La Source

Dans cet épisode solo de La Source, je réponds à vos questions les plus fréquentes autour du bien-être, avec une approche à la fois concrète et déculpabilisante.Vitamine D, sommeil profond, réveils nocturnes, sucre, cicatrices d’acné, discipline, fatigue mentale ou encore déprime saisonnière : nous explorons les mécanismes réels derrière ces problématiques du quotidien, loin des injonctions wellness irréalistes.Quelle différence entre se faire plaisir et se faire du bien ?Comment rester à l’écoute de son corps dans une vie très remplie sans transformer le bien-être en tâche de plus ?Et comment construire ses habitudes sans rigidité, adaptées à son propre système nerveux ?Un épisode clair et nuancé pour mieux comprendre son corps, ajuster ses routines intelligemment, et revenir à un bien-être plus simple, plus individualisé et profondément durable.Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Avec le Professeur Pierre Philip, nous plongeons dans le pilier le plus puissant (et sans doute le plus sous-estimé) de notre santé : le sommeil.Médecin psychiatre, chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, directeur d’une unité de recherche CNRS dédiée à la santé liée au sommeil et aux outils numériques, auteur d’ouvrages de référence comme Antifatigue, Réapprenez à dormir ou Antidéprime, le Professeur Pierre Philip consacre sa carrière à comprendre comment nos nuits façonnent nos journées… et notre longévité.Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui régissent l’alternance entre l’éveil et le sommeil (pression de sommeil, horloge interne, rythmes circadiens..) et les trois dimensions essentielles d’un sommeil réparateur : régularité, durée et qualité. Faut-il vraiment dormir 8 heures ? Nos besoins sont-ils universels ou profondément individuels ?Peut-on compenser une mauvaise nuit sur l’ensemble de la semaine ? Et que penser des chronotypes, de la grasse matinée, du snooze ou encore de la Miracle Morning ?Nous abordons également l’impact des nouvelles technologies, des objets connectés et de la lumière bleue, la question de la dette de sommeil souvent inconsciente, le lien entre température corporelle et phases de sommeil, mais aussi le rôle des rêves, des cauchemars et de l’anxiété dans nos nuits. Enfin, nous déconstruisons certaines croyances populaires pour distinguer science et idées reçues.Un épisode dense, clair et profondément déculpabilisant, pour comprendre les lois biologiques qui gouvernent nos nuits, reprendre la maîtrise de nos rythmes, et réaliser que le sommeil est finalement très individuel.Le compte Instagram du Professeur Philip @ pr.philip : https://bit.ly/4admmslTéléchargez l'app Kanopée pour un bilan rapide de votre sommeilLes ouvrages du Professeur Philip : Antidéprime : https://bit.ly/4kudsKlRéapprenez à dormir : https://bit.ly/4riLvbcAntifatigue : https://bit.ly/45XSFZJMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Après onze années sous pilule contraceptive, j’ai ressenti le besoin de comprendre comment retrouver un cycle naturel, régulier, et créer un terrain favorable à la fertilité. Dans cet épisode en solo, je vous partage de manière claire et nuancée ce que j’ai mis en place pour rééquilibrer mes cycles et soutenir l’ovulation, dans un contexte de désir de grossesse, mais aussi plus largement de santé hormonale.Cet épisode s’adresse à celles qui souhaitent arrêter la contraception hormonale, à celles dont les cycles sont irréguliers sans pathologie lourde identifiée, et à celles qui veulent optimiser leur fertilité. Il n’existe pas de solution miracle, et la fertilité repose sur un équilibre global, progressif et profondément individuel.Nous explorons les leviers essentiels qui ont fait la différence pour moi : une alimentation moins inflammatoire, pensée comme un véritable carburant hormonal, les nutriments clés impliqués dans la qualité de l’ovulation et de la phase lutéale, ainsi que le rôle fondamental du stress, du sommeil et de l’activité physique.Je vous explique aussi pourquoi la fertilité se pense toujours à deux, comment l’environnement du spermatozoïde compte autant que celui de l’ovocyte, et pourquoi certains détails souvent négligés (comme la glaire cervicale ou l’observation du cycle) peuvent être déterminants.Un épisode pour mieux comprendre son cycle, poser des bases solides et avancer avec discernement et confiance, que le projet bébé soit immédiat ou simplement en réflexion.Ma marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Laurène Sindicic, formatrice et créatrice du média Émancipées, spécialiste de la symptothermie et de la fertilité. Elle explique la méthode d’observation du cycle, la double validation température/glaire et l’importance d’une formation. On y parle matériel nécessaire, adaptation aux cycles irréguliers et pratiques en postpartum, ainsi que les limites des apps et des dispositifs connectés.

J’ai le plaisir de recevoir Mélanie Frey, diplômée en méditation et neurosciences, pour un épisode dédié aux pouvoirs de la méditation. Dans notre société où la (sur)productivité est valorisée et dans laquelle nous sommes (sur)stimulés par les algorithmes, il devient de plus en plus difficile de s'asseoir "sans rien faire". Pourtant, c'est précisément parce que c'est inconfortable, et que nous sommes de plus en plus nombreux à être sujets à l'anxiété, que c'est nécessaire, et surtout si bénéfique pour notre santé physique et mentale. Dans cet épisode, Mélanie, nous aide à dépasser l’inconfort de la pratique, tout en nous révélant les bienfaits scientifiquement démontrés de la méditation sur le cerveau et l’organisme. Elle nous transmet des clés simples et concrètes pour apprendre à méditer, même quand on pense ne pas en être capable. Nous faisons également un petit exercice en direct ! "Les 8 piliers de ma santé - Comment être acteur de sa santé en toute simplicité" Mélanie Frey : https://bit.ly/4kacLpD Le compte Instagram de Mélanie (@melanie_behealthy) : https://bit.ly/ 49uuV1uMa marque Maison Tuffery : https://bit.ly/45Dj2Uq Mon planner holistique Le Journal : https://bit.ly/4r4cBlA Mon Programme RESET • RECHARGE • REFOCUS en 4 semaines : https://bit.ly/3YYL1dYProduit par Share Fraiche et Marie TufferyRéseaux SociauxYouTube : https://www.youtube.com/@sleepingbeautyytbInstagram : https://www.instagram.com/sleepingbeautyytb/TikTok : https://www.tiktok.com/@sleepingbeautyytbShare Fraichehttps://www.sharefraiche.comhttps://www.instagram.com/sharefraiche Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Elle raconte une grossesse arrêtée à 10 SA puis une nouvelle conception, en toute transparence. Elle aborde les violences médicales et le deuil lié à la perte. Elle décrit symptômes et nausées du premier trimestre et la nette amélioration au second. Elle parle aussi de nutrition, des premiers mouvements et de la relation au corps enceinte.