Energie für Körper und Geist!

7 Botenstoffe im Fokus „Bewegung ist Medizin“ – aber wie genau funktioniert diese Heilkraft eigentlich auf biochemischer Ebene? In dieser Episode tauchen wir tief in eines der spannendsten Forschungsfelder der modernen Sportwissenschaft ein: die Welt der Myokine. Lange Zeit wurden unsere Muskeln lediglich als Werkzeuge für Kraft und Fortbewegung betrachtet. Doch heute wissen wir: Der Muskel ist unser größtes endokrines Organ. Bei jeder Kontraktion produziert und versendet er hunderte von Botenstoffen – die Myokine. Du erfährst, wie diese „Heilstoffe“ direkt mit deinem Gehirn, deinem Fettgewebe, deiner Leber und sogar deinem Immunsystem kommunizieren. Wir entschlüsseln das Geheimnis, warum körperliches Training vor Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Osteoporose und sogar Krebs schützen kann. In dieser Folge besprechen wir unter anderem: Der Paradigmenwechsel: Warum dein Muskel eine Drüse ist und wie die Entdeckung der Myokine die Sportmedizin revolutioniert hat. IL-6 – Das Multitalent: Wie ein Botenstoff zwischen Entzündungsförderung und Heilung umschaltet. BDNF & das fitte Gehirn: Warum Sport wie „Dünger“ für deine Nervenzellen wirkt und vor Demenz schützt. Irisin & der Fettstoffwechsel: Wie Myokine weißes Fett in braunes Fett umwandeln und den Grundumsatz steigern. Muskelwachstum & Schutz: Die Rolle von Myostatin, Follistatin und IL-15 für einen starken Körper. Gefäßbau & Prävention: Wie Myokine wie IL-8 für neue Blutbahnen sorgen und das Herz-Kreislauf-System verjüngen. Zur Fortbildung mit Lukas Kitzberger: Lukas Kitzberger: Krafttraining als Gamechanger für Ausdauersportarten Zu den Shownotes…

Genetik, Psychologie und Umwelt im Fokus Stagnierende Fortschritte, emotionale Essmuster und die „adipogene Umwelt“: Das Coaching von übergewichtigen Klienten ist eine der größten Herausforderungen für Trainer. In dieser Folge räumt BSPA-Coach Thomas Strobl mit Mythen auf und erklärt, warum die klassische Energiebilanz nur die halbe Wahrheit ist. Wir beleuchten das komplexe Zusammenspiel aus Genetik, Psychologie und Umwelt und geben dir konkrete Strategien an die Hand, wie du deine Klienten mental und physisch wirklich zum Ziel führst. Ein Muss für jeden Coach, der echte Resultate statt kurzfristiger Diäterfolge sehen will! Zur Fortbildung mit Thomas Strobl: Übergewicht verstehen und bekämpfen – Genetik, Psychologie und Umwelt im Fokus Zu den Shownotes…

Interviews mit den Experten der innovativsten Brands Heute schnallen wir die Wintersportgeräte an und werfen einen exklusiven Blick hinter die Kulissen der wichtigsten Netzwerk-Plattform der österreichischen Sportwelt, der ÖSFA 2026: Die Experten der innovativsten Brands sprechen über die Prodikt News des nächsten Winters. Für alle, die in der Branche neu sind: Die ÖSFA – kurz für Österreichische Sportartikelmesse für den Fachhandel – ist nicht weniger als das Herzstück des heimischen Wintersports. In der Brandboxx Salzburg trifft sich hier jährlich das ‚Who-is-Who‘ des Sportfachhandels, um die Trends für die übernächste Saison zu setzen. Es ist die größte Order-Messe des Landes, auf der Marken, Händler und Innovatoren zusammenkommen. Ich war in den Showrooms der wichtigsten Marken und habe Produkte des nächsten Winters vorab kritisch unter die Lupe genommen. Hier der Überblick über die Kurzinterviews: Michael Schineis (VSSÖ)8:00 Salomon15:26 Atomic18:30 Keene24:49 EVOC27:37 Naked Optics30:00 Fischer33:53 POC39:47 Salomon Running42:09 Doubledeck45:12 Zu den Produktbildern und Beschreibung geht´s hier…

Dr. Benedikt Bradtke, Oberarzt und Leiter der Psychotherapie am UKM, erklärt die Verbindung von Psyche und körperlicher Gesundheit. Es geht um mentale Stärke, Resilienz und wie Gedanken Zellen und Gene beeinflussen. Themen: Stress und Langlebigkeit, soziale Beziehungen als Schutzfaktor, praktische Übungen wie Atemtechnik, Routinen und Achtsamkeit.

Romana Puchegger, Sportwissenschaftlerin und Bewegungstherapeutin mit Promotion, spezialisiert auf Frauengesundheit und zyklusintelligente Trainingsplanung. Es geht um Körperintelligenz beim Training. Hormone wie Progesteron und ihre Auswirkungen auf Regeneration und Verletzungsrisiko werden besprochen. Praktische Tools: Zyklustagebuch, Energieskalen und phasenangepasste Trainingsstrategien.

Jürg Hösli, Schweizer Ernährungsdiagnostiker mit über 30 Jahren Erfahrung im Leistungssport, erklärt die Verbindung von Psyche, Physiologie und Ernährung. Kurz beschrieben: Wie mentale Muster Trainingsintensität und Stoffwechsel beeinflussen. Warum datenbasierte Diagnostik, Spiroergometrie und gezielte Ernährung zusammengehören. Praktische Tools wie ein 26‑Item Fragebogen und eine belastungsbezogene Ernährungspyramide werden vorgestellt.

