The Age Of Iron Podcast Calorie Cycling & Refeeds - So nutzt DU sie RICHTIG!
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Jan 30, 2022 Die Sprecher tauchen in die Welt des Caloriecyclings und der strategischen Refeeds ein. Sie diskutieren, wie individuelle Kalorienanpassungen während einer Diät den Erfolg beeinflussen können. Refeeds werden als Schlüssel erwähnt, um den Stoffwechsel zu unterstützen und mentale Belastungen zu reduzieren. Außerdem wird erklärt, wie die richtige Makronährstoffverteilung die Diät optimieren kann. Persönliche Erfahrungen verdeutlichen die Herausforderungen und Chancen, die mit diesen Ernährungsstrategien verbunden sind.
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Episode notes
Tobias Diät
- Tobias Büchner macht seit Mitte November Diät und hat bisher acht Kilo abgenommen.
- Ziel ist es, den Körper für eine Aufbauphase vorzubereiten, da der Appetit nachgelassen hatte.
Kaloriendefizit anpassen
- Berücksichtigen Sie den Energy Fresh Hold bei der Diätgestaltung.
- Ein zu hohes Kaloriendefizit kann hormonelle Probleme verursachen und den Stoffwechsel negativ beeinflussen.
Daniels Diät
- Daniel Kubik hat seit Prep-Beginn seine Kalorienzufuhr nur langsam reduziert.
- Er verfährt ähnlich wie bei einer Pre-Prep, nur konstanter und mit kleineren Pausen.