Lucis L’inactivité réduit votre espérance de vie: Les secrets d'un kiné du sport dévoilés !
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Oct 24, 2025 On y décrypte les dangers de la sédentarité et des astuces simples pour bouger au quotidien. Le renforcement musculaire et le cardio sont présentés comme clés pour bien vieillir. On aborde aussi la gestion de la charge pour éviter les blessures, les bases de la mobilité et la prise en charge des tendinopathies. Enfin, nutrition et suppléments pratiques pour soutenir l’entraînement sont évoqués.
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Episode notes
Suivez La Douleur Pour Ajuster L'Entraînement
- Surveillez la douleur pendant l'effort et au réveil pour ajuster volume ou intensité.
- Si la douleur augmente séance après séance, baissez la charge ou augmentez la capacité du tissu.
Planifiez De Petits Créneaux Quotidiens
- Calculez et planifiez de courts créneaux réguliers plutôt qu'excuses « je n'ai pas le temps ».
- Commencez par 15 minutes tolérables puis augmentez volume ou intensité progressivement.
Renforcement Avec Charge: Clé Pour La Longévité
- Intégrez de la musculation avec charge progressive; ce n'est pas réservé aux bodybuilders.
- Le renforcement protège os, tendons et métabolisme, crucial en périménopause.