Lucis

Mal au dos, problèmes de sommeil, digestion difficile… Et si ces symptômes n'étaient PAS que physiques ? Avec Boris, cofondateur de MindDay (application de santé mentale), on décrypte les signaux d'alerte qu'on banalise trop souvent, les mythes tenaces autour de la santé mentale et les outils concrets pour en prendre soin — AVANT d'aller mal.🔍 Au programme :Santé mentale vs maladie mentale : pourquoi cette confusion freine toutLes mythes les plus répandus (et les plus dangereux) sur la santé mentaleLe continuum de la santé mentale : ce n'est PAS un bouton on/offCharge mentale en 2026 : pourquoi notre cerveau est surchargé comme jamaisStress aigu vs stress chronique : quand le corps tire la sonnette d'alarmeSommeil, digestion, douleurs, libido : les symptômes physiques qu'on n'associe pas au stressUne mauvaise nuit = 60% plus irritable et réactif au stress (les études le prouvent)"Mode survie" : pourquoi attendre d'aller mal est la pire stratégieGratitude, respiration, cohérence cardiaque : les outils validés par la scienceNutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémieAuto-diagnostic et réseaux sociaux : les dérives à éviter (TDAH, hypersensibilité…)Connexion émotionnelle et isolement social : la clé oubliée du bien-être💡 La santé mentale se construit AVANT la crise. Comme la santé physique, elle se travaille, se mesure et s'entretient au quotidien. Découvrez comment investir dans votre capital mental — 5 à 10 minutes par jour suffisent pour commencer.🔬 Lucis, c'est la solution tout-en-un pour :Réaliser 2 bilans de santé complets par anUn bilan complet avec +110 tests analysésDes scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.Le suivi de vos progrès dans le tempsRecevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vieAccéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés🎙️ Boris — Cofondateur de MindDay MindDay (App Store & Play Store) : https://www.mindday.com/Instagram MindDay : https://www.instagram.com/mindday_app/📲 LIENS UTILES Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/ Rejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube 🎁 Code PODCAST5OFF pour -5% sur votre premier bilan🧭 CHAPITRES00:00 Intro : Les symptômes physiques qu'on n'associe pas à la santé mentale03:25 Présentation de Boris et de MindDay04:12 Mythe #1 : Santé mentale = maladie mentale06:00 Mythe #2 : On s'en occupe que quand ça va mal08:58 Mythe #3 : C'est génétique, on n'y peut rien10:04 Le continuum de la santé mentale : prévention et self-care13:12 La charge mentale en 2026 : pourquoi on est tous concernés19:44 Les symptômes physiques du stress : sommeil, digestion, douleurs21:00 Stress aigu vs stress chronique : comprendre la différence27:28 Les outils concrets : respiration, cohérence cardiaque, méditation28:08 Le sommeil : pilier et conséquence de la santé mentale31:43 Les facteurs du quotidien : activité physique, nutrition, médias33:08 Connexion émotionnelle et isolement social35:56 Par où commencer : gratitude, routines et petits outils du quotidien39:00 MindDay : combler le vide entre "tout va bien" et la thérapie41:00 Thérapie : trouver le bon thérapeute et faire confiance au processus43:01 Nutrition et santé mentale : alimentation méditerranéenne, oméga-3, glycémie44:02 Les erreurs les p

Marion Paré, kinésithérapeute du sport et naturopathe, cofondatrice de Natura Neo, apporte une expertise pratique sur nutrition, stress et récupération. Elle parle des carences fréquentes, des marqueurs biologiques à suivre, de la nutrition autour de l’effort. Discussion sur gestion du stress, outils de suivi, techniques (froid/sauna/mobilité) et surtout l’importance du sommeil pour la récupération.

