Karolina Sobańska

Jedzenie tego co podpowiada nam intuicja nie oznacza codziennego sięgania po frytki, czipsy i lody, choć wielu z nas właśnie tego się obawia. Tyle lat stosujemy ograniczenia i restrykcyjne diety, że perspektywa jedzenia wszystkiego czego dusza zapragnie wydaje się być utopijna i niepokojąca.   Okazuje się, że to właśnie dietetyka bez diety może stać się jedynym skutecznym sposobem na zadbanie o nasze ciało i ducha. Kultura diet i ciągłe dojrzenie do szczupłej sylwetki mocno wypaczyło nasze podejście do jedzenia i odżywiania. Zapomnieliśmy, że nasz organizm najlepiej wie co nam służy i kiedy wsłuchamy się w jego potrzeby, nauczymy się jeść zdrowo i z głową.   Niech wstępem do tego odcinka będzie rozmowa #152 z Pauliną Małek, bo dzisiaj zgodnie z zapowiedzią kontynuujemy ten temat. Jedzenie intuicyjne składa się z 10 elementów, bo choć powinno przychodzić nam naturalnie, w obcych czasach musimy się go na nowo nauczyć. Paulina przeprowadzi nas przez cały proces obejmujący m.in emocjonalne jedzenie, uhonorowanie głodu, rozpoznanie sytości czy delikatne odżywianie. To niesamowita baza wiedzy i pomocna dłoń dla wielu z nas, zapraszam :)   Poprzednia rozmowa z Pauliną: https://spoti.fi/3CY2QNH   Paulina na Instagramie: https://www.instagram.com/pm_nutritionist/   Ebook “Wolność jedzenia” https://sklep.pmnutritionist.com/demo-1/   Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne: http://karolinasobanska.com/sklep

Idea lampki wina do kolacji brzmi bardzo atrakcyjnie, ale wielu z nas wciąż czuje się onieśmielonych kartą win czy wachlarzem opcji na półkach sklepowych. Nie macie wrażenia, że wokół tego trunku unosi się nutka nadęcia i wręcz niezręczności? To poniekąd zrozumiałe, bo picie wina nie jest szczególnie zakorzenione w naszej kulturze.   Dobrą drogą do przełamywania stereotypów jest edukacja, więc zaprosiłam do siebie Jowitę Michniowską, współzałożycielkę Modern Winę Club, żeby stworzyć mały przewodnik po winie. Porozmawiamy o różnych procesach produkcji i rodzajach win, a także o popularnych ostatnio winach naturalnych. Czym różnią się od win biodynamicznych? Czy nie ma po nich kaca? Dlaczego warto zapłacić za nie wyższą cenę? Czy powrót do rzemiosła to ekologiczne rozwiązanie?    Modern Wine Club to projekt Jowity i Marka, którzy postanowili zachęcać do próbowania win tych, którzy nie mają o nich specjalistycznej wiedzy lub mają ochotę poznać nowe, często niszowe smaki. Mam nadzieję, że ten odcinek odczarował Wam trochę ten świat i ośmielił do rozmawiania o winie.    Jeżeli chcielibyście dołączyć do Modern Wine Club, użyjcie kodu MWCKAROLINA, aby uzyskać 10% zniżki:   https://modernwineclub.pl/?coupon-code=MWCKAROLINA   Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:   Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały” http://karolinasobanska.com/rytualy   Codziennik: http://karolinasobanska.com/codziennik   holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia: http://karolinasobanska.com/holi   foodbook, czyli mój ebook z przepisami http://karolinasobanska.com/foodbook   więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków: http://karolinasobanska.com/sklep

Cyfrowi nomadzi (aka digital nomads) to osoby, które pracują zdalnie z dowolnego miejsca na ziemi, a podróżowanie na pełen etat to dla wielu jak wymarzony styl życia. Do dzisiejszej letniej rozmowy zaprosiłam Asię Pieńczak, połowę duetu SmallTravellers, która razem z mężem Tomkiem na początku pandemii przeprowadziła się do Tanzanii, spędziła zimę na Zanzibarze, a obecnie żyje w Barcelonie.    Choć z boku taki lifestyle wygląda jak wieczne wakacje, odnalezienie domu z dala od domu może być nie lada wyzwaniem. Dobra organizacja pracy, oswojenie się z nowym środowiskiem czy osadzenie w codziennej rutynie to dla Asi podstawa dobrego samopoczucia na walizkach. Dowiemy się jak wygląda życie na Zanzibarze, jak nauczyć się odpuszczania i nieplanowania oraz dlaczego komunikacja to fundament każdej relacji. Dużo wątków, inspiracji i praktycznych wskazówek do lepszego życia. Zapraszam.     Blog Small Travellers: https://smalltravellers.pl   Instagram: https://www.instagram.com/smalltravellers/   Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści: http://instagram.com/karolinasobanska   Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:   Codziennik: http://karolinasobanska.com/codziennik   holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia: http://karolinasobanska.com/holi   foodbook, czyli mój ebook z przepisami http://karolinasobanska.com/foodbook   Moje poranne rytuały http://karolinasobanska.com/rytualy

Zapraszam na comiesięczną dawkę inspiracji ze świata kultury, jedzenia, selfcare, podróży, etycznej mody i naturalnych kosmetyków.    W lipcu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przekazuję fundacji Dajemy Dzieciom Siłę. Kupując moje produkty elektroniczne, wspierasz ten podcast :)   https://fdds.pl   Ostatnia szansa na zakup Codziennika w wersji papierowej: https://karolinasobanska.com/codziennikpapierowy/   Więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków: http://karolinasobanska.com/sklep   Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści: http://instagram.com/karolinasobanska   Inspiracje lipca:   Sekrety rybołóstwa na Netflix Nomadland 5 AM Club Magazyn G’rls Room http://www.girlsroom.pl Podcasty TSC: Robert Greene https://tscpodcast.com/episodes/371-robert-greene/   Dr Amen https://tscpodcast.com/episodes/375-dr-daniel-amen/   Morsowanie i praca z oddechem http://www.rockyourcortex.com   Cukiernia BAJA https://www.facebook.com/weganskabaja/   Jogurt z granolą https://www.wikk.me   Santorini & Grecka kuchnia BB cream Bare Minerals https://www.douglas.pl/pl/p/3001031224?variant=935725   Kosmetyki Comfort Zone https://world.comfortzoneskin.com   Sukienka Array  https://www.array-world.com/product-page/kopia-sukienka-kilja   Detoks cyfrowy w weekendy

Temat kawy powraca i na pewno nie po raz ostatni. Ten znany wszystkim napój pije prawie każdy, ale czy rzeczywiście wiemy co spożywamy? Skąd pochodzi, jak został przetworzony i jakiej jest jakości? Jeśli tak jak ja chcielibyście pić dobrą kawę, dzisiejszy odcinek będzie odpowiedzią na nurtujące Was pytania. Jest zaś nie przywiązujecie do tego szczególnej wagi - mam nadzieję, że po wysłuchaniu tej rozmowy zmienicie swoje podejście.   Przepytuję dzisiaj prawdziwego eksperta w swej dziedzinie - Kubę Świątka - wybitnego baristę i trenera oraz założyciela kawiarni speciality Typika. Dowiemy się jak kawa trafia do naszych kubków, na czym polega proces jej palenia i skąd biorą się w kawie aromaty. Porozmawiamy też o metodach parzenia: od klasycznego espresso, po wszelkie metody alternatywne takie jak Aeropress czy Chemex. Jest chcesz widzieć czym różni się kwaśność od kwasowości, arabica od robusty czy od czego zależy zawartość kofeiny w naparze - posłuchaj :)   Kawiarnia Typika: https://typika.coffee/   Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści: http://instagram.com/karolinasobanska   Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:   Codziennik: http://karolinasobanska.com/codziennik   holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia: http://karolinasobanska.com/holi   foodbook, czyli mój ebook z przepisami http://karolinasobanska.com/foodbook   Moje poranne rytuały http://karolinasobanska.com/rytualy

