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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comTout le monde pense être en bonne santé… Jusqu’au jour où les premiers symptômes apparaissent.Et si vous étiez déjà en train de dériver sans le savoir ?Dans cette vidéo, on démonte une illusion très répandue : ne pas être malade ≠ être en bonne santé.À travers deux profils très différents, vous allez découvrir 5 indicateurs clés qui permettent d’évaluer objectivement votre santé… et surtout votre longévité.👉 Certains sont simples à mesurer chez vous👉 D’autres nécessitent des examens👉 Mais tous sont essentielsLe plus important : ces marqueurs évoluent en silence.Quand les symptômes arrivent, il est souvent déjà trop tard.🎯 Ce que vous allez apprendre :- Pourquoi votre perception de votre santé est souvent fausse- Le rôle central de la graisse viscérale (et pourquoi le poids ne suffit pas)- Les marqueurs silencieux qui prédisent les maladies chroniques- Comment évaluer concrètement votre santé chez vous- Les leviers les plus puissants pour vivre longtemps en bonne santéTimeLine Vous pensez être en bonne SANTÉ ? Faites ces 5 TESTS : 00:00 – Introduction : êtes-vous vraiment en bonne santé ?01:04 – Facteur n°1 : la graisse viscérale05:35 – Facteur n°2 : la tension artérielle07:41 – Facteur n°3 : l’HbA1c10:28 – Facteur n°4 : la masse musculaire12:22 – Facteur n°5 : la capacité cardio-respiratoire

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Christophe Mercier-Thellier est microbiologiste, biochimiste, généticien de formation et hygiéniste hospitalier depuis 34 ans. Il a travaillé dans plus de 260 cuisines et formé des soignants, des chirurgiens et des cuisiniers à travers toute la France. Dans cet épisode, il nous révèle les erreurs d'hygiène que nous faisons tous au quotidien, et comment les corriger simplement.Dans cet épisode, vous allez découvrir :🧽 Pourquoi l'éponge est l'objet le plus contaminé de votre cuisine, et ce qu'il faut utiliser à la place📱 Votre téléphone est aussi sale qu'une lunette de WC — voici pourquoi🥚 La vraie façon de casser un œuf sans contaminer toute votre cuisine🥩 Ce qui se passe vraiment dans les abattoirs (et pourquoi ça vous concerne)🏨 Ce que les femmes de chambre font réellement avec vos verres d'hôtel❄️ Pourquoi décongeler de la viande à température ambiante peut vous rendre sérieusement malade🧼 Le lavage des mains : tout ce qu'on fait mal (et on croyait bien faire)🧪 Pourquoi votre maison est chimiquement plus polluée que la rue🎙️ Invité : Christophe Mercier-Thellier — Microbiologiste, biochimiste & hygiéniste hospitalier📖 Auteur du livre : "L'hygiène c'est la santé""L'hygiène, ce n'est pas la paranoïa. C'est trouver le juste milieu pour vivre en harmonie avec les micro-organismes."TimeLines 10 ERREURS D’HYGIÈNE QUE TOUT LE MONDE FAIT :00:00 : Introduction 01:45 : Faut-il vraiment enlever ses chaussures en rentrant ?03:00 : Le vrai danger : les colis et sacs posés sur la table de cuisine07:45 : Bactéries, virus, champignons : ce qui nous menace vraiment10:30 : Qui est Christophe Mercier-Thellier ? (présentation de l'invité)11:45 : Le portable : aussi contaminé qu'une lunette de WC15:15 : L'éponge : l'objet le plus sale de votre cuisine24:40 : L'œuf : tout ce qu'il faut savoir pour ne pas tomber malade30:40 : Décongélation : l'erreur que tout le monde fait35:45 : Viande et planche à découper : les bonnes pratiques38:50 : Anecdote : le restaurant gastronomique et les cuillères… 🤢43:10 : Comment choisir un bon restaurant ? Les toilettes ne mentent pas47:00 : Hôtel : la vérité sur les verres, les tasses et les draps54:50 : Tartre et calcaire : pourquoi c'est dangereux et comment s'en débarrasser58:00 : Lavage des mains : les bonnes règles (séchoir, savon, ongles)1:04:35 : Top ou Flop : produits antibactériens, batch cooking, gants de ménage…1:13:50 : La chimie partout : meubles, bougies, cosmétiques — le vrai danger invisible1:20:15 : Le conseil santé numéro 1 de l'invité1:21:00 : Ce que Christophe a changé dans sa vie : l'activité physique

