La Source

À l’occasion de la Journée internationale du sommeil, le Professeur Philip nous rappelle une chose essentielle sur le podcast La Source :le sommeil n’est pas du temps perdu.C’est l’un des piliers les plus puissants de notre santé physique, mentale et cognitive.Dans une société qui glorifie les réveils à 5h du matin et les journées à rallonge, il est peut-être temps de rappeler une évidence :dormir n’est pas un manque de discipline.C’est un investissement dans notre énergie, notre mémoire, notre immunité et notre longévité.Alors ce soir, protégez votre sommeil comme vous protégeriez votre capital santé.Parce qu’en réalité… les deux ne font qu’un.Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité. Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ? Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmslTéléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeilLes ouvrages du Professeur Philip : Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKlRéapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbcAntifatigue : https://bit.ly/45XSFZJMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi certaines personnes vieillissent-elles en pleine vitalité quand d’autres voient leur santé décliner beaucoup plus tôt ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Dr Christophe de Jaeger, médecin, chercheur et spécialiste de la médecine de la longévité depuis près de 40 ans. Ses travaux portent sur les mécanismes biologiques du vieillissement et sur les leviers concrets qui permettent de préserver sa santé le plus longtemps possible.Au cours de cette conversation nous abordons un concept clé : l’âge physiologique. Car contrairement à notre âge chronologique (celui qui figure sur notre carte d’identité) l’âge physiologique reflète l’état réel de notre organisme et de nos fonctions biologiques. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il peut évoluer.Dans cet épisode, nous parlons de longévité, prévention, sénescence et médecine du vieillissement, mais aussi des stratégies scientifiques qui permettent aujourd’hui d’agir concrètement sur notre capital santé.Vous découvrirez notamment :• La différence entre âge chronologique, âge physiologique et âge ressenti• À quel moment le vieillissement commence réellement dans notre corps• Pourquoi bien manger et faire du sport ne suffisent pas toujours à optimiser la longévité• Les erreurs invisibles de notre mode de vie qui accélèrent le vieillissement• Comment agir concrètement pour ralentir la dégradation de notre capital santéUn épisode passionnant pour comprendre ce qui se passe réellement dans notre corps avec l’âge et comment préserver sa vitalité physique et cognitive le plus longtemps possible.L’ouvrage « Médecine de la longévité : une révolution » - Docteur Christophe de Jaeger : https://bit.ly/3OZ0GbdMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Docteur Christophe de Jaeger, médecin-chercheur en médecine de la longévité avec près de 40 ans d’expérience. Il explore l’âge physiologique, la prévention précoce et les leviers concrets pour préserver le capital santé. On parle de nutrition, activité physique adaptée, biomarqueurs comme les télomères et la vitamine D, ainsi que des limites du biohacking et des enjeux sociétaux de la longévité.

Fatigue persistante, troubles digestifs, stress chronique, insomnies, prise de poids inexpliquée, brouillard mental…Et si ces symptômes n’étaient pas une fatalité, mais les signaux d’alarme d’un corps qui manque simplement de bons nutriments (même si l’on mange sainement) pour fonctionner correctement ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Docteur Laurent Fogel, médecin urgentiste de formation, aujourd’hui expert en médecine nutritionnelle, intégrative et fonctionnelle.Il accompagne depuis des années des patients en errance médicale, dont les symptômes persistent malgré des examens souvent « normaux ».Son approche préventive repose sur un principe simple mais fondamental : comprendre ce dont le corps manque réellement, et agir à la racine grâce à la micronutrition.À l’occasion de la sortie de son livre « L’Équation santé : Reprogrammez votre santé de l’intérieur grâce à la micronutrition » (Robert Laffont, 2026), nous avons exploré les grandes causes invisibles de notre fatigue moderne.Dans cet épisode, vous allez notamment découvrir :• pourquoi notre alimentation a plus changé en 50 ans qu’en 50 siècles• pourquoi manger équilibré ne garantit plus une micronutrition équilibrée• quels compléments alimentaires peuvent réellement être utiles aujourd’hui• comment fonctionnent les interactions entre nutriments (et pourquoi il faut les penser ensemble… et ce qu’il faut éviter d’associer)• le rôle central du microbiote intestinal dans l’énergie, la digestion, la peau et l’humeur• comment la nutrition influence directement le sommeil et le niveau de stressNous abordons également plusieurs sujets très débattus aujourd’hui :édulcorants, métaux lourds, oxalates, créatine, adaptogènes, champignons médicinaux… avec un regard scientifique et nuancé.Un épisode passionnant pour comprendre pourquoi tant de personnes se sentent fatiguées malgré une hygiène de vie correcte, et surtout quels leviers concrets peuvent réellement améliorer votre énergie, votre digestion et votre sommeil.Si vous avez parfois l’impression de tout faire « comme il faut »… mais de ne pas vous sentir aussi bien que vous le devriez, cet épisode pourrait bien vous apporter plusieurs clés !Le compte Instagram du Docteur Laurent Fogel : https://bit.ly/40IjlKQSon nouvel ouvrage « L’Équation santé : Reprogrammez votre santé de l’intérieur grâce à la micronutrition » (Robert Laffont, 2026) : https://bit.ly/4clRc3nMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Fatigue persistante, troubles digestifs, stress chronique, insomnies, prise de poids inexpliquée, brouillard mental…Et si ces symptômes n’étaient pas une fatalité, mais les signaux d’alarme d’un corps qui manque simplement de bons nutriments (même si l’on mange sainement) pour fonctionner correctement ?Dans cet épisode de La Source, je reçois le Docteur Laurent Fogel, médecin urgentiste de formation, aujourd’hui expert en médecine nutritionnelle, intégrative et fonctionnelle.Il accompagne depuis des années des patients en errance médicale, dont les symptômes persistent malgré des examens souvent « normaux ».Son approche préventive repose sur un principe simple mais fondamental : comprendre ce dont le corps manque réellement, et agir à la racine grâce à la micronutrition.À l’occasion de la sortie de son livre « L’Équation santé : Reprogrammez votre santé de l’intérieur grâce à la micronutrition » (Robert Laffont, 2026), nous avons exploré les grandes causes invisibles de notre fatigue moderne.Dans cet épisode, vous allez notamment découvrir :• pourquoi notre alimentation a plus changé en 50 ans qu’en 50 siècles• pourquoi manger équilibré ne garantit plus une micronutrition équilibrée• quels compléments alimentaires peuvent réellement être utiles aujourd’hui• comment fonctionnent les interactions entre nutriments (et pourquoi il faut les penser ensemble… et ce qu’il faut éviter d’associer)• le rôle central du microbiote intestinal dans l’énergie, la digestion, la peau et l’humeur• comment la nutrition influence directement le sommeil et le niveau de stressNous abordons également plusieurs sujets très débattus aujourd’hui :édulcorants, métaux lourds, oxalates, créatine, adaptogènes, champignons médicinaux… avec un regard scientifique et nuancé.Un épisode passionnant pour comprendre pourquoi tant de personnes se sentent fatiguées malgré une hygiène de vie correcte, et surtout quels leviers concrets peuvent réellement améliorer votre énergie, votre digestion et votre sommeil.Si vous avez parfois l’impression de tout faire « comme il faut »… mais de ne pas vous sentir aussi bien que vous le devriez, cet épisode pourrait bien vous apporter plusieurs clés !Le compte Instagram du Docteur Laurent Fogel : https://bit.ly/40IjlKQSon nouvel ouvrage « L’Équation santé : Reprogrammez votre santé de l’intérieur grâce à la micronutrition » (Robert Laffont, 2026) : https://bit.ly/4clRc3nMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Alexia Cornu, coach sportive holistique et autrice, aide les femmes à comprendre leur physiologie. Elle aborde le rôle du muscle comme organe de longévité. On parle de déclin dès 25–35 ans, protéines et nutrition, musculation versus cardio, mobilité et routines simples à intégrer au quotidien.

Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité. Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ? Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmslTéléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeilLes ouvrages du Professeur Philip : Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKlRéapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbcAntifatigue : https://bit.ly/45XSFZJMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité. Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ? Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmslTéléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeilLes ouvrages du Professeur Philip : Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKlRéapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbcAntifatigue : https://bit.ly/45XSFZJMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode solo de La Source, je réponds à vos questions les plus fréquentes autour du bien-être, avec une approche à la fois concrète et déculpabilisante.Vitamine D, sommeil profond, réveils nocturnes, sucre, cicatrices d’acné, discipline, fatigue mentale ou encore déprime saisonnière : nous explorons les mécanismes réels derrière ces problématiques du quotidien, loin des injonctions wellness irréalistes.Quelle différence entre se faire plaisir et se faire du bien ?Comment rester à l’écoute de son corps dans une vie très remplie sans transformer le bien-être en tâche de plus ?Et comment construire ses habitudes sans rigidité, adaptées à son propre système nerveux ?Un épisode clair et nuancé pour mieux comprendre son corps, ajuster ses routines intelligemment, et revenir à un bien-être plus simple, plus individualisé et profondément durable.Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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