Il Podcast di PsiNel

In questa live discutiamo un recente studio sull'attaccamento nei confronti dell'ex partner. Parliamo di Lutto e di separazione... ecco il paperChong, J. Y., & Fraley, R. C. (2026). The long-term stability of affective bonds after romantic separation: Do attachments simply fade away?. Social Psychological and Personality Science, 17(1), 120-133.

Si esplora un modello mentale che descrive la realtà su più livelli, dall'interfaccia all'hardware. Si usa lo smartphone come esempio per spiegare perché livelli diversi sono indipendenti. Si discute il rischio del riduzionismo neuroscientifico e l'illusione della conoscenza. Si parla di meditazione come pratica rispetto alla conoscenza biologica e di quando è utile mescolare i livelli.

Si esplora quando lavorare su passato, presente o futuro nella pratica clinica. Si confrontano teorie storiche come Freud e il comportamentismo con approcci moderni come cognitivismo, mindfulness e terapia breve centrata sulla soluzione. Si parla di trauma, memoria, meditazione e limiti dell’IA. Consigli pratici per serenità e avvertenze sulle pratiche meditative.

Si esplora l’aumento sociale del perfezionismo e le sue radici storiche. Si discute come il perfezionismo peggiori le prestazioni anziché migliorarle. Si presentano tre errori chiave: fissarsi su dettagli irrilevanti, evitare sfide e coltivare autocritica. Si parla di differenze con il DOC e di strategie come gentilezza verso sé, meditazione e consigli pratici al contrario.

Si parla del ruolo crescente del corpo in psicoterapia e delle tradizioni teoriche che lo spiegano. Si esplorano tecniche corporee pratiche come respirazione, movimenti e stimolazione bilaterale. Si confrontano approcci orientali ed energetici con neuroscienze e modelli come Damasio e Van der Kolk. Si discutono meditazione, EMDR, titolazione e strategie per lavorare sul trauma senza forzare significati.

Si esplora la metacognizione e perché la consapevolezza arriva spesso in ritardo. Si parla di automatismi, apprendimento associativo e come le risposte scattano prima del pensiero. Viene proposta una tecnica pratica: darsi un appuntamento col sé futuro per notare e modificare reazioni automatiche. Si suggeriscono micro-step, gentilezza verso se stessi e strategie alternative quando la metacognizione è difficile.

Si esplora l’apprendimento continuo, dal condizionamento classico di Pavlov al condizionamento operante di Skinner. Si parla di rinforzi intermittenti, dipendenze e di come le piattaforme sfruttino l’aleatorietà. Si discute anche di autoapprendimento, plasticità cerebrale in età avanzata, meditazione e strategie per recuperare motivazione e gestire critiche online.

Riflessioni su come gli schemi mentali spengono i sensi e riducono il godimento della vita. Distinzione tra sé narrativo e sé esperienziale e l’importanza di riportare l’attenzione al presente. Tecniche pratiche e meditazione per riattivare percezioni e aggiornare le mappe mentali. Invito alla gentilezza verso se stessi durante la pratica.

Si parla della paura dei pensieri negativi e di perché non conviene reprimerli. Vengono esplorati approcci storici e pratiche come ACT, ipnosi e meditazione. Si discute come osservare i contenuti interiori senza interferire e quando rimandare o affrontare intenzionalmente certi pensieri. Si propone coltivare fiducia nell'inconscio e tecniche pratiche per nominare e lasciare scorrere i pensieri.

Si parla di decisioni e di come allenare il processo decisionale per migliorare la vita. Si esplora il cervello come macchina predittiva e l’importanza di una dose d’illusione per cominciare. Si affronta la tendenza a mollare presto e la fallacia dei costi sommersi. Si insiste sul valore del percorso, sull’amare il processo e sul costruire competenze nel lungo periodo.