Dans cet épisode, Anaïs Gautron, experte en santé hormonale, reçoit Eva, créatrice de contenu et fondatrice de Cyclé, pour raconter son parcours avec le SOPK, de l’errance diagnostique à la reprise de contrôle sur sa santé. Ensemble, elles décortiquent les vrais mécanismes du SOPK (résistance à l’insuline, dérèglements hormonaux, inflammation, génétique), les impacts sur la fertilité, la peau, le poids, la pilosité, l’humeur et la charge mentale au quotidien, et expliquent pourquoi tant de femmes ne sont pas diagnostiquées ou mal accompagnées. Elles partagent des pistes concrètes sur l’alimentation, le sport, le stress, le sommeil, les bilans sanguins utiles et le rôle éventuel des compléments, pour mieux comprendre son SOPK et agir enfin dessus au lieu de le subir.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 – Introduction06:30 – Son diagnostic à 18 ans11:00 – Pilule, Roaccutane & symptômes18:20 – Auto-diagnostic sur Instagram24:00 – Annonce sur la fertilité30:00 – Errance médicale & “maladie à la mode”38:00 – SOPK, anxiété & TCA45:10 – C’est quoi le SOPK ?52:00 – Ovulation, AMH & fertilité01:00:00 – Risques métaboliques (diabète, cardio)01:07:00 – Bilan sanguin utile01:15:00 – Alimentation & glycémie01:23:00 – Sport & gestion du stress01:32:00 – Sommeil, compléments & hygiène de vie01:40:00 – Le message d’Eva aux femmes SOPK

L'alcool est-il vraiment un poison pour le corps ? Avec le Dr. Pauline Jumeau (pharmacienne spécialisée en biohacking) et Anaïse Gautron (experte en santé hormonale), on décortique les effets réels de l'alcool sur votre organisme.🔍 Au programme :Impact sur le sommeil profond et la récupérationEffets sur les hormonesAlcool et performances sportivesY a-t-il une dose "safe" d'alcool ?Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcoolConseils pratiques pour réduire sa consommation💡 Découvrez pourquoi même un verre de vin le soir détruit votre sommeil profond et comment l'alcool impacte votre métabolisme, votre poids, et votre santé mentale.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec +110 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/fr/?utm_source=polyphenolpodcastyoutubeCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube🧭 CHAPITRES00:00 Intro : L'alcool est-il vraiment un poison ?03:15 Nos parcours personnels avec l'alcool12:30 Ce que l'alcool fait VRAIMENT à votre corps18:45 Alcool & hormones : sensibilité féminine25:20 L'alcool DÉTRUIT votre sommeil profond32:10 La vérité : AUCUNE dose n'est safe38:40 Dry January : les bénéfices d'un mois sans alcool44:25 Conseils pratiques pour réduire#alcool #santé #sommeil #hormones #dryjanuary #biohacking #santéfonctionnelle #périménopause #testostérone #détox #performancesportive #récupération #santéhormonale #alcoolisme #sobriété #bienêtre #nutritionsanté

Dans cet échange captivant, le Dr Pauline Jumeau, experte en santé fonctionnelle, et Anaïs Gautron, spécialiste de la santé hormonale, explorent les mécanismes de la fatigue chronique. Elles décrivent comment les déséquilibres glycémiques et hormonaux affectent notre énergie, tout en proposant des conseils pratiques pour améliorer le sommeil et l'alimentation. De plus, elles abordent des éléments clé comme le rôle du cortisol et de la digestion sur notre vitalité, ainsi que l'importance de l'hygiène de vie pour retrouver l'énergie.

On y décrypte les dangers de la sédentarité et des astuces simples pour bouger au quotidien. Le renforcement musculaire et le cardio sont présentés comme clés pour bien vieillir. On aborde aussi la gestion de la charge pour éviter les blessures, les bases de la mobilité et la prise en charge des tendinopathies. Enfin, nutrition et suppléments pratiques pour soutenir l’entraînement sont évoqués.