Kultura diet jest obecna w życiu każdego z nas czy tego chcemy czy nie. Gonimy za obowiązującymi kanonami piękna, “trzymanie michy” i odchudzanie stały się czymś absolutnie normalnym i wręcz wymaganym jeśli nosimy kilka dodatkowych kilogramów. Ale co to w ogóle znaczy? Czy szczupła sylwetka musi być równoznaczna ze zdrowiem? Dzisiaj porozmawiamy m.in o HIEF, czyli o zdrowiu w każdym rozmiarze oraz zerwaniu z kulturą diet. Moją gościnią jest wspaniała dietetyczka Paulina Małek, promotorka nieodchudzania, wago-inkluzywności i intuicyjnego jedzenia. Dowiemy się jaką krzywdę wyrządziła nam obsesja na punkcie wyglądu i szczupłości, podważymy obowiązujące przyzwolenie na komentowanie ciała innych ludzi oraz poznamy podstawy zmiany podejścia do naszego ciała i jedzenia. Fascynujący temat, a to dopiero początek ;) Zapraszam do wysłuchania.   Paulina na Instagramie: https://www.instagram.com/pm_nutritionist/   Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:   Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały” http://karolinasobanska.com/rytualy   Codziennik: http://karolinasobanska.com/codziennik   holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia: http://karolinasobanska.com/holi   foodbook, czyli mój ebook z przepisami http://karolinasobanska.com/foodbook   więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków: http://karolinasobanska.com/sklep

Powiedział Wam ktoś kiedyś, że moda to coś powierzchownego, a ubrania nie mają znaczenia, bo nie ocenia się książki po okładce? Ja wierzyłam w to przez wiele lat, dlatego zaprosiłam do rozmowy psychostylistkę Sylwię Antoszkiewicz, aby udowodnić, że to jak się nosimy ma ogromny wpływ na nasze życie. Porozmawiamy o tym co mówią o nas nasze ubrania i w jaki sposób odzwierciedlają naszą relację ze sobą. Dowiemy się jakie przekonania kryją się pod ciuchami Polek oraz jak znaleźć balans między tym co wypada, a w czym czujemy się dobrze. Mały spoiler: własnego stylu nie trzeba szukać, bo każdy go ma :) Zapraszam!   Sylwia na Instagramie: https://www.instagram.com/sylwia_antoszkiewicz/   Więcej o Sylwii: https://linktr.ee/sylwia_antoszkiewicz_style

Jak co miesiąc nagrałam dla Was solowy odcinek, w którym opowiadam o tym co urzekło mnie w minionych tygodniach. Tym razem będzie sporo pysznego jedzenia, wspomnień z pierwszych letnich wyjazdów, mój ulubiony trening w biegu i podcast na długie dni.  W lipcu, z okazji wielkich promocji w galeriach handlowych, 10% ze sprzedaży moich produktów elektronicznych na karolinasobanska.com/sklep przekazuję organizacji Fashion Revolution Polska, która promuje etyczną i odpowiedzialną modę.    Więcej o Fashion Revolution Polska: https://www.fashionrevolution.org/europe/poland/   Rozmowy z Eweliną Antonowicz: #140 https://open.spotify.com/episode/0JkLCISdDhHV7MZMtiKoZU?si=VrO1_2lOQLGpdTlnfYUqdw&dl_branch=1   #86 https://open.spotify.com/episode/4iy3Q60uxtlxGQpHrWMTqs?si=k8t3Pn5LTdG8svCBUNRG9A&dl_branch=1   Codziennik w wersji papierowej: karolinasobanska.com/codziennikpapierowy   Zniżki na produkty moich zaprzyjaźnionych marek:   MoyaMatcha (matcha) -10% z kodem KAROLINA10 http://moyamatcha.com   LuneTea (herbaty) -10% z kodem KAROLINA10 http://lunetea.pl   Lekko cbd (olejek cbd) -20% z kodem KAROLINA20 http://lekkocbd.com   HealthLabs (suplementy) -10% z kodem KAROLINA10 http://healthlabs.pl   Purite (kosmetyki) -15% z kodem KAROLINA15 https://www.shop.purite.pl   Phenome (kosmetyki) -20% z kodem KAROLINA20 http://phenome.eu   sobio.com.pl (butik kosmetyczny) -10% z kodem KAROLINA10   Inspiracje czerwca:   Feta VioLife Mleko konopne Ecomil Kaszanka DobraKaloria Chleb z orzechami i rodzynkami z Być Może Kawiarnie Specialty   Rozmowa z Krzyśkiem Rzymanem: https://open.spotify.com/episode/0TIJcswQJPwqYa9xrAw46W?si=qqGK--iCT5Wj2URXpmd44Q&dl_branch=1   Lizbona i jakarandy mimozolistne Paryż i Muzeum d’Orsay Praktyka Jogi z Deliciously Ella:   Paulina Małek dietetyczka: https://www.instagram.com/pm_nutritionist/   Podcast Almost30 https://almost30.com   Film Human Capital Serial Halston Ubrania Aure the label http://aurethelabel.com   Podstawka pod kubek z Pracownia Aurora https://pracownia-aurora.pl   Balsam MASTERTOUCH z Resibo  https://resibo.pl/produkt/109/mastertouch-body-balm-ultra-glowing-skin

