Upside Strength Podcast [FR] Éviter le Surentraînement, , avec Anael Aubry | #371
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Nov 23, 2025 Anael Aubry, scientifique du sport spécialisé dans l'optimisation de la performance, dévoile des insights fascinants sur le surentraînement et la fatigue. Il explique la différence entre surmenage et surentraînement, ainsi que leurs impacts sur la santé. Anael aborde les quatre niveaux de fatigue, détaille des indicateurs physiologiques mesurables et discute des approches pour éviter le surentraînement. Il insiste sur l'importance de l'humain dans le coaching, en soulignant l'empathie et la communication comme essentielles pour établir la confiance avec les athlètes.
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Episode notes
Distinction Surentraînement vs Surmenage
- Le « surentraînement » clinique est rare et profond tandis que le surmenage est fréquent et réversible après quelques jours ou semaines.
- Anael Aubry insiste que la sémantique importe moins que la compréhension des niveaux et des conséquences.
Les Quatre Stades De Fatigue
- Il existe quatre stades de fatigue: fatigue aiguë, surmenage fonctionnel, surmenage non fonctionnel et surentraînement clinique.
- La distinction principale repose sur la capacité à maintenir la performance et la réponse à l'affûtage.
Utilise Une Séance Référence
- Ne laisse jamais la charge te faire décrocher durablement : si la perf chute, réduis et observe avant d'insister.
- Utilise une séance de référence régulière pour évaluer si tu es en train de basculer vers du surmenage.