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFF-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10Dans cette épisode du Polyphenol Podcast, Jean de la Rochebrochard, Managing Partner de Kima Ventures (Xavier Niel), père de trois enfants et athlète Ironman, partage ses méthodes concrètes pour concilier haute performance professionnelle, vie de famille et entraînement sportif de haut niveau.Il nous explique :- Sa philosophie de gestion du temps inspirée de son livre "Human Machine"- Comment il s'est préparé pour l'Ironman de Nice- L'importance de la discipline, de la nutrition et de la prévention santé- Sa vision de l'entrepreneuriat aujourd'hui🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagramRejoins la communauté WhatsApp🧭 CHAPITRES04:50 – Débuter l’Ironman 07:21 – Organisation extrême : famille, pro, entraînement22:12 – Nutrition, suivi et optimisation santé25:00 – Routine familiale & équilibre de vie : limites et réalités

-5% sur les tests Lucis avec le code: PODCAST5OFFhttps://www.lucis.life/fr-10% sur l'huile d'olive avec le code: POLYPHENOLPODCAST10https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100Instagram de Victor: https://www.instagram.com/victor.naturopatheDans cet épisode du Polyphénol Podcast, nous recevons Victor Laroch, spécialiste de la santé digestive et du microbiote. Ensemble, nous révélons pourquoi les troubles digestifs concernent autant de personnes (surtout les femmes), comment les hormones et le stress impactent l’intestin, et ce qui déclenche vraiment ballonnements ou inconfort malgré une alimentation “saine”. Victor partage ses méthodes pour analyser les causes profondes, ses conseils sur les compléments (probiotiques, enzymes digestives, citrulline…), et ses routines simples pour (re)trouver confort digestif et bien-être social. Un concentré d’explications claires et d’astuces concrètes pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre le contrôle sur leur digestion.🔬 Lucis, c’est la solution tout-en-un pour :- Réaliser 2 bilans de santé complets par an- Un bilan complet avec 60 tests analysés- Des scores de santé clairs : inflammation, énergie, métabolisme, hormones, etc.- Le suivi de vos progrès dans le temps, avec la possibilité de refaire le test plusieurs fois par an- Recevoir des recommandations personnalisées sur la nutrition, le sommeil et le mode de vie- Accéder à des tests avancés (microbiote, intolérances, etc.) à des tarifs négociés📲 LIENS UTILESInstagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/Rejoins la communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1XwdRejoindre Lucis : https://www.lucis.life/frCommander l'huile d'olive EVOO100 : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100🧭 CHAPITRES01:50 – Introduction04:47 – Intestin irritable : comprendre le « faux diagnostic »09:32 – Comment identifier les vraies causes digestives13:00 – Pourquoi les femmes ont plus de problèmes digestifs ?16:50 – Trop de fibres = trop de gaz ?17:57 – Stress, système nerveux & digestion (le « 2e cerveau »)22:09 – Gluten, FODMAPs & alimentation moderne24:08 – Digestion : hommes vs femmes, différences réelles28:40 – Protéines, soufre et gaz (l’œuf pourri 🥚💨)29:43 – Identifier les aliments déclencheurs (protocole pratique)36:25 – Compléments digestifs : le vrai du faux45:11 – Huile d’olive & régime méditerranéen : un pilier digestif48:02 – Les dangers des diètes extrêmes & influenceurs santé53:17 – Routines digestives : repas, mastication, marche, calme59:06 – Constipation & transit : solutions naturelles

Dans cet échange, Pauline Jumeau, docteure en pharmacie et experte en micronutrition, dévoile des astuces pour améliorer notre santé. Elle aborde les carences courantes comme la vitamine D et le magnésium, et l'importance d'une alimentation sur mesure. Pauline discute aussi de l'impact de l'eau potable sur notre bien-être et des effets de la consommation d'alcool sur le sommeil. Enfin, elle met en avant le rôle des polyphénols, en particulier ceux de l'huile d'olive, pour soutenir notre santé.

Jérôme, kiné et nutritionniste, partage des insights fascinants sur la santé et la nutrition après 50 ans. Il aborde l'importance de la prévention et comment le bien-être dépasse l'absence de symptômes. En explorant le lien entre alimentation et longévité, il fournit des astuces pour intégrer des habitudes saines au quotidien. La discussion sur les jeunes qui prennent en main leur santé face à la désinformation est particulièrement captivante. Enfin, les bienfaits des polyphénols, comme ceux de l'huile d'olive, ajoutent une touche savoureuse à ces conseils précieux.