Besser leben
DER STANDARD
Der STANDARD-Podcast zum Glücklichwerden. Im Selbstversuch und mit Hilfe von Experten finden Selina Thaler, Martin Schauhuber, Franziska Zoidl und Antonia Rauth heraus, wie man sein Leben glücklicher gestalten kann. Wie schläft man besser? Wie schafft man es, dass Sport nicht zur Qual sondern zur Gewohnheit wird? Und wie isst man eigentlich intuitiv? Was bewirken Meditation und Dankbarkeit im Alltag und wieso ist radikale Selbstoptimierung der falsche Weg? Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschreiten wir mit der Hörerschaft den Weg zu einem besseren, glücklicheren Leben. Neue Folgen immer donnerstags.
Episodes
Mentioned books
Mar 26, 2026 • 15min
Errand-Hang: Warum Aufräumen, Kochen und Einkaufen mit Freunden leichter geht
Wie gemeinsame Erledigungen Alltag und Freundschaft verbinden. Warum Kochen, Einkaufen oder Wäsche zusammen weniger lästig sind. Konkrete Ideen für Mealprep, Möbelkauf und Gassi‑Runden als gemeinsame Zeit. Forschung zeigt: Aktivitäten wirken besser in Gesellschaft. Tipps, wann gemeinsame Erledigungen passen und wie Telefonbegleitung Nähe schafft.
Mar 19, 2026 • 23min
Warum eine Nacht unter freiem Himmel eine gute Idee sein kann
Kleine, kostengünstige Micro-Adventures bringen Frische in den Alltag. Eine Nacht im Freien wird als intensives, erinnerungsstarkes Erlebnis beschrieben. Niederschwellige Alternativen wie Tagestrips, spontane Fahrten mit Öffis oder Tourist im eigenen Ort laden zum Ausprobieren ein. Kreative Spaziergangs‑Challenges und das bewusste Ändern kleiner Gewohnheiten sorgen für neue Perspektiven.
Mar 12, 2026 • 30min
Wie das Gärtnern auf dem Fensterbrett gelingt
Andrea Heistinger, Garten-Expertin und Ratgeberautorin, erklärt, wie auf dem Fensterbrett Kräuter, Tomaten und Erbsen gelingen. Kurze Tipps zu Erde, Schild und Befestigung. Hinweise zu Himmelsrichtung, Gießen, Dünger und Schädlingsvorsorge. Motivation, mit Lieblingspflanzen zu starten und das Fensterbrett aufzuwerten.
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Mar 5, 2026 • 25min
Was kann ich tun, wenn ich keinen Sinn im Leben spüre?
Tatjana Schnell, Psychologin und Sinnforscherin, Professorin für existenzielle Psychologie und Mitgründerin von Sinnmacher, spricht über Sinnkrisen und wie sie entstehen. Sie erläutert wissenschaftliche Sinnquellen, warum nicht alles Sinn haben muss, Risiken von zu viel Leistungsdruck und wie Alltagsschritte oder digitale Tools beim Finden von Bedeutung helfen können.
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Feb 26, 2026 • 26min
Geht unserer Gesellschaft der Sinn verloren?
Tatjana Schnell, Professorin für existenzielle Psychologie und Sinnforscherin, erklärt kurz ihre Forschung zur Lebenssinnfrage. Sie spricht über Sinn als Prozess und Konstruktion. Unterschiedliche Lebensphasen und gesellschaftliche Ursachen der Sinnkrise werden beleuchtet. Diskussionen reichen von politischem Einfluss bis zur Unterscheidung intrinsischer und extrinsischer Motivation.
Feb 19, 2026 • 22min
Nebel und Schnee – was hilft gegen die Wetterdepression?
Magdalena Pötsch, Gesundheitsredakteurin beim STANDARD mit Fokus auf psychische Gesundheit und Lichttherapie, erklärt Ursachen und Unterschiede von Winterblues und saisonaler Depression. Sie stellt Lichttherapie, Tageslichtlampen und nordische Strategien vor. Außerdem gibt sie Tipps zu Tagesstruktur, Bewegung im Freien und sinnvollen Supplements.
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Feb 12, 2026 • 25min
Wie kommt man in der Früh leichter aus dem Bett?
Praktische Tricks gegen das Morgentief: Warum Schlummern kontraproduktiv ist und wie Schlafträgheit entsteht. Der Einfluss von Chronotypen und zirkadianem Rhythmus. Licht, Lichtwecker und Dawn‑Simulation als sanfte Aufwecker. Apps und Wearables zur Schlafphasen‑Aufwachoptimierung. Konkrete Morgenroutinen, Temperatur, Koffein‑Timing und simple Weck‑Hacks gegen Snoozen.
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Feb 5, 2026 • 26min
Wie wir endlich vom Handy wegkommen – und warum Dopaminfasten mit Vorsicht zu genießen ist
Es geht um Dopaminfasten: Ursprung, Verbreitung auf Social Media und warum extreme Formen riskant sind. Kurze Dopaminkicks durch Apps und Push‑Nachrichten werden erklärt. Zwei einfache Maßnahmen gegen den automatischen Griff zum Handy werden vorgestellt. Es gibt praktische Tipps, therapeutische Prinzipien und alternative Belohnungen wie Natur, Gespräche und Hobbys.
Jan 29, 2026 • 30min
Warum man Stress nicht immer vermeiden sollte
Volker Busch, deutscher Psychiater und Leiter der Stressambulanz in Regensburg, erklärt, warum Stress nicht nur schadet. Er spricht über Stress als Anpassungsdruck. Er thematisiert, warum Angst vor Stress schadet. Er diskutiert, wann Stress krank macht, wie Erholung gelingt und gibt praktische Selbstfürsorge- und Priorisierungs-Tipps.
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Jan 22, 2026 • 16min
Fibermaxing: Was ist dran am Hype um die Ballaststoffe?
In dieser Folge spricht Magdalena Pötzsch, Journalistin im Gesundheitsressort, über den aktuellen Hype um Ballaststoffe. Sie erklärt, warum sie wichtiger denn je sind und die meisten Menschen zu wenig davon konsumieren. Magdalena beleuchtet die Rolle von Ballaststoffen fürs Mikrobiom und das Immunsystem und warnt vor zuckerreichen High-Fiber-Produkten. Praktische Tipps zu ballaststoffreicher Ernährung, wie Hafer und Hülsenfrüchte, runden das Gespräch ab. Sie gibt sogar Snackideen für den Alltag, die gesund und lecker sind!