Retrouvez le Magnésium d'Aroma-Zone juste ICI : https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/complement-alimentaire-magnesium-triple-aroma-zoneVous dormez… Mais vous êtes toujours fatigué ?Alors le problème n’est peut-être pas votre sommeil.Fatigue persistante, cerveau embrumé, irritabilité, douleurs dans le corps, difficultés à se concentrer…Et si votre cerveau était en surcharge permanente ?Dans cet épisode, nous recevons la Dr Marine Colombel, psychiatre spécialisée dans le burn-out, pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque la fatigue mentale s’installe.Vous allez découvrir pourquoi la fatigue mentale peut provoquer des symptômes physiques, comment le multitâche épuise littéralement le cerveau, et quels sont les signes d’alerte qui doivent vous pousser à consulter.Nous parlons aussi :• Des ruminations mentales qui épuisent le cerveau• De la charge mentale et du perfectionnisme• Du rôle du sommeil profond dans le nettoyage du cerveau• Du lien entre microbiote intestinal et santé mentale• De la dépression saisonnière liée au manque de lumière• Et de l’importance d’apprendre à ne rien faireLa Dr Colombel partage également deux exercices simples et puissants pour calmer le mental, réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie.À la fin de la vidéo, elle vous guide dans une séance d’autohypnose et de respiration que vous pourrez utiliser lorsque vous êtes stressé, fatigué ou avant de dormir.Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, cette vidéo vous aidera à comprendre pourquoi.📖 Pour découvrir le livre du Dr Marine Colombel : https://www.amazon.fr/Sortir-ruminations-mentales-n%C3%A9gatives-Traumatismes/dp/2501182839/TimeLines Si vous vous sentez toujours fatigué, regardez cette vidéo avec Dr Colombel : 0:00 : Introduction1:35 : Les signes d'alertes de la fatigue mentale3:00 : Frontière corps et esprit9:00 : Les 3 grands signes de vigilance (Dépression, burn-out, fatigue chronique)11:00 : Les 6 différents types de fatigue13:00 : On est tous des marathoniens du cerveau14:55 : 1er signe : L’attention16:40 : 2ème signe : Régulation des émotions20:30 : Évaluation de la fatigue mentale22:30 : Sommeil perturbé : qu'est-ce qui se passe ?22:40 : Les 2 grands types de repos27:00 : 3 conseils pour bien dormir28:50 : Surcharge émotionnelle et sommeil31:00 : La sieste33:50 : Ne rien faire35:00 : Les pensées automatiques39:00 : Les ruminations et perfectionnistes46:00 : Les émotions peuvent avoir un impact sur la fatigue mentale51:00 : Dépression saisonnière55:00 : Fatigue physique et fatigue mentale57:00 : 1er exercice de détente1:00:00 : 2ème exercice : Séance d'autohypnose1:08:00 : Les 2 questions invité

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Jean‑Marc Lemaître, directeur de recherche à l'INSERM spécialiste du vieillissement et de la reprogrammation cellulaire. Il parle de la réversibilité du vieillissement cellulaire. Il explique les horloges biologiques et la sénescence. Il aborde le rôle du sang, les zones bleues, l'importance du muscle et les pistes pharmacologiques. Il met en garde contre les promesses non vérifiées.

Huit stratégies validées par la recherche pour réduire le LDL et protéger le cœur sont présentées. On parle de probiotiques spécifiques, fibres solubles et stérols/stanols végétaux. L'importance de l'activité physique, de remplacer les graisses saturées par des insaturées et de réduire les sucres est expliquée. Conseils pratiques pour éviter les acides gras trans et perdre du poids complètent le tout.

Dr Marc Galiano, urologue et spécialiste des troubles hormonaux masculins, explique l’andropause, la testostérone et la prise en charge de la prostate. Discussion sur les signes de baisse hormonale, le dosage de la testostérone, différences entre adénome et cancer prostatique. On aborde aussi sport, perte de poids, compléments, formes de traitement et sécurité autour de la testostérone.

Professeur Vianney Descroix, doyen et praticien en santé bucco-dentaire, remet la science au centre des soins. Il aborde les signes d’alerte buccaux, le lien entre bouche et longévité, l’importance de la mastication et l’impact des aliments ultra-transformés. Il explique aussi prévention des caries, rôle du fluor, technique de brossage, interdentaire et effets des médicaments sur la bouche.

Pauline Guillouche, gastro-entérologue clinicienne et auteure spécialisée en santé digestive, explique comment fonctionne la digestion organe par organe. On parle mastication, reflux et prévention, rôle de l’estomac et du côlon, constipation et fibres, flatulences, tests de dépistage et posture pour évacuer. Elle donne aussi 5 conseils simples pour améliorer la digestion naturellement.

Pr Alain V. Similowski, pneumologue et chercheur sur les interactions poumon‑cerveau, explique pourquoi la respiration va bien au‑delà des poumons. Il évoque la supériorité du nez, le rôle du diaphragme, la cohérence cardiaque et les risques du tabac, de la pollution et des apnées extrêmes. Des conseils pratiques et anecdotes rendent le sujet vivant et accessible.