Die Biohacking-Praxis #219: Meditation: Vier Atemzüge, die dein Leben verändern
42 snips
Feb 27, 2026 Peter Riedl, Wien- und Griechenland-basierter Meditationslehrer und ehemaliger Radiologe, stellt einfache Praxisformen vor. Es geht um eine Vier-Atemzüge-Meditation, die Unterscheidung von Ruhe- und Einsichtsmeditation und wie Achtsamkeit im Alltag verankert wird. Außerdem spricht er über Loslassen statt Unterdrücken, den Umgang mit Ärger und praktische Einstiegsschritte wie Kurse und Retreats.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Nutze Vier Bewusste Atemzüge Mehrmals Täglich
- Mach mehrmals täglich kurz inne und konzentriere dich bewusst auf vier tiefe Atemzüge, um Ruhe und Bewusstheit zu fördern.
- Die Hosts und Peter führen zu Beginn eine viermalige Atemübung als einfache Einstiegsmeditation durch.
Krallerhof Szene Lockert Die Meditation Auf
- Andreas schildert eine humorvolle Szene aus dem Krallerhof, wo ein Nebensitzer die Ernsthaftigkeit brach.
- Die Anekdote (Referenz zu Fight Club und Max Götzler) illustriert Leichtigkeit in Peters Kursen und die Stimmung vor Ort.
Ärger Entsteht In Der Wahrnehmung Nicht Außen
- Ärger entsteht nicht durch äußere Ereignisse, sondern durch unsere Wahrnehmung und innere Reaktion darauf.
- Peter erklärt am Beispiel des schreienden Chefs, dass unterschiedliche Menschen verschieden reagieren, weil ihr inneres Denken unterschiedlich ist.
