Beziehungskosmos

Diskussion über, wie Kriege, Pandemie und Klimakrise unsere Psyche verunsichern. Erklärung, wie Bindungsmuster, Glaubenssätze und Coping‑Stile Wahrnehmung und Reaktionen prägen. Vorstellung von Fight, Flight und Freeze als typische Reaktionsmuster. Gespräche über Aktivismus, Burnout, Vermeidung und Erstarrung. Praktische Hinweise zu Pausen, Medienkontrolle und kollektivem Umgang mit Belastung.

Lärm, grelles Licht und volle Kalender führen zu einem sogenannten Neuro‑Kater. Es geht um Reizempfindlichkeit bei HSP, ADHS und Autismus und warum Erholungszeiten so verschieden sind. Sie sprechen über Sofortmaßnahmen, Pufferzonen im Alltag, Grenzen setzen in Beziehungen und am Arbeitsplatz. Digitale Unterbrechungen, körperliche Entladung und Glaubenssätze werden ebenfalls thematisiert.

Nächtliche Gedankenschleifen und der Unterschied zwischen Nachdenken und Grübeln stehen im Mittelpunkt. Es geht um körperliche Reaktionen, soziale Auslöser und wie Algorithmen Grübelneigungen verstärken. Lebensphasen und Schemata als Treiber von Grübelmustern werden beleuchtet. Abschließend gibt es konkrete Strategien wie Grübelzeit, Aufschreiben und Schlafhygiene.

Freundschaften prägen unser Leben. Zu unrecht werden sie oft in der Priorität hinter die romantische Paarbeziehung oder Familienmitglieder gestellt. Wir finden, es wäre an der Zeit auf eine Hierarchie zu verzichten und alles unter dem Oberbegriff Beziehung zusammenzufassen. Auch schematherapeutisch sind Freundschaftsbeziehungen ein spannendes Thema, denn sie verhalten sich nicht selten komplementär zu unseren anderen Beziehungen.  Ist man in der Paarbeziehung eher ein Fight-Typ, kann es sein, dass man das mit der besten Freundin gar nicht braucht. Oder aber das Streiten ist in der eher vermeidenden und harmoniebedürftigen romantischen Beziehung kaum möglich, mit dem besten Freund klappt das Debattieren aber bestens und tut sogar gut.  Welche Freund:innen wählen wir aus und wieso? Darf man sich zu seinen Freund:innen sexuell hingezogen fühlen? Gibt es Freundschaften zwischen Mann und Frau? Was unterscheidet eine Freundschaft von einer Paarbeziehung? Darf man mit dem Ex befreundet sein? Wie beendet man eine Freundschaft? Und muss man das überhaupt?  In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» beantworten Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen eure konkreten Freundschaftsfragen, aber auch, welche psychologischen Funktionen Freundschaften haben können, welche Formen von Freundschaften es gibt und welche Chance in langjährigen Freundschaften steckt. Verwandte Folgen: 55 Bindungsmuster73 Polysecure123 Schema-ChemieBuch zur Folge: Roig, Emilia: Lieben, Hanser Berlin, 2024 Buch zum Podcast: Ambauen Felizitas & Meyer Sabine: Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis, Aris Verlag, 2023 Wir sind ein unabhängiger Podcast und finanzieren uns allein durch den Support unserer Community. Wenn Ihr unsere Arbeit unterstützen möchtet, geht auf www.beziehungskosmos.comUnter «Support us» könnt Ihr mit ein paar Klicks ein Abo einrichten.Einmaligen Support ist auch via Twint 0795553950 möglich.Beziehungskosmos LIVE? Alle Events findet Ihr hier!

Felizitas Ambauen, Psycho- und Paartherapeutin mit Schema‑Therapie‑Expertise, spricht über den schwierigen Weg bei unerfülltem Kinderwunsch. Sie erläutert Kontrollverlust, die Belastung medizinischer Wege und die unterschätzte Trauer bei Fehlgeburten. Es geht um Scham, wer Bescheid wissen sollte, finanzielle/paardynamische Spannungen und wie alte Schemata den Wunsch beeinflussen können.

Uns ist was entgangen!Fast hätten wir vergessen, uns von Euch zu verabschieden.Das holen wir jetzt nach: Adé - wir machen Winterpause. Nebst ein paar Infos zum neuen Jahr dürfen wir Euch endlich noch die grossen Neuigkeiten verraten, was wir im 2026 geplant haben. Wir freuen uns auf Euch! Am 23. Januar 2026 sind wir mit einer neuen Folge Beziehungskosmos wieder zurück am Start. Von Herzen Danke, dass Ihr immer wieder und immer noch da seid. Feli & Sabine 

KI hält Einzug in unsere Beziehungen, indem sie Ratschläge gibt und sogar bei Trennungsentscheidungen hilft. Die Hosts diskutieren, wann KI menschliche Interaktionen ersetzen kann und wo sie schädlich wirkt. Besonders kritisch wird die dauerhafte Validierung durch Chatbots betrachtet, die toxische Effekte haben kann. Zudem thematisieren sie, wie ständige Nutzung von KI soziale Fähigkeiten mindern könnte. Das Spannungsfeld zwischen der Effizienz von KI und der Notwendigkeit menschlicher Begegnungen wird anschaulich beleuchtet.

In dieser Folge geht es um Healthismus und die moralische Aufladung von Gesundheit. Die Hosts diskutieren den Druck moderner Fitness-Trends und wie Gesundheitsbewusstsein in Essstörungen wie Orthorexie umschlagen kann. Sie beleuchten auch die Rolle von Smartwatches und die Herausforderung, die ständige Selbstoptimierung mit sich bringt. Zudem wird diskutiert, wie soziale Ungleichheiten durch teure Gesundheitsangebote verstärkt werden und wie sich Schuldzuweisungen bei Krankheiten auf das individuelle Wohlbefinden auswirken.

Solo-Sex wird als zentrale Praxis für Selbstermächtigung und die Entfaltung sexualer Lust diskutiert. Historische und gesellschaftliche Schamprägungen beeinflussen, wie Menschen sich selbst wahrnehmen und ermutigt werden. Eine spannende Umfrage zeigt, dass viele oft masturbieren, aber dennoch Unsicherheiten empfinden. Die Hosts erörtern, ob Solo-Sex Betrug an der Beziehung ist und welche Rolle Kommunikation dabei spielt. Auch die Bedeutung einer breiteren sexuellen Bildung für Jugendliche kommt zur Sprache. Fantasien beim Masturbieren werden als meist gesund betrachtet.

Die Gastgeberinnen erkunden, wie KI, insbesondere Chatbots, unsere zwischenmenschlichen Fähigkeiten beeinflusst. Sie diskutieren, warum wir uns von KI verstanden fühlen und welche psychologischen Bedürfnisse dabei angesprochen werden. Außerdem wird thematisiert, wie ständige KI-Nutzung soziale Kompetenzen schwächen kann. Die Risiken bei der Suche nach psychologischen Diagnosen im Chat und die Auswirkungen auf Vertrauen im digitalen Austausch werden ebenfalls beleuchtet. Zudem gibt es praktische Empfehlungen für einen bewussteren Umgang mit KI.