Freiraum für Führungskräfte - für mehr Klarheit im Leben

„Hoffentlich merkt keiner, dass ich das gar nicht kann.“ Kennst Du diesen Gedanken? Das sog. Impostor-Syndrom bezeichnet erfolgreiche Menschen, die daran zweifeln, gut zu sein. Sie haben Angst, zu versagen und am Ende als Betrüger oder Hochstapler entlarvt zu werden, obwohl sie es nicht sind. Es ist ein weit verbreitetes Phänomen – mit zum Teil gravierenden Folgen. Prominenten Beispiele sind Michelle Obama, aber auch Albert Einstein und Jodie Foster. Sie alle leiden oder litten unter Selbstzweifeln. Entdeckt wurde das Phänomen 1978 von den amerikanischen Psychologinnen Pauline Clarence und Suzanne Imes. Sie hielten es damals für ein vorwiegend weibliches Problem. Das ist mittlerweile widerlegt. Sonja Rohrmann, Dekanin und Professorin für Psychologie an der Goethe-Universität Frankfurt am Main hat hierzu Studien durchgeführt und ein Buch geschrieben: „Wenn große Leistungen zu großen Selbstzweifeln führen können“. Laut einer Studie von Sonja Rohrmann hat jede zweite Führungskraft Erfahrungen mit dem Impostor-Syndrom. Das gilt für alle Berufsfelder und Kulturen, auch wenn es in leistungs- und wettbewerbsorientierten Gesellschaften und Branchen stärker ausgeprägt ist. Menschen, die von ständigen Selbstzweifeln bestimmt sind, tendieren u.a. zu Perfektionismus, Prokrastination, blinden Aktionismus und Mikromanagement. In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die Fragen: Was passiert da eigentlich? Wie können wir damit umgehen? Wofür kann es auch nutzen? Eine aktuelle Studie von Asana, San Fransisco zeigt auf, dass in 2020 62 % der Befragten Arbeitnehmer vom Imposter-Syndrom betroffen waren (hier bei AP Deutschland https://apnews.com/article/42a343f4a2d2446bb25da809a0fb4e4f ) Buchempfehlungen zu dem Thema Mentale Selbstsabotage: • Timothy Gallwey, u.a. “Tennis, das innere Spiel” • Dr. Petra Bock, „Mindfuck, Job“ Zur Vertiefung höre auch Folge 4 (Von der Fremdbestimmung in mehr Selbstbestimmung) und Folge 5 (Die innere Haltung zählt, Interview mit Hede Kimme).

Dr. Judith Mangelsdorf, Psychologin, Autorin und Mitgründerin der DGPP, forscht zu posttraumatischem Wachstum. Sie erklärt, was eine Krise ist, typische Phasen vom Schock bis zur Integration. Es geht um Hilfen im sogenannten Tal der Tränen, die Rolle von Resilienz versus Wachstum und die drei Faktoren, die persönliches Wachstum nach Krisen fördern.

Zum Ende des Jahres möchte ich mit dir gemeinsam über das abgelaufene Jahr reflektieren, es würdigen und verabschieden. In diesem Zusammenhang stelle ich dir meine Superpower vor: die Dankbarkeit. Für mich ist Dankbarkeit kraftvoll. Fast ein Medikament oder Therapeutikum. Und das ganz ohne Nebenwirkungen oder Hangover. Ich erläutere dir in dieser Folge die Kraft der Dankbarkeit. Anhand von Studien aus der Positiven Psychologie und auf Basis von persönlichen Erfahrungen. Gemeinsam reflektieren wir dein Jahr 2020 – die guten Momente, deine Erfolge und das, wofür du dankbar bist. „Die Seele hat die Farbe Deiner Gedanken“ – dieses Zitat wird Marc Aurel zugeordnet. Es drückt aus, welche Macht unsere Gedanken haben. Mit unserem Geist, unseren Gedanken können wir Bilder und Visionen erschaffen. Und wir können unsere Stimmung beeinflussen. Indem wir Einfluss auf unsere Gedanken nehmen, können wir bewusst unser Leben gestalten. Denn wir verändern unseren Wahrnehmungsfilter. Damit können wir unser Leben in eine bestimmte Richtung lenken. Wir sind nicht fremdbestimmt und Opfer, sondern Gestalter. Du kannst die Reflexion schriftlich machen oder aber als Gedankenreise bzw. Meditation. Solltest du sie später wiederholen wollen, findest du sie ab Minute 13:37. Zuletzt teile ich mit dir, wofür ich in 2020 dankbar bin. Denn dieses Jahr war zwar fordernd, hatte aber trotz allem seine guten Seiten.

Was braucht es für gute Führung? Und wie wandelt sich das eigene Führungsverständnis im Laufe der Jahre? Über diese Fragen spreche ich mit Iris van Baarsen und Sven Hantel. Iris und Sven haben gemeinsam ein Buch geschrieben: „Fang an zu führen! Eine Geschichte über Zweifel, Mut und Handeln“, erschienen in 2019 im metropolitan Verlag. In diesem narrativen Sachbuch schicken die beiden Autoren ihren Protagonisten auf einen steinigen Weg zur besseren Führungskraft. An diversen Weichen auf diesem Weg stellt er sich immer wieder die entscheidende Frage: Wer will ich als Führungskraft wirklich sein? Die Autoren animieren den Leser zur Selbstreflexion und beschreiben konkrete Methoden und geben Anregungen. In unserem Gespräch teilen Iris van Baarsen, Business Coach & Speakerin, und Sven Hantel, Vorstandsmitglied bei der Deutschen Bahn, ihre persönlichen Erfolgsrezepte für gute Führung. Was braucht es aus ihrer Sicht, um Menschen mitzunehmen und zu motivieren? Wir sprechen über Vertrauen und Loslassen und die Herausforderungen für Führungskräfte, in der aktuellen Situation aus dem Home Office heraus eine Kultur des Vertrauens zu fördern. Die Zwei stellen u.a. eine konkrete Methode vor: Connect aus Beyond Leadership https://www.thebeyond.company/?lang=de Mehr über Iris van Baarsen unter https://www.irisvanbaarsