Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung
Audio Alliance / RTL+
Anne Fleck ist eine der bekanntesten und unkonventionellsten Ernährungsmedizinerinnen Deutschlands. Im Gespräch mit Redakteurin Kirsten Frintrop zeigt sie, wie wir mit smarter, gesunder und individueller Ernährung und Bewegung unsere Gesundheit bis ins hohe Alter fördern - Stichwort: Longevity. Es geht um Energie, Prävention und alltagsnahe Routinen, sie deckt auch Food-Mythen auf und erklärt ihren ganz persönlichen Heilansatz. Mit vielen Tipps direkt zum Nachmachen.
+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++
Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung ist ein Podcast von RTL+, produziert von der Audio Alliance. Hostinnen: Dr. Anne Fleck und Kirsten Frintrop. Redaktion: Kirsten Frintrop, Anne Fleck und Andrea Hacke. Projektmanagement & Schnitt: Kirsten Frintrop, Kristofer Koch. Postproduktion & Sounddesign: Wei Quan. Leitung Postproduktion: Nicolas Femerling. Redaktionsleitung: Ivy Haase. Partnermanagement: Patricia Wyrwich. Executive Producer: Christian Schalt. +++ https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html
+++ Dieser Podcast wird vermarktet von Julep Media: sales@julep.de +++
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Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung ist ein Podcast von RTL+, produziert von der Audio Alliance. Hostinnen: Dr. Anne Fleck und Kirsten Frintrop. Redaktion: Kirsten Frintrop, Anne Fleck und Andrea Hacke. Projektmanagement & Schnitt: Kirsten Frintrop, Kristofer Koch. Postproduktion & Sounddesign: Wei Quan. Leitung Postproduktion: Nicolas Femerling. Redaktionsleitung: Ivy Haase. Partnermanagement: Patricia Wyrwich. Executive Producer: Christian Schalt. +++ https://www.rtl.de/cms/service/footer-navigation/impressum.html
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Episodes
Mentioned books
Mar 24, 2021 • 24min
Vitamine und Co – was wirklich sinnvoll ist.
In dieser Folge geht es um die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln. Anne Fleck erläutert, welche Mikronährstoffe oft fehlen und wie individuelle Bluttests zur gezielten Einnahme helfen können. Sie gibt Empfehlungen für die wichtigsten Supplements wie Vitamin D und Omega-3. Außerdem diskutiert sie die Vor- und Nachteile von Multivitaminen und stellt spezielle Präparate wie B-Vitamine und Adaptogene gegen Stress vor. Abschließend betont sie, dass Ergänzungen die gesunde Ernährung unterstützen, aber keinen Ersatz bieten.
Mar 17, 2021 • 27min
Fasten, aber wie geht’s richtig? Eure Fragen.
Dr. Anne Fleck klärt über die Unterschiede beim Intervallfasten für Frauen und Männer auf und gibt praktische Tipps zum entspannten Einstieg. Sie diskutiert, wie schwarzer Kaffee das Fasten nicht bricht und erläutert das Ein-Mahlzeit-Konzept sowie seine Vorzüge und Risiken. Außerdem beleuchtet sie die Symptome von Insulinresistenz und wie abgekühlte Kartoffeln die Darmflora unterstützen. Auch für die Ernährung von Kleinkindern gibt es wertvolle Ratschläge, besonders zu gesunden Ölen.
6 snips
Mar 10, 2021 • 20min
Autoimmun Teil 1 - was wirklich hilft.
Dr. Anne Fleck, Internistin und Expertin für Ernährungsmedizin, erklärt die vielschichtigen Ursachen von Autoimmunerkrankungen. Sie beleuchtet, wie Darmflora, Stress und sogar Zahnherde das Immunsystem beeinflussen können. Anne betont die Bedeutung einer frühzeitigen Diagnose und gibt wertvolle Tipps zur Therapie, darunter Darmsanierung und gezielte Nahrungsergänzungen. Sie warnt auch vor den Risiken von Amalgamfüllungen. Ein besonders interessanter Punkt ist der lebenslange Glutenverzicht bei Autoimmunität, den sie oft empfiehlt.
Mar 3, 2021 • 21min
Einfach mehr Energie!
Kennen Sie das Gefühl ständiger Müdigkeit? Anne Fleck erklärt, wie Körper und Geist miteinander verbunden sind und was chronische Erschöpfung verursacht. Stille Entzündungen, oft durch Ernährung und Stress, können eine große Rolle spielen. Sie gibt Einblicke in Mastzellen und empfiehlt eine histaminarme Ernährung. Mit Tipps zur Arztwahl und praktischen schnellen Energie-Boostern wie Atmung und Akupressur wird das Thema ganzheitlich beleuchtet. Lassen Sie sich inspirieren, mehr Energie ins Leben zu bringen!
Feb 24, 2021 • 17min
Gute Ernährung im Alltag - Eure Fragen
In dieser Folge werden verschiedene spannende Gesundheitsthemen behandelt. Es wird diskutiert, wie Kartoffeln im Vergleich zu Zucker abschneiden und welche Milchprodukte am verträglichsten sind. Außerdem erklärt Anne Fleck die Wirksamkeit von Nüssen und deren Nährprofile. Tipps zur Gewöhnung von Kindern an natürliche Geschmäcker werden gegeben, während die Bedeutung von Zuckeralternativen betont wird. Zudem werden Ursachen für geschwollene Nasenschleimhaut und Ernährungshacks gegen Gürtelrose behandelt.
Feb 17, 2021 • 23min
Immunsystem und Schlaf
Guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit. Die Expertin Anne Fleck erklärt, wie Melatonin und Cortisol unser nächtliches Grübeln beeinflussen. Schlaf fördert nicht nur die Regeneration, sondern auch das Immunsystem, insbesondere durch die Ernährung am Abend. Sie warnt vor Rohkost und empfiehlt leicht Verdauliches. Zudem beleuchtet sie, wie Schlafmangel Heißhunger und Diabetes-Risiko steigert. Abschließend gibt sie praktische Tipps zur Schlafzimmergestaltung und zu Einschlafritualen, inklusive der Bestätigung für heiße Milch mit Honig.
Feb 10, 2021 • 22min
Immunsystem und Stress
Anne Fleck erklärt, wie Stress unser Immunsystem beeinträchtigt und gibt Tipps zur Stressbewältigung. Eine einzige Entspannungsübung kann bereits helfen. Mikronährstoffe wie B-Vitamine und Magnesium spielen eine entscheidende Rolle. Zudem wird die Wichtigkeit von Ritualen und einer regelmäßigen Lebensführung betont. Omega-3-Fettsäuren stärken die psychische Belastbarkeit. Atemtechniken, wie die Bauchatmung, sind schnelle Mittel zur Stressreduktion. Praktische Alltagstipps runden das Thema ab.
Feb 3, 2021 • 18min
Immunsystem und Darmgesundheit
Anne Fleck, eine Expertin auf dem Gebiet der Ernährung und Darmgesundheit, erklärt, wie entscheidend der Darm für unser Immunsystem ist. Sie betont, dass 70 Prozent der Immunzellen im Darm sitzen und wie wir durch gezielte Ernährung den Darm positiv beeinflussen können. Interessant ist, dass eine gesunde Ernährung nicht nur Autoimmunerkrankungen mildern kann, sondern auch den Verlauf von Corona-Infektionen beeinflussen kann. Zudem wird die essentielle Rolle von Ballaststoffen und Mikronährstoffen für die Gesundheit des Darms hervorgehoben.
Jan 27, 2021 • 15min
Der Kampf mit der inneren Stimme - Selbstkritik
Die Selbstkritik kann uns ständig plagen. Anne Fleck beleuchtet, warum intuitives Essen oft so schwerfällt und gibt Tipps, wie wir wieder auf die Bedürfnisse unseres Körpers hören können. Sie erklärt den Unterschied zwischen ehrlichem Hunger und emotionalem Essen. Außerdem werden Strategien zur Überwindung von impulsiven Essverhalten und zur Kontrolle von negativen Gedanken vorgestellt. Mit einem Fokus auf Selbstannahme und Dankbarkeit hilft sie, einen entspannteren Umgang mit Essen zu finden.
Jan 20, 2021 • 19min
Gesunde Fette
Gesunde Fette sind entscheidend für unsere Zellen und beeinflussen unsere Stimmung. Unverarbeitete, nicht raffinierte Öle sind die beste Wahl, während Transfette vermieden werden sollten. Olivenöl, Ghee und Kokosfett sind empfehlenswerte Küchenschätze. Omega-3-Öle sind wichtig, allerdings müssen sie richtig gelagert werden, um ihre Wirkung zu erhalten. Anne hebt die Bedeutung von Fetten in der Schwangerschaft hervor und empfiehlt Vollfettprodukte für bessere Sättigung. Genuss mit Maß ist das Motto – Fett sollte als Gesundheitsfaktor gefeiert werden!