Solowy wyjazd to idea, która kusi i staje się coraz bardziej popularna, jednak wielu z nas nadal nie mieści się w głowie. Perspektywa takich wakacji rodzi wiele obaw i może wydaje się nudna czy bezsensowna. Nie wyobrażamy sobie siedzieć samej w restauracji czy dogadzać sobie bez przyjaciół u boku. Wyjazdy z pojedynkę towarzyszą mi od lat, dlatego odcinek na ten temat musiał prędzej czy później się pojawić. Nie chciałam mówić sama, więc zaprosiłam do siebie podróżniczkę i entuzjastkę solowych tripów - Natalię Kusiak.  Porozmawiamy o tym dlaczego warto wyjeżdżać na solo wakacje i co mogą one wnieść do naszego życia. Opowiemy o tym jak taki wyjazd zorganizować i jak się do niego przygotować. Poruszymy też temat samotności w podróży i nauki cieszenia się czasem ze sobą. Do tego masa anegdotek i refleksji. Zapraszam :)   Blog Natalii: https://www.nataliakusiak.com   Natalia na Instagramie: http://instagram.com/nataliakusiak   Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:   Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały” http://karolinasobanska.com/rytualy   Codziennik: http://karolinasobanska.com/codziennik   holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia: http://karolinasobanska.com/holi   foodbook, czyli mój ebook z przepisami http://karolinasobanska.com/foodbook   więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków: http://karolinasobanska.com/sklep   Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie: http://karolinasobanska.com/podcast

Tradycyjna Medycyna Chińska to temat rzeka, dlatego razem z Karo Góralską postanowiłyśmy poruszyć ten temat po raz drugi. Dzisiaj porozmawiamy o akupunkturze i zaleceniach żywieniowych na najcieplejsze miesiące roku. Dlaczego wbijanie igieł pomaga w leczeniu chorób? Przy jakich schorzeniach warto wybrać się do akupunkturzysty? Na czym polega zabieg? Na te wszystkie pytania poznamy dzisiaj odpowiedź. Karo jest certyfikowaną naturopatką i terapeutką tradycyjnej medycyny chińskiej. Drugą część rozmowy poświęcimy na omówienie tego co i jak warto jeść w senonie letnim. Dowiemy się dlaczego nie warto robić detoksów i wprowadzać restrykcji. Ten odcinek to zachęta do delektowania się ciepłymi dniami, podczas których możemy pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa. Bo właśnie od tego jest lato - od cieszenia się życiem i korzystania z niego.    Poprzedni odcinek z Karo: https://open.spotify.com/episode/2CJApykwNId2TJQ8LNPn4A?si=HbTuEXY2TGKUKylR_A4Cqw&dl_branch=1   Karo na Instagramie: https://www.instagram.com/karonawakacjach/   Kontakt do Karo: karonawakacjach@gmail.com   Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:   Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały” http://karolinasobanska.com/rytualy   Codziennik: http://karolinasobanska.com/codziennik   holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia: http://karolinasobanska.com/holi   foodbook, czyli mój ebook z przepisami http://karolinasobanska.com/foodbook   więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków: http://karolinasobanska.com/sklep   Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie: http://karolinasobanska.com/podcast   Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści: http://instagram.com/karolinasobanskapodcast