Die Flowgrade Show mit Max Gotzler #296: Fasten als Reset für Körper, Geist und Seele | mit Cobra Elitepolizist a. D. Manuel Patterer
Mar 29, 2026
Manuel Patterer, ehemaliger Einsatzbeamter des Antiterror‑Kommandos Cobra und heutiger Fastencoach, erzählt von seinem ungewöhnlichen Wandel. Gespräche über mentale Klarheit durch Fasten. Praktische Vorbereitung, Schlafverbesserung und Strategien gegen falschen Hunger. Strukturierte Programme, nachhaltige Regeneration und die Idee von Verzicht als Weg zu mehr Fokus.
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Episode notes
Vom Cobra‑Einsatz Zum Fastencoach
- Manuel erzählt, wie eine langjährige Ellbogenentzündung ihn vom harten Cobra-Training ins Fasten und zur Berufung als Fastencoach führte.
- Er probierte Fasten als letzten Ausweg, erlebte Ruhe, Heilung und entwarf daraufhin sein 23‑Tage‑Programm basierend auf Prof. Michaela Axt‑Gardermanns Konzept.
Regenerationsinseln Helfen Traumata Zu Verarbeiten
- Traumatische Einsätze hinterlassen bleibende Bilder; aktive Aufarbeitung ist nötig, nicht nur Zeit mit Familie.
- Manuel nutzt Regenerationsinseln wie Klavierspielen oder Alleinlauf mit Musik, um Erlebtes zu verarbeiten.
13 Tage Vorbereiten Dann 5 Tage Vollfasten
- Bereite dich 13 Tage vor und faste dann 5 Tage komplett, weil 80% der Wirkung mental entsteht und der Körper so langsam in Ketose und Autophagie geführt wird.
- Ergänze Supplemente, Ballaststoffe und Ketose‑Checks; erlaubte kleine Hilfen wie geriebener Apfel unterbrechen die Autophagie kaum.
