Upside Strength Podcast

SPONSORS:👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition🤓 Conférence: La Physiologie du Cardio le 10/12/2025 (🎁 + CADEAU OFFERT) 👉https://link.upsidestrength.fr/conf-physio-2025 🎓 Coach, Prépa ou Kiné? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance---🧠 RÉSUMÉDans cet épisode complet, on explore la VO2 Max sous toutes ses coutures — de sa physiologie aux entraînements spécifiques, en passant par son intérêt chez les enfants, les seniors et tout le monde entre les deux. Est-il trop tard après 50 ans ? À quel âge commencer ? Quels sont les risques, bénéfices, et formats d’entraînement adaptés ? Sean vous guide à travers les dernières données scientifiques et son expérience terrain. Un indispensable pour athlètes, coachs, et passionnés de performance.---⏱️ CHAPITRES0:00 - Introduction2:18 - Pourquoi parler de VO2 Max aujourd’hui5:10 - Physiologie de la VO2 Max expliquée simplement11:02 - De l’air à la mitochondrie : le trajet de l’oxygène20:33 - Les 4 limites physiologiques de la VO2 Max26:40 - VO2 Max selon les sports : absolue vs relative32:58 - VO2 Max et performance : prérequis ou bonus ?36:25 - VO2 Max et santé : un lien direct avec la longévité41:50 - VO2 Max chez les enfants : mythe ou nécessité ?53:22 - Enfants et sport : comment encourager sans forcer1:01:03 - VO2 Max après 50 ans : risques, bénéfices, preuves1:12:50 - Les formats d’entraînement VO2 Max expliqués1:22:00 - Haute vs basse intensité : deux chemins vers le progrès1:29:10 - Conclusion et appel à l’action---QUI EST SEAN?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.---CONNECT:► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations: https://academy.upsidestrength.com/► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength---NOTE:► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

Retrouve l'échange complet ici: https://www.youtube.com/watch?v=IgU8UAC27uE--QUI EST SEAN?Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--SOUTIEN UPSIDE STRENGTHTu veux soutenir Upside Strength? Fais d'une pierre deux coups: Développe ton endurance ou tes connaissances ET deviens membre de la communauté sur la Upside Strength Academy 👉 https://www.upsidestrengthacademy.com/

Anael Aubry, scientifique du sport spécialisé dans l'optimisation de la performance, dévoile des insights fascinants sur le surentraînement et la fatigue. Il explique la différence entre surmenage et surentraînement, ainsi que leurs impacts sur la santé. Anael aborde les quatre niveaux de fatigue, détaille des indicateurs physiologiques mesurables et discute des approches pour éviter le surentraînement. Il insiste sur l'importance de l'humain dans le coaching, en soulignant l'empathie et la communication comme essentielles pour établir la confiance avec les athlètes.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition – Use the code UPSIDE to get 10% off. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Your Training Zone Guide (free): https://bit.ly/trainingzoneguide🎓 Coach? Learn to Write Personalized Endurance Programs with the Upside Strength Endurance Mastermind: https://academy.upsidestrength.com/mastermind-endurance-en--GUEST :I’m 24 years old and originally from Lugano. I started gymnastics at the age of six and continued until I was sixteen. I began training in Lugano, then moved to Tenero, where I also attended school to have more time for training.After taking a short break from sports, I wanted to try something new and began CrossFit, mainly because there was a box near where I lived. My first competition was in 2018 in Italy in the teen category, which I won.Due to military service and COVID, I didn’t train much and didn’t compete for about three years. In 2021, I moved to Bern for my studies (Major in Sports and Minor in Psychology). In Bern, I met my current coach, who also owns the gym, and started taking training more seriously, moving from classes to open gym sessions.I qualified for my first Semifinal in 2023, missing the Games by one spot. I missed it again in 2024 but finally qualified in 2025. I’ve also competed twice at the Functional Fitness World Championships and won both times. This year, I’m also competing in the World Fitness Project.--EPISODE LINKS :https://www.instagram.com/colinbosshard/--CHAPTERS :0:00 - Introduction0:40 - Who is Colin Bosshard2:20 - Coming from Gymnastics into CrossFit11:45 - Pillars of Recovery for better Performance29:00 - Competing in CrossFit Competitions45:00 - Dealing with a Difficult Result50:00 - Functional Fitness World Championships53:40 - 2025 CrossFit Season57:25 - First CrossFit Games Experience1:01:25 - Competing in the World Fitness Project1:04:15 - Stress Fracture and Injury Recovery1:08:30 - 2026 Fitness Goals for Colin--CONNECT :► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english► Twitter: https://twitter.com/seanseale►Instagram:https://www.instagram.com/upside_strength_en--WHO IS SEAN ?Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams.--DISCLAIMER :► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

Dans cette discussion captivante, Arnaud Gasser, athlète professionnel de ski-alpinisme et membre de l'équipe suisse depuis 2013, partage son parcours impressionnant. Il explore les différentes disciplines du SkiMo, la culture croissante autour de ce sport et son approche unique de l'entraînement. Arnaud met l'accent sur l'importance du travail de force et utilise des techniques avancées comme le Velocity Based Training. Il parle de la gestion de la charge et de la motivation, tout en partageant des anecdotes inspirantes de sa carrière.

Sean discute de la polarisation d'entraînement en fonction des objectifs. Il aborde la progression dans le running pour le 10 km et l'encaissement des intervalles. Les conseils incluent l'adaptation des tempos au vélo et l'importance de la charge d'entraînement. Des stratégies pour maximiser la VO2max sont partagées, ainsi que les différences entre puissance critique et seuil métabolique. Sean souligne que pour les débutants, le fractionné peut être plus bénéfique que de rester uniquement en zone 2.

