Tengo un Plan Experto en Alto Rendimiento: ¡Recupera tu Atención y Se Imparable! 17 Reglas para Dominar la Mente
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Feb 23, 2026 Dr. Sebastián La Rosa, médico y divulgador en longevidad y biohacking, comparte trucos prácticos para optimizar sueño, nutrición y rendimiento mental. Habla sobre memoria y mnemotécnicas, atención y protocolos para trabajo profundo, cronotipos y cafeína, el papel de nootrópicos y cómo gestionar aburrimiento, espiritualidad y propósito para una vida más plena.
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Relaciones Valen Más Que Dinero Para La Felicidad
- Estudios longitudinales muestran que dinero tiene efecto limitado en felicidad tras cubrir necesidades básicas; relaciones cercanas importan más.
- El estudio de Harvard indica que la calidad social y el matrimonio aumentan longevidad y bienestar.
Usa Fuerza Y HIIT Para Potenciar Neurogénesis
- Haz ejercicio de fuerza y HIIT para estimular BDNF y neurogénesis; el ejercicio fortalece conexiones y reserva cognitiva.
- Sebastián recomienda fuerza para nuevas conexiones y HIIT para mayor producción de BDNF en el hipocampo.
Reserva Cognitiva Retrasa Síntomas De Declive
- La reserva cognitiva reduce la velocidad de aparición de síntomas de demencia y se puede medir y entrenar con ejercicio y aprendizaje continuo.
- Menos reserva = mayor riesgo de perder memoria y atención en décadas futuras.
