Selbstliebe für Anfänger

Kennst du das? Du liegst im Bett, bist am Spazieren oder sitzt im Auto - und dein Kopf hört einfach nicht auf zu rattern. Ein Gedanke jagt den nächsten, alte Szenarien werden immer wieder durchgespielt und du fühlst dich deinen Gedanken ausgeliefert.Die heutige Meditation habe ich für dich aufgenommen, um dir in 20 Minuten Ruhe im Kopf, inneren Frieden und wieder mehr Leichtigkeit zu schenken. Wir nutzen das Bild der „inneren Tafel“, um belastende Gedanken sichtbar zu machen und sie dann bewusst loszulassen.In dieser Meditation spürst du:Wie du die Identifikation mit deinen Gedanken löst.Einen Weg, wie du dein Nervensystem innerhalb weniger Minuten beruhigst.Wie sich echte mentale Erleichterung und Freiheit anfühlen.Geh den nächsten Schritt mit mir:Möchtest du tiefer gehen und die Ursachen deiner Gedankenspiralen dauerhaft auflösen? In meiner 8-Wochen-Intensivbegleitung arbeiten wir ganz persönlich an deinem Selbstwert und deiner inneren Freiheit.✨ Hier geht’s zu deinem kostenlosen KennenlerngesprächIch wünsche dir viel Entsapnnung mit dieser Meditation 💛Deine Melina

In der heutigen Folge habe ich die Breathwork-Lehrerin Corinna Holzner zu Gast. Corinna ist Gründerin von Beamdream Breathworks und teilt mit uns ihren Weg von der PR-Beraterin und jungen Mama im ausgebrannten Zustand hin zur passionierten Atem-Lehrerin.Das erwartet dich in dieser Folge:Wie eine einzige Atemsession Corinnas Leben komplett veränderte und ihr das "Imposter-Syndrom" nahm.Warum es okay (und wichtig) ist, wenn bei einer Session auch mal negative Emotionen hochkommen.Was ist eigentlich "Beambreath" und wie unterscheidet es sich von klassischem Pranayama? Eine gemeinsam Atemsession für Entspannung in wenigen Minuten, die du easy auch jederzeit selbst machen kannstLass dich inspirieren, wie du mit deinem Atem nicht nur Stress regulieren, sondern eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst.Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛Alles Liebe,Deine MelinaDu möchtest den Weg zu mehr Selbstliebe nicht alleine gehen?Ich begleite dich gerne persönlich – in einer einzelnen Coaching-Stunde oder in meiner 8-Wochen-Begleitung.👉 Buch dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch.Mehr über Melina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/Mehr zu Corinna Holzner findest du hierHier geht's zur kostenlosen Masterclass von Corrina

KOSTENLOSER LIVE-WORKSHOP AM 18.04.2026 ✨Kennst du das Gefühl, dich oft unbewusst anzupassen oder den Druck, erst perfekt werden zu müssen, damit du dich gut genug fühlen kannst? Am Samstag, 18. April um 09:00 Uhr werden wir nicht nur über Selbstliebe reden, sondern sie praktisch umsetzen. Wir schauen uns die Glaubenssätze an, die dich bisher bremsen, und machen eine Übung, die dir hilft, endlich die Liebe in dir selbst zu finden, die du im Außen suchst. Es ist dein Raum, um liebevoller mit dir zu werden, an dich zu glauben und wirklich bei dir anzukommen.👉 [Klick hier: Melde dich kostenlos an und sei dabei]Kennst du das? Rein rational weißt du, dass du einen tollen Job machst, eine gute Freundin bist und eigentlich alles "im Griff" hast. Aber tief drinnen fühlst du dich trotzdem oft „nicht genug“.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Wissen allein nicht reicht, um dich endlich frei zu fühlen. Ich zeige dir:Warum wir immer wieder in die gleiche Anpassungs-Falle tappen.Wie du die unsichtbaren Programme (Glaubenssätze) in dir entdeckst.Eine konkrete Übung, wie du lernst, dir selbst die Liebe & Zuwendung zu geben, die du früher gebraucht hättest.Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛Alles Liebe,Deine Melina

Anmeldung Workshop 🩷Verfällst du oft in alte Muster, verbiegst dich für andere oder fühlst dich „nicht gut genug“? Wahre Selbstliebe muss nicht anstrengend sein – sie beginnt damit, dir über deine inneren Überzeugungen, die dich durchs Leben steuern, bewusst. zu werden.Ich lade dich herzlich zu meinem kostenlosen Live-Workshop ein. Wir erkennen & lösen gemeinsam die Glaubenssätze, die dich bisher dazu geführt haben, dass du dich als nicht gut genug wahrnimmst.👉 Hier kostenlos anmeldenWann: Samstag, 18. April | 09:00 UhrWo: Live via ZoomWas: 60 Min. Selfcare-Zeit inkl. transformierender Coaching-Übung & MeditationDas brauchst du:Einen ungestörten Ort, ein offenes Herz und etwas zu schreiben. Mach dir eine leckere Tasse Tee und genieße es, einmal etwas nur für dich zu tun.Ich freue mich auf dich! 🩷Deine Melina

Sie stellt sieben transformative Bücher vor, die zu mehr Selbstliebe, innerem Frieden und Mut führen. Themen sind Werteklärung, Vergebung und Heilung durch Spiritualität. Es geht um das innere Kind, Selbstmitgefühl und Schamfreiheit. Weitere Schwerpunkte sind Gedankenbeobachtung, Authentizität und eine gesunde Körperbeziehung.

