Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka

Odcinek 91. to chyba najważniejszy dla mnie odcinek podcastu od samego jego początku. Opowiedziałam w nim swoją drogę do wyjścia z największego dołu, w jakim się w swoim życiu do tej pory znalazłam. Posłuchacie w nim o tym:- Co wydarzyło się 24 lutego 2021 r. i jaki miało to dla mnie wpływ- Dlaczego zeszły rok był tak ciężki i tak ważny jednocześnie- Kiedy zorientowałam się, że przybrałam na wadze i czym to było spowodowane- Jak poradziłam sobie z przybraniem na wadze jednocześnie ucząc o odchudzaniu- Jaki plan poradzenia sobie z tą sytuacją wprowadziłam- Jakie są jego efekty- Moje wnioski i dalsze planyZapraszam serdecznieSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W 90. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak wybrać moment na odchudzanie. Czy istnieje idealny czas na to, by zacząć dietę? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Jak nie odkładać odchudzana na później- W jakich sytuacjach nie jest dobrze rozpoczynać diety- Co wziąć pod uwagę, gdy planujemy proces zmiany - Jak dopasować zmiany do ilości swoich zasobów- Jakie rodzaje planów warto tworzyć, aby budować nawyki - W jaki sposób nauczyć się słuchać własnych potrzeb- Jak rozróżnić brak zasobów od wymówek - W jaki sposób nasze przekonania i myśli wpływają na odchudzanie - Jak zbudować własną strategię zmiany - Od czego zacząć odchudzanie, gdy wciąż je odwlekamySprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/ W odcinku opowiadam też o tym, jak rozpocząć odchudzanie, jeśli w przeszłości kończyło się ono porzuceniem diety i efektem jo-jo. Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu procesu zmiany dopasowanego do Ciebie, którego efektem będzie wypracowanie nowych nawyków i zrzucenie kilogramów, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Właśnie trwa sprzedaż miejsc na 6. edycję szkolenia: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/.

Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/W kolejnym odcinku mojego podcastu postanowiłam odpowiedzieć na pytanie: czym są zasoby psychoenergetyczne? Z nagrania dowiesz się:- Jaka jest definicja zasobów psychoenergetycznych? - Po czym poznać, że mamy ich dużo? - Jak objawia się brak zasobów psychoenergetycznych? - Czy możemy efektywnie działać, jeśli mamy ich zbyt mało?- Co wyczerpuje nasze zasoby psychoenergetyczne?- Ile zasobów wykorzystamy na zachowania nawykowe?- W jaki sposób zregenerować swoje zasoby?- Jak podejmowanie decyzji wpływa na stan naszych zasobów?- W jaki sposób poziom zasobów psychoenergetycznych wpływa na odchudzanie?- Jak dopasować plan działania do poziomu swoich zasobów?- Czy relacje z innymi ludźmi wpływają na stan naszych zasobów psychoenergetycznych?- Jakie przekonania zwiększają prawdopodobieństwo, że będziemy notorycznie wyczerpywać swoje zasoby?- Czy na odpoczynek trzeba zasłużyć?Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/W odcinku polecam też pytania, które warto sobie zadać, aby sprawdzić, jak zarządzamy własnymi zasobami psychoenergetycznymi. Jakie są Twoje sposoby na regenerację zasobów? Daj mi znać w komentarzu! Kurs Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/lp/kso/Akademia Wiem Co Jem: https://akademia.wiem-co-jem.pl/Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1

Zapisz się na bezpłatny webinar o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/. W pierwszym odcinku nowego sezonu mojego podcastu opowiadam o produktach, od których tyjemy. Wybrałam ten temat, ponieważ często spotykam się z pytaniami czy faktycznie przybieramy na wadze od chleba, ziemniaków czy czekolady? Wiele osób przechodząc na dietę wyklucza ze swojego jadłospisu przekąski czy konkretne składniki, zgodnie z przekonaniem, że to właśnie one powodują przybieranie na wadze. Czy tak jest rzeczywiście? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:- Czy tyjemy od słodyczy albo pizzy?- Jakie produkty nie wspierają odchudzania?- Co to znaczy, że produkt ma niską gęstość energetyczną?- Co wpływa na długoterminową skuteczność redukcji masy ciała?- Czy odczuwanie głodu oznacza, że spalamy tkankę tłuszczową?- Jaki jest wpływ naszej psychiki na odchudzanie?- Co zrobić z zachciankami na diecie?- Czy zakazywanie sobie określonych produktów pomaga schudnąć?- Jak świadomie podejmować decyzje o zjedzeniu wysokokalorycznych produktów?- Co zrobić, jeśli nie mamy kontroli nad jedzeniem?- Jakie pytania sobie zadać, żeby zrozumieć, dlaczego jemy zbyt dużo?- Jak komponować swój jadłospis, aby schudnąć?- W jaki sposób dopasować proces odchudzania do siebie?- Jak odejść od myślenia "100% albo nic" w kierunku małych kroków i doceniania siebie?Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/W nagraniu opowiadam też o tym, co jest ważniejsze od konkretnych produktów, które spożywamy, jeśli chcemy schudnąć. Jeśli takie podejście Ci się podoba i chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przestać podjadać i wytrwać na diecie, to zapisz się na bezpłatny webinar. Spotykamy się już 26.04 o 20:00 - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-przestac-podjadac-i-wytrwac-na-diecie/.

