Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Manuel Patterer, ehemaliger Einsatzbeamter des Antiterror‑Kommandos Cobra und heutiger Fastencoach, erzählt von seinem ungewöhnlichen Wandel. Gespräche über mentale Klarheit durch Fasten. Praktische Vorbereitung, Schlafverbesserung und Strategien gegen falschen Hunger. Strukturierte Programme, nachhaltige Regeneration und die Idee von Verzicht als Weg zu mehr Fokus.

Dr. Josephine Worseck, Molekularbiologin und Gründerin der ICE Academy, verbindet Forschung mit praktischer Kälteexposition. Sie spricht über wissenschaftliche Studien zu Immunantwort und Metabolomik. Es geht um Nervensystem‑Regulation, Atemtechniken im Eisbad und Sicherheitsregeln für Anfänger. Zudem diskutiert sie Protokolle, Frauen‑spezifische Aspekte, Nebenwirkungen und Kälte als Longevity‑Tool.

Tim Böttner, Experte für Körperarbeit und Nervensystemregulation, begleitet Menschen zu mehr Verkörperung und innerer Stimmigkeit. Er spricht über warum der Körper oft mehr weiß als der Verstand. Themen sind Nervensystem, Atemarbeit, Körper-Feedback bei Schmerzen, Fragmentierung durch Informationsüberfluss und praktische Routinen für mehr Intuition und Flow.

Maximilian Planer, ehemaliger Ruderweltmeister und Olympionike, heute High-Performance-Coach und Speaker. Er spricht über den mentalen Fehler, wenn unter Druck Flow verloren geht. Flow lässt sich antrainieren. Es geht um innere Stimme, Identität nach der Karriere, Druck als Energiequelle und praktische Tools wie Atmung, Meditation und Ikigai.

Stefanie Millinger, Extremsportlerin und Akrobatin mit beeindruckender Körperkontrolle. Tom Sietas, Apnoe-Taucher und mehrfacher Weltrekordhalter im Luftanhalten. Matthias Steiner, Olympiasieger im Gewichtheben und Symbol für mentale Beharrlichkeit. Sie sprechen über Flow, Atem- und Nerventechniken, Umgang mit Druck, Freude als Leistungsfaktor und wie Sport Identität und Heilung prägen kann.

Maximilian Gierl, ehemals Arzt, heute selbstständiger Fotograf und Videograf, erzählt von seinem Übergang in die Kreativbranche. Es geht um tiefe Fragen zu Vergebung, Angst und Identität. Kurze, ehrliche Gespräche über Lebendigkeit, Verantwortung und Beziehungen. Roh, spontan und persönlich.

Mischa Janiec, Unternehmer, Autor und Gründer von ChainlessLIFE, ehem. Profi-Bodybuilder, spricht über Sexualität, Beziehungen und sein Buch Chainless LOVE. Er erzählt von Scham bei Fantasien. Es geht um Offenheit vs. Kontrolle, Polarität, sexuelle Energie als Lebenskraft und praktische Übungen wie Augenkontakt. Themen: Grenzen, Rollen, Eifersucht als Wegweiser und die Suche nach ehrlicher Präsenz.

Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, Ärztin und Mikrobiomforscherin, erklärt, warum Darmflora Gesundheit und Langlebigkeit mitbestimmt. Kurze, praktische Gespräche zu mikrobiomfreundlichem Fasten, Ballaststoffen, Vielfalt der Ernährung und sogar positiven Effekten von Kaffee. Außerdem: Diagnostik, Mund‑Darm‑Zusammenhänge und konkrete Alltagstipps für ein robustes Mikrobiom.

Sascha Heupel, Anti-Performance‑Coach, Designer und Autor, lebt ortsunabhängig und arbeitet zu Authentizität. Er spricht über radikale Ehrlichkeit, das Ablegen falscher Identitäten und warum Geld nicht automatisch Freiheit bedeutet. Es geht um Angst als Schlüssel zur Veränderung, Anti‑Performance statt ständiger Leistung und konkrete Schritte zu mehr innerer Klarheit und Gestaltungsspielraum im Leben.

Warum schlafen wir gut und warum manchmal überhaupt nicht?In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Martin Schlott (Intensivmediziner, Anästhesist, Schlafcoach und Experte für bewusstes Energiemanagement) über einen der wichtigsten Schlüssel für Langlebigkeit, Regeneration und emotionale Stabilität: Schlaf.Wir reden nicht nur über Biohacks wie Kälte, Schlaftracker oder Supplements, sondern auch darüber, warum der beste Schlaf oft dann gelingt, wenn wir aufhören, ihn zu optimieren. Martin bringt die Perspektive eines Arztes mit, der weiß, wie man Menschen in den künstlichen Schlaf versetzt – und was es braucht, um natürlich und tief zu schlafen. Wir sprechen über den Zusammenhang zwischen Lebenssinn und Schlafqualität, über körperliche Erschöpfung vs. mentale Unruhe, über die Bedeutung von REM-Schlaf für emotionale Regulation und über den modernen Irrglauben, dass man Schlaf erzwingen kann.► Diese Folge wird unterstützt von RingConn – dem smarten Schlaf- und Gesundheitsring ohne Abo-Modell.👉 Tracke deinen Schlaf Nutze den Code FLOWRING25 für 15% *► Was dich erwartet• Warum guter Schlaf am Tag beginnt – und nicht am Abend• Wie Sinn, Bewegung und Tageslicht deinen Schlaf verbessern• Warum du aufhören solltest, „besser schlafen zu wollen“• Was REM-Schlaf mit emotionaler Stabilität zu tun hat• Wie Biohacker-Schlaftracking hilfreich ist – und wann es schadet• Welche Rolle Schlaftabletten, Melatonin & Supplements wirklich spielen• Warum Muskelarbeit und innere Zufriedenheit besser wirken als jedes Schlafspray► Über Dr. Martin SchlottDr. Martin Schlott ist Anästhesist, Intensivmediziner und Schlafcoach. Nach vielen Jahren in der Klinik begleitet er heute Menschen und Organisationen dabei, Energie nachhaltiger zu nutzen – durch bewusstes Schlafverhalten, Mentoring und Coaching. Sein Motto: Guter Schlaf lässt sich nicht erzwingen, aber ermöglichen.👉 Mehr über Martin► Kontakt• ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠• ⁠Flowgrade Website⁠• ⁠Flowgrade Instagram⁠• ⁠FlowTribe Community⁠• ⁠Max Gotzler Instagram⁠• ⁠LinkedIn⁠• Mail info@flowgrade.de*Affiliate Link / Werbung