Ich habe Pia Flake eingeladen und wir tauchen gemeinsam in ein Thema ein, das oft unter der Oberfläche wirkt:Männliche & weibliche Energie – und was passiert, wenn die beiden in dir nicht im Gleichgewicht sind.Wir sprechen darüber:warum du ständig im „Machen“ bist welchem Bild wir durch vermeintliche Erwartungen der Gesellschaft zu entsprechen - und warum wir dabei leicht ausbrennen könnenwieso du schwer abschalten kannstwarum du dich trotz schönem Leben irgendwie immer angespannt oder leer fühlst.warum du dich oft wie die Mutter fühlst in deiner Partnerschaft und dir zu viel auflädstUnd auch darüber, wie du wieder mehr bei dir ankommen kannst.Durch kleine Veränderungen und Achtsamkeit in deinem Alltag.Hier findest du das Zyklusrad von Pia.Hier geht's zu ihrer Yin Yoga Online Class.Du möchtest den Weg zu mehr Selbstliebe nicht alleine gehen?Ich begleite dich gerne persönlich – in einer einzelnen Coaching-Stunde oder in meiner 8-Wochen-Begleitung.👉 Buch dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch.Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge 💛Deine MelinaMehr über Melina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/

Fühlst du dich im Alltag mit dir verbunden? Oder bist du die meiste Zeit im Funktions-Modus, erledigst To-dos und versuchst, es allen recht zu machen?Oft verlieren wir auf dem Weg, die Erwartungen anderer zu erfüllen, die wichtigste Verbindung überhaupt:Die Verbindung zu uns selbst. Wir passen uns an, lächeln Unsicherheiten weg und wundern uns am Ende des Tages, warum wir uns so leer und erschöpft fühlen.Diese Meditation ist dein tägliches Selfcare-Ritual. Zeit, in der du dir selber etwas Gutes tust und auch einmal gut für dich selbst sorgst ✨Selbstliebe ist wie ein Muskel. Wenn du dieses Ritual für 30 Tage zu deinem täglichen Begleiter machst, wird sich deine innere Welt verändern. Du wirst merken, wie du ruhiger wirst, klarer Grenzen setzt und dich endlich wieder „richtig“ fühlst – genauso, wie du bist.Wenn du während der Meditation gespürt hast, wie tief der Wunsch in dir ist, endlich aufzuhören dich zu verbiegen – und wenn du merkst, dass du bereit bist für echte, nachhaltige Veränderung in deinem Leben: Lass uns persönlich sprechen.Ich begleite Frauen in meiner intensiven 1:1 8-Wochen-Begleitung dabei, alte Muster abzulegen, den Selbstwert von innen heraus zu stärken und ein Leben zu führen, das sich endlich wieder leicht und echt anfühlt.👉 Buche dir hier dein kostenloses Kennenlerngespräch:In diesem 20-minütigen Herzensgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich noch zurückhält und wie ich dich individuell unterstützen kann.Hier Termin für dein Kennenlerngespräch buchenShine your light ✨Deine Melina

Selbstliebe für Anfänger - der OnlinekursAnmeldung nur noch bis Samstag, 14.03.2026➡️ Alle Infos findest du hier!In dieser Folge teile ich mit dir 4 Dinge, die in mein Leben so viel mehr Freude, Selbstbewusstsein und Erfüllung gebracht haben (und jeden Tag bringen).Du hast nach dieser Folge alles an der Hand was du brauchst, um dir dieses Jahr ein Leben zu erschaffen, dass sich frei und leicht und schön anfühlt.Viel Freude beim Anhören!Shine your light ✨Deine MelinaSelbstliebe-Mails:Ja, ich will Selbstliebe in mein Postfach erhalten!

Es geht um das Gefühl, einsam zu sein, obwohl Menschen um einen sind. Es wird erklärt, wie Nicht‑Authentizität, Kinder‑Glaubenssätze und People‑Pleasing zu innerer Trennung führen. Es gibt konkrete Reflexionsfragen und Anleitungen, um Werte, Stärken und kindliche Freuden wiederzuentdecken. Am Ende steht die Einladung, das eigene Leben mutig neu zu gestalten.

✨ KOSTENLOSES WEBINAR: „Werde ich je gut genug sein?“Diesen Samstag, 28.02. um 10 Uhr, zeige ich dir, wie du wieder glücklicher wirst und dich selbst lieben lernst – und zwar ohne dich vorher erst „heilen“ oder komplett verändern zu müssen. Du bist bereits jetzt genug. Bist du dabei?👉 Hier kostenlos für das Webinar anmeldenKennst du das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren? Wenn das Nervensystem angespannt ist und du ständig unter Stress stehst?Heute schenke ich dir eine 10-minütige Auszeit. Diese Meditation hilft dir, dein Nervensystem sanft zu regulieren und deinen Körper zu entspannen.Was dich in dieser Meditation erwartet:Eine einfache Atemübung, um die innere „Entspannungstaste“ zu drücken.Ein Moment des Ankommens bei dir selbst (ganz ohne etwas tun oder leisten zu müssen - du darfst einfach nur sein).Such dir einen gemütlichen Platz, schließ die Augen und schenke dir diese 10 Minuten.Hat dir diese Meditation geholfen? Dann lass mir gerne eine Rezension auf Spotify da ✨Shine your light 🩷deine MelinaMehr über Melina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://melinadobmeier.com/