W 87. odcinku moim gościem jest Agata, z którą spotkałam się w podcaście ponownie po 11 miesiącach. Rozmawiamy o tym, co zmieniło się u niej przez ten czas i jak to robi, że nadal bez problemu utrzymuje swoją formę. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak naprawić swoją relację z ciałem i zbudować zaufanie do siebieW jaki sposób zmienić swoje nawyki dotyczące jedzenia słodyczyJak gotować smacznie, zdrowo i nie spędzać godzin w kuchniCzy trudno wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie i nawyki żywienioweJakie wahania wagi są normalne - i co one oznaczająJak znaleźć motywację i aktywność fizyczną dla siebieW jaki sposób odpuścić myślenie "100% albo nic"Jak dotrzeć do przyczyn swoich trudności z wagąCzy brak asertywności wpływa na odchudzanieW jaki sposób wybaczyć sobie, że w przeszłości źle się traktowałyśmy i od czego zacząć zmianyJeśli chcesz tak jak Agata schudnąć w zgodzie ze sobą i utrzymywać efekty bez restrykcji, to zapisz się na listę zainteresowanych Kursem Skutecznego Odchudzania.Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Basią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Basia już jako dziecko piła herbatki odchudzające, ponieważ ważyła o 5 kg za dużo. Testowała wiele diet zanim doszła do momentu, w którym zaufała sobie i swojemu ciało. Jak to zrobiła? Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak zmienić niezdrowe nawyki wyniesione z dzieciństwaW jaki sposób radzić sobie z komentarzami bliskich na temat naszej wagi i wygląduJak nauczyć się planować swoje posiłki i polubić aktywność fizycznąJakie umiejętności pomagają schudnąćJak nie zatracić się w myśleniu "100% albo nic" i nie przesadzić z ćwiczeniamiCzy na diecie można jeść słodyczeCo zrobić, gdy przybieramy na wadze, mimo że intensywnie trenujemy i trzymamy "czystą michę"Jak zmienić swoje negatywne przekonania o diecie i swoim cieleW jaki sposób nauczyć się słuchać swojego ciała i działać w zgodzie ze sobąJak nauczyć się odpoczywaćW jaki dotrzeć do przyczyn objadania się i zapobiec napadowiJak wyzwolić się z "tyranii powinności"Dlaczego wsparcie innych osób pomaga w odchudzaniuJak dbać o swoje zasobyW jaki sposób poczuć wdzięczność wobec własnego ciałaMożesz tak jak Basia polubić swoje ciało i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie". Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W kolejnym odcinku mojego podcastu spotykam się z Megi, uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Megi nigdy nie miała problemów z wagą - należała do osób, które mogły jeść wszystko i nie przybierały na wadze. Tak było, do czasu operacji kolana i unieruchomienia na pół roku. Jak Megi poradziła sobie z przybraniem na wadze i kompulsywnym jedzeniem, została trenerką i dietoterapeutką oraz poprawiła swoją relację z ciałem? Opowiada o tym w nagraniu! Odsłuchaj odcinka, aby dowiedzieć się:Czy szybka przemiana materii jest dobra dla naszych nawyków żywieniowychJak poradzić sobie ze wstydem z powodu kompulsywnego objadania sięCo zrobić, aby przestać się objadać pod wpływem emocjiW jaki sposób zaakceptować, że ma się problem z jedzeniem i szukać pomocyJak poradzić sobie z presją, że trener i dietoterapeuta musi mieć idealną sylwetkęW jaki sposób naprawić swoją relację z jedzeniemJak radzić sobie z tym, że ktoś ocenia i komentuje nasz wyglądW jaki sposób nauczyć się wyrozumiałości dla siebie i dać sobie zgodę na bycie "nieidealną"Jak porzucić myślenie "100% albo nic"W czym pomaga Kurs Skutecznego OdchudzaniaJak wsparcie społeczne ułatwia wprowadzanie zmian w swoim życiuW jaki sposób nauczyć się działać dla siebie, a nie przeciwko sobieJak dojść do przyczyn swoich problemów z wagąCo musimy zmienić, aby skutecznie i trwale schudnąćJeśli tak, jak Megi, chcesz zyskać wolność w głowie, odpuścić restrykcje i zacząć działać dla siebie, a nie przeciwko sobie, to zapraszam Cię na Kurs Skutecznego Odchudzania. Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Eweliną, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Ewelina przez 10 lat borykała się z natrętnymi myślami o jedzeniu. Jak się od nich uwolniła? Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Czy da się schudnąć pomimo problemów z jelitami i zaburzeń hormonalnychW jaki sposób nauczyć się odczytywać sygnały płynące z ciałaCzy musimy dostosować swój jadłospis do Hashimoto, insulinooporności czy PCOSJak poradzić sobie z przybraniem na wadze po ciążyCzy musimy zaakceptować swoje ciało, żeby wprowadzić zmianyJak znaleźć aktywność fizyczną dla siebie i ją polubićDlaczego warto być dla siebie wyrozumiałymJak wyzwolić się od myśli, że na talerzu nic nie można zostawićW jaki sposób nawyki żywieniowe wyniesione z domu mogą nam pomóc w odchudzaniuJak nauczyć się odpuszczania i dać sobie zgodę na regenerację - i dlaczego wartoDlaczego kompulsywnie jemy i jak z tym skończyćZ jakiego powodu czasami więcej wiedzy nie pomaga schudnąćJak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, bez brania na siebie winyZapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastW kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu W kolejnym odcinku z serii rozmów z kursantkami spotykam się z Kasią, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Moje rozmówczynie w tej serii pokazują, że sekret skutecznego odchudzania, to wsłuchanie się w siebie i zawierzenie procesowi, a nie restrykcyjne diety i karanie siebie. Kasia opowiada o swojej drodze i zmianach, które wprowadza po kursie. Posłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:Jak schudnąć, kiedy lubimy jeść pizzę, słodycze i przekąskiW jaki sposób kurs online pomógł Kasi zaplanować proces zmian dopasowany do siebieCzy da się codziennie jeść coś słodkiego i schudnąćW jaki sposób przestać zajadać stres i emocjeJak przygotowywać sycące i smaczne posiłki, by nie czuć głodu na diecieW jaki sposób wyzwolić się z efektu jojo i błędnego koła dietCzy warto obierać cele wagowe podczas odchudzaniaJak zacząć więcej się ruszać i to polubićDlaczego odchudzanie zaczyna się w głowie i jak nasze przekonania wpływają na utratę kgJak przestać krytykować się za każdy błąd i zacząć działać "dla siebie", a nie "przeciwko sobie"W jaki sposób uwierzyć w siebie i nie definiować swojej wartości przez wagęSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/

W kolejnym odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, Uczestniczką IV edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez 40 lat – w swoim życiu testowała wiele diet, ale kilogramy zawsze wracały. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:W jaki sposób dotrzeć do przyczyny swoich nadmiernych kilogramów i rozpocząć odchudzanie na nowoJak dopasować dietę do siebie i porzucić rozpiskęW jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo i nie czuć głodu na diecieCzy z kursem online można schudnąć i utrzymać efekty długoterminowoW jaki sposób poukładać swoją relację ze słodyczami i jeść słodycze na diecieCzy da się zmienić nawyki kształtowane przez 40 latJak przestać odwlekać wprowadzanie zmian i zacząć działaćW jaki sposób perfekcjonizm wpływa na trudności z utratą kilogramówJak nauczyć się radzić sobie ze stresem inaczej niż poprzez jedzenieCzy zdrowe posiłki mogą być smaczne i sycąceW jaki sposób znaleźć aktywność fizyczną dla siebieJak zacząć spełniać swoje potrzeby i wyzwolić się z narzuconych powinnościW jaki sposób nauczyć się wyznaczać cele, które nam pomagają, a nie utrudniają odchudzanieViola opowiada o swojej drodze od ciągłych myśli o jedzeniu i wyglądzie oraz restrykcji do wolności w głowie, dobrej relacji z jedzeniem i skupienia na procesie, a nie tylko na efekcie.Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania lub zapisz na listę zainteresowanych szkoleniem.Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcastSprawdź moje psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/