystko to tylko kwestia organizacji" tak bardzo ją wkurza. Koniecznie daj mi znać, co w tym odcinku było dla Ciebie najbardziej wartościowe!Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Odwiedź Zuzę w sieciFB: https://www.facebook.com/zuzaskrzynska.blogIG: https://www.instagram.com/zuza.skrzynska/strona www: https://zuzaskrzynska.com/Zapraszam też do mnieFB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYA

Gościnią 76. odcinka mojego podcastu jest Matylda Kozakiewicz - filolożka, przyszła psycholożka i jedna z najdłużej działających blogerek w polskim internecie. Na blogu i instagramie Segritta opowiada o psychologii i przyrodzie z dużą dozą czarnego humoru i podważania norm kulturowych. Posłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:czy wstydu trzeba się pozbyć, czy nauczyć się z nim żyćw jaki sposób zaakceptować swój wyglądjak uwolnić się od poczucia, że "musimy być jacyś"w jaki sposób zwiększyć swoje poczucie pewności siebiedlaczego zawstydzanie innych nie działa motywującojak być bardziej asertywnym na co dzień i czy każdy z nas może być asertywnyw jaki sposób udzielać feedbackujak nauczyć się komunikować w sposób asertywnyjak zmienić relacje jednostronne w równorzędne i jak pomaga w tym asertywnośćczy zawsze trzeba być asertywnym w każdej relacjidlaczego czasami trudno jest nam mówić, co czujemyczy asertywność oznacza, że zawsze stawiamy na swoimZapraszam również do zakupu kursu ,,Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości'' : https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/Matylda dzieli się własną ścieżką do większej pewności siebie, życia w zgodzie ze sobą i asertywnej komunikacji.Na koniec zapraszam do Matyldy!Strona: https://segritta.pl/FB: https://www.facebook.com/pg/segritta/IG: https://www.instagram.com/segritta/A także na moje profile w mediach społecznościowychFB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOYASprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Gościem 75. odcinka mojego podcastu jest Ania Cyklińska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie specjalizacji oraz edukatorka, działająca jako Psychoedu. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Czym jest asertywność i jak trenować stawianie granic- Dlaczego "zdrowy egoizm" jest nam potrzebny- Co to jest komunikacja bez przemocy (NVC) i jak z niej korzystać- Z jakich elementów składa się skuteczna komunikacja- Jak stereotypy i traumy międzypokoleniowe wpływają na to, w jaki sposób się komunikujemy- Czy nasze emocje i potrzeby wpływają na komunikację- Od czego zacząć pracę nad swoją asertywnością i jak wzmacniać swoją odporność psychiczną- Co nam robi "zimny chów"- Jak dać sobie zgodę na odczuwanie emocji i wyrażanie potrzeb- Kiedy jest odpowiedni moment, by zwrócić się po pomoc do psychologaW nagraniu Ania opowiada też o schemacie komunikatu zgodnego z NVC oraz podaje praktyczne wskazówki, co odpowiadać na pasywno-agresywne komentarze, np.: "już nic powiedzieć nie można", "na żartach się nie znasz", "czemu się od razu obruszasz".Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Polecane przez Anię książki:- Brene Brown "Z wielką odwagą"- Daniel Goleman "Inteligencja emocjonalna"- Emily Nagoski, Amelia Nagoski "Wypalenie"- Marshall B. Rosenberg "Porozumienie bez przemocy"Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4

W 74. odcinku mojego podcastu spotykam się z Agnieszką Zapart - psycholożką, psychoterapeutką i twórczynią internetową znaną na Instagramie jako Obrazkoterapia. Ten odcinek rozpoczyna serię nagrań o asertywności, w których razem z Gośćmi przekładamy teorię o asertywnej postawie na codzienne sytuacje, tak aby każdy z nas mógł żyć bardziej po swojemu. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Czym różni się pomoc skuteczna od nieskutecznejJak życzliwie wspierać drugą osobęCo uniemożliwia nam udzielenie pomocyO co pytać drugą osobę, by lepiej pomagaćDlaczego mówienie komuś, co "powinien robić" nie motywuje do zmian i nie pomagaCo jest najważniejsze we wspieraniu drugiej osobyJakie kroki wykonać, by naprawdę komuś pomócJak stawiać granice w pomaganiuNa co mamy wpływ w relacjach i kto odpowiada za emocje drugiego człowiekaJak rozmawiać z osobą, o którą się martwimy, aby ją wesprzeć, a nie skrytykować Dlaczego nie wystarczy zająć się samym problemem, by komuś pomócJak stanowczo i empatycznie komunikować się z rodzinąCzy jesteśmy coś dłużni osobom, które nam pomagająSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Książkę Agnieszki, o której rozmawiamy w podcaście znajdziecie tutaj: https://agnieszkazapart.pl/produkt/jak-wspierac/Link do zapisu na listę zainteresowanych kursem o asertywności: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/a3y6j4Zapraszam też na social media Agnieszki!IG: https://www.instagram.com/obrazkoterapia/FB: https://www.facebook.com/obrazkoterapia/Strona: https://agnieszkazapart.pl/

Po raz 73. witam Cię w moim podcaście. Nagrałam ten odcinek, żeby opowiedzieć Ci o zmianach, które przed nami. Podcast nagrywam od 2019 roku. Czy to jego koniec? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:-Dlaczego zaczęłam nagrywać podcast-Co jest dla mnie trudne w nagrywaniu-W jaki błąd myślenia wpadłam-Jak dopasowałam wymagania do mojej aktualnej sytuacji życiowej i zawodowej-Co zmieni się w moim podcaście-Jakie jeszcze nowości szykuję-Dlaczego wprowadzam zmiany w swoim biznesie -Jakie pytanie sobie zadać przed podjęciem decyzjiZapraszam na moje profile w social mediachYT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featuredWWW: https://wiem-co-jem.pl/IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym:- W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt- Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej- Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie- Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego- Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek- Czy dobrze w weekend spać do oporu- Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach- Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności- Ile godzin snu jest optymalne- Czy jesteś "krótkospaczem"- Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie- Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu- Jak zadbać o swój sen- Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini- Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić- Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu- Czy warto drzemać w ciągu dnia- Dlaczego dobrze zaufać swojemu ciału w kontekście snuJeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak schudnąć skutecznie, trwale i bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych VI edycją KSO: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Media społecznościowe Magdaleny KomstyYT: https://www.youtube.com/channel/UCwzAWwMYQEl8lXgXDX6DClgWWW: https://magdalenakomsta.pl/Zapraszam też do mnieYT: https://www.youtube.com/c/MagdalenaHajkiewiczMielniczuk/featuredWWW: https://wiem-co-jem.pl/IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/