#88 - FATIGUE : Ce qu’elle a découvert de DÉRANGEANT sur le cerveau [Dr Colombel]

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Vous dormez… Mais vous êtes toujours fatigué ?

Alors le problème n’est peut-être pas votre sommeil.

Fatigue persistante, cerveau embrumé, irritabilité, douleurs dans le corps, difficultés à se concentrer…

Et si votre cerveau était en surcharge permanente ?

Dans cet épisode, nous recevons la Dr Marine Colombel, psychiatre spécialisée dans le burn-out, pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque la fatigue mentale s’installe.

Vous allez découvrir pourquoi la fatigue mentale peut provoquer des symptômes physiques, comment le multitâche épuise littéralement le cerveau, et quels sont les signes d’alerte qui doivent vous pousser à consulter.

Nous parlons aussi :

• Des ruminations mentales qui épuisent le cerveau

• De la charge mentale et du perfectionnisme

• Du rôle du sommeil profond dans le nettoyage du cerveau

• Du lien entre microbiote intestinal et santé mentale

• De la dépression saisonnière liée au manque de lumière

• Et de l’importance d’apprendre à ne rien faire

La Dr Colombel partage également deux exercices simples et puissants pour calmer le mental, réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie.

À la fin de la vidéo, elle vous guide dans une séance d’autohypnose et de respiration que vous pourrez utiliser lorsque vous êtes stressé, fatigué ou avant de dormir.

Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, cette vidéo vous aidera à comprendre pourquoi.

📖 Pour découvrir le livre du Dr Marine Colombel : https://www.amazon.fr/Sortir-ruminations-mentales-n%C3%A9gatives-Traumatismes/dp/2501182839/

TimeLines Si vous vous sentez toujours fatigué, regardez cette vidéo avec Dr Colombel :

0:00 : Introduction

1:35 : Les signes d'alertes de la fatigue mentale

3:00 : Frontière corps et esprit

9:00 : Les 3 grands signes de vigilance (Dépression, burn-out, fatigue chronique)

11:00 : Les 6 différents types de fatigue

13:00 : On est tous des marathoniens du cerveau

14:55 : 1er signe : L’attention

16:40 : 2ème signe : Régulation des émotions

20:30 : Évaluation de la fatigue mentale

22:30 : Sommeil perturbé : qu'est-ce qui se passe ?

22:40 : Les 2 grands types de repos

27:00 : 3 conseils pour bien dormir

28:50 : Surcharge émotionnelle et sommeil

31:00 : La sieste

33:50 : Ne rien faire

35:00 : Les pensées automatiques

39:00 : Les ruminations et perfectionnistes

46:00 : Les émotions peuvent avoir un impact sur la fatigue mentale

51:00 : Dépression saisonnière

55:00 : Fatigue physique et fatigue mentale

57:00 : 1er exercice de détente

1:00:00 : 2ème exercice : Séance d'autohypnose

1:08:00 : Les 2 questions invité