CHAPITRES :0:00 - Introduction0:00 - Podcast avec Cyril Ricci1:15 - La Force pour les Sports d’Endurance48:10 - La Plyométrie pour les Sports d’Endurance1:00:00 - Performance Scientist Indépendant1:24:22 - Modélisation de la Fatigue--SPONSORS :👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit) : https://bit.ly/leguidedeszones--INVITÉ :Cyril Ricci est un Performance Scientist spécialisé dans le développement de l’endurance et des qualités respiratoires.--LIENS :Instagram de Cyril RicciSite web : hnsperformance.com--QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength--NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition - Passe commande avec le code UPSIDE pour 10% de réduction. https://bit.ly/allyouneednutrition--👉 Le Guide Cardio Fonctionnel (gratuit) : https://bit.ly/leguidedeszones--🎓 Coach, Prépa ou Kiné ? Forme-toi en endurance avec le Mastermind Upside Strength : https://academy.upsidestrength.com/mastermind-programmation-endurance--INVITÉ :Je suis Raphaël Puech, coach sportif passionné & diététicien depuis plus de 10 ans. Au fil des années, j’ai appris avec les plus grands et accompagné des centaines d’athlètes dans des disciplines variées comme le CrossFit, la boxe, le rugby ou encore le triathlon. Et, pour chacun de ces sports, j’ai depuis toujours été amoureux par le puzzle de la performance. Adolescent déjà, je cherchais à comprendre comment avoir un meilleur cardio en boxe, à frapper plus rapidement en taekwondo, à courir plus vite au foot.Aujourd’hui, je mets mon expérience et mon savoir faire au service des autres et ma mission est d’accompagner quiconque veut se construire un physique athlétique.--CHAPITRES :0:00 - Introduction0:00 - Podcast avec Raphael Puech6:00 - Les Passions hors du Sport12:45 - Les Relations de Couple18:00 - Gérer son Temps et son Énergie en tant que Parent29:00 - La Communication dans le Coaching46:30 - Le Coaching est une Collaboration54:45 - Faire des Erreurs pour Apprendre1:04:25 - Le Processus de Programmation1:21:05 - Développer la Base Athlétique1:31:30 - Les Croyances Limitantes et QuestionsLIENS :Instagram de RaphaëlSite web : raphaelpuech.com--QUI EST SEAN ?Sean est un formateur en préparation physique basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aide à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances, peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physiques et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.--CONNECT :► Abonne-toi pour voir plus de vidéos : http://bit.ly/1Xgr5y5► Programmes & Formations : https://academy.upsidestrength.com/► Instagram : https://www.instagram.com/upside_strength--NOTE :► Ces descriptions peuvent contenir des liens d'affiliation. Si tu décides d'acheter un produit par l'intermédiaire de l'un d'entre eux, il se peut que je reçoive une petite commission sans que cela ne te coûte quoi que ce soit. Je ne cautionne jamais des produits que je n'ai pas personnellement utilisés ou que je n'ai pas trouvés bénéfiques dans ma vie ou dans ma pratique.

SPONSORS :👉 All You Need Nutrition - Use the code UPSIDE to get 10% off. https://bit.ly/allyouneednutrition👉 Your Training Zone Guide (free): https://bit.ly/trainingzoneguideGUEST :Ben Bergeron is one of the most respected fitness coaches in the world. With over two decades of experience coaching elite performers, Ben has trained five CrossFit world champions, built two multi-million dollar businesses, and authored two best-selling books on performance and mindset.Ben coached and built the system that crowned world champions — but he’s no longer chasing gold medals. Now, he’s on a mission to dismantle the outdated definition of fitness and build something better. His approach creates Forever Athletes — high-capacity, high-character humans who do good in the world. EPISODE LINKS :https://www.instagram.com/benbergeronCHAPTERS :0:00 - Fitness Standards for Health11:00 - Strengths and Weaknesses18:00 - Programming for Health & Performance21:00 - Off Season & Post Competition33:50 - 5 Factors of HealthCONNECT :► Subscribe for more videos here: https://www.youtube.com/@upsidestrengthen► Programs & Courses: https://www.upsidestrengthacademy.com/english► Twitter: https://twitter.com/seanseale► Instagram: https://www.instagram.com/upside_strength_enWHO IS SEAN ?Sean is a performance coach based in France. A generalist at heart with a keen interest in physiology, he specialises in endurance and respiratory training. He has been coaching for over 10 years, helping beginners & professional athletes alike to improve their work capacity, recovery and performance in all sports. Sean also provides education for coaches and consulting services for sports organisations and teams. DISCLAIMER : ► These descriptions usually contain affiliate links. If you decide to purchase a product through one of them, I might receive a small commission at no cost to you. I never endorse products that I have not personally used myself or not found to be beneficial in my life/practice.

Rémi Rivet, entraîneur en performance d'endurance et fondateur de La Fabrique, partage sa passion pour le testing physiologique. Il évoque la nécessité de se reconnecter au terrain, l'importance de l'adhésion de l'athlète au projet d'entraînement et la diversité des méthodologies. Rémi aborde aussi les ajustements de protocoles de profilage en fonction des différents profils physiologiques et explique sa méthode de testing en montée. Enfin, il parle de l'impact des capteurs portables sur l'analyse des performances.