Tengo un Plan

David Bueno, biólogo y divulgador en neurociencia y educación, revela cómo funciona y cambia nuestro cerebro. Habla sobre neuroplasticidad, manejo del estrés, técnicas para aprender más rápido y por qué el contexto y la emoción importan. También aborda sueño, creatividad, TDAH y hábitos sencillos para potenciar la motivación y el bienestar cerebral.

Dr. Sebastián La Rosa, médico y divulgador en longevidad y biohacking, comparte trucos prácticos para optimizar sueño, nutrición y rendimiento mental. Habla sobre memoria y mnemotécnicas, atención y protocolos para trabajo profundo, cronotipos y cafeína, el papel de nootrópicos y cómo gestionar aburrimiento, espiritualidad y propósito para una vida más plena.

Omar Enfedaque, músico y divulgador en salud y desarrollo personal, combina creatividad y disciplina. Habla de entrenamiento funcional, movilidad y mazas; rutinas diarias que integran escritura, sol y ejercicio; reinvención, vulnerabilidad masculina y cómo la paternidad y la música moldean su bienestar. También aborda hábitos alimenticios, improvisación con objetos y aceptar el envejecimiento con práctica constante.

Mónica Domínguez, psicóloga en cuidados paliativos; Dr. José Morales, médico que vivió una ECM transformadora; José Carlos González Hurtado, empresario y divulgador católico. Conversan sobre la experiencia cercana a la muerte, el sentido y propósito de la vida, cómo acompañar el duelo y el final, y la tensión entre fe y evidencia científica. Reflexiones íntimas y testimonios personales.

Joan López, experto en técnicas de estudio y fundador de Potencia tu Estudio, explica cómo activar la mente para aprender más rápido. Habla sobre memoria con imágenes y asociaciones, organizar días de estudio y vencer la procrastinación. También aborda flow, Pomodoro adaptado, uso responsable de la IA y estrategias para exámenes y oposiciones.

Marcos Apud, psicólogo y especialista en biohacking y longevidad, ofrece consejos prácticos sobre sueño, movimiento y alimentación. Hablan de rutinas realistas de entrenamiento, higiene del sueño y pequeños biohacks diarios. También discuten cómo reconectar con ritmos biológicos y la importancia de las relaciones para vivir mejor.

Javier Sáez, Director de IA en Learning Heroes y empresario experto en consultoría para grandes empresas. Hablan sobre cómo la IA ya está cambiando empleos y productividad. Predicciones para 2027, 2030 y 2050 sobre agentes y humanoides. Explican agentes que trabajan 24/7, herramientas clave (ChatGPT, Claude, Gemini) y cómo montar flujos productivos con IA.

Félix Ruiz, emprendedor e inversor español, cofundador de Tuenti y presidente de Playtomic. Habla sobre los orígenes y viralidad de Tuenti en la universidad. Relata la venta a Telefónica y qué se siente tras ganar y gastar capital. Cuenta cómo invirtió en Playtomic, Jobandtalent y Auro, y cómo escalar productos, comprar SaaS en pandemia y construir equipos de alto rendimiento.

José Carlos de Francisco (Coach Joseca), entrenador de fuerza e hipertrofia desde 2005 y exdeportista de élite. Hablan de cómo elegir y adaptar ejercicios según tu morfología. Discuten técnica, progresión y la pirámide del entrenamiento. Repasan entrenamiento de gemelos, glúteos y músculos que dan apariencia de fuerza. Abordan recomposición, cardio práctico y hábitos para recuperar y rendir mejor.

María José Garrido, capitana de la Guardia Civil y doctora en Psicología experta en criminología y violencia de género. Habla de aplicar la psicología en investigación criminal y del perfilado en casos reales. Cuenta encuentros con homicidas y cómo detectar mentiras por señales no verbales. Aborda riesgos de la tecnología en jóvenes y consejos para prevenir ciberviolencia.