Interview mit der Neurowissenschafterin Dr. Manuela Macedonia 🎙 Podcast – Teil 2 mit Dr. Manuela Macedonia: „Koch dich klug“ geht in die nächste Runde! 🧠🍽️ Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit der Neurowissenschafterin Dr. Manuela Macedonia tauchen wir noch tiefer in die faszinierende Verbindung von Ernährung und Gehirngesundheit ein – inspiriert von ihrem neuen Buch „Koch dich klug – Genussvolle Rezepte für ein gesundes Gehirn“. Diesmal sprechen wir darüber, 🍖 Warum hochwertiges Fleisch für bestimmte Körperfunktionen wichtig sein kann – und worauf man dabei achten sollte. 🧬 Epigenetik pur: Wie Sulforaphan aus Kohl unsere Genaktivität positiv beeinflusst. 🫐 Beeren als antioxidative Kraftpakete – und warum sie echte Brain-Body-Booster sind. 🔥 Der Gegenpol: Was Transfette in unserem Körper anrichten und wie sie Entzündungsprozesse fördern. 🍮 Italienischer Genuss: Dr. Macedonias Blick auf traditionelle Desserts – und wie du dir eine gesunde Panna Cotta zubereiten kannst, ohne auf Geschmack zu verzichten. Freu dich auf eine genussvolle, wissenschaftlich fundierte und alltagsnahe Fortsetzung – voller Aha-Momente und Inspiration für deine eigene Küche. Zu den Shownotes… Zur Fortbildung mit Jürg Hösli (CH)… Zur Fortbildung mit Romana Puchegger…

Interview mit der Neurowissenschafterin Dr. Manuela Macedonia In dieser Episode begrüßen wir die renommierte Neurowissenschafterin Dr. Manuela Macedonia, die mit uns über ihr brandneues Buch „Koch dich klug – Genussvolle Rezepte für ein gesundes Gehirn“ spricht. Weil das Gespräch sehr lange geworden ist, haben wir das Gespräch in zwei Teile geteilt. Der nächste Teil kommt demnächst, abonniere deshalb meinen Podcast, damit du nichts versäumst. Dr. Macedonia verbindet in diesem Buch erstmals ihre wissenschaftliche Expertise über das Gehirn mit ihrer tiefen Liebe zur Küche ihrer Heimat – dem idyllischen Aostatal. Sie zeigt, wie sich Rohmilch und andere kulinarische Wohltaten so kombinieren lassen, dass sie nicht nur herrlich schmecken, sondern auch unsere mentale Vitalität unterstützen. Freu dich auf ein Gespräch voller inspirierender Gedanken, praktischer Tipps und faszinierender Einblicke in die Funktionsweise unseres erstaunlichsten Organs. Und natürlich darauf, wie genussvolles Essen zu einem echten Brain-Boost werden kann – für mehr Wohlbefinden, Klarheit und Vitalität bis ins hohe Alter. Jetzt reinhören und appetitliche Impulse für Körper und Geist mitnehmen! 🍲🧠✨ Zu den Shownotes…. Zu der Fortbildung "Psychophysiologische Interaktion & Leistungssteuerung im Sport – Masterclass in 3 Teilen" mit Jürg Hösli… Zur Fortbildung "The female Code" mit Romana Puchegger…

Dr. Robert Fritz, ein renommierter Sportmediziner aus Wien mit Expertise in Leistungsdiagnostik, spricht über die unterschätzten Vorteile des Ausdauertrainings. Er erklärt, wie es den Stoffwechsel beeinflusst, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Lebenserwartung erhöht. Besondere Themen sind die Rolle von Myokinen für die Gehirngesundheit und die Bedeutung der VO₂max. Robert gibt praktische Tipps zur Motivation und betont, dass Bewegung gegen Depressionen wirkt. Ausdauertraining wird als eine Art 'Sparbuch' für die Gesundheit präsentiert.

Live vom SPORTERZIEHERTAG 2025 - Österreichs größter Fortbildung für Sportpädag:innen Was brauchen Jugendliche wirklich, um sich körperlich, geistig und emotional gesund zu entwickeln? Wie können Schule, Bewegung und Alltagsgestaltung dazu beitragen, dass junge Menschen konzentrierter, ausgeglichener und motivierter bleiben? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Werner Schwarz, Sportwissenschaftler, Pädagoge und Mitbegründer des Bewegungsprogramms simplystrong by UNIQA. Er war bereits 2019 in Folge 14 zu Gast – und bringt heute neue wissenschaftliche und praktische Erkenntnisse mit. Wir sprechen über 💡 die Bedeutung von Bewegung für Gehirn und Lernen, 🧠 warum kleine Bewegungspausen große Wirkung haben, 💬 wie Schule und Eltern Jugendliche in ihrer Entwicklung unterstützen können, ❤️ und was gesunde Entwicklung im digitalen Zeitalter wirklich heißt. Ein inspirierendes Gespräch für alle, die mit jungen Menschen leben, lernen oder arbeiten – und verstehen wollen, wie Bewegung, Motivation und Wohlbefinden zusammenhängen. 👉 Mehr zu den Programmen von Dr. Werner Schwarz findest du hier… 👉 Zu den Shownotes…