Antifragil Podcast #124 — “7 de cada 10 personas tienen este déficit” | con Phil Hugo | Antifragil Podcast
Mar 6, 2026
Phil Hugo, experto en salud integrativa y biohacking, autor de 'Magnesio' y cofundador de proyectos de suplementación. Habla sobre el papel crucial del magnesio en energía celular, salud cardiovascular y sueño. Discute mitos sobre alimentos y oxalatos, pérdidas en deportistas, interacción con vitamina D y recomendaciones prácticas de suplementación.
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Episode notes
Phil Escribió Un Libro Tras Un Cambio Personal
- Phil cuenta que la presentación de su libro 'Magnesio' fue emotiva y cambió su visión de la fisiología humana.
- Menciona que la nutrición y el magnesio le cambiaron la vida y lo motivaron a escribir el libro.
Década Comiendo Una Sola Comida Al Día
- Phil lleva 10 años comiendo una sola comida al día y mantiene masa muscular y rendimiento.
- Explica que el cuerpo se hace más sensible a los nutrientes tras ayunos largos, apoyado por evidencia humana sobre síntesis proteica.
Magnesio Necesario Para Activar Vitamina D Y Fijar Calcio
- El magnesio facilita la activación de la vitamina D y la acción de la PTH en hueso, evitando que el calcio vaya a sitios equivocados.
- Sin magnesio la vitamina D no se activa y se aumenta riesgo de pérdida ósea y calcificaciones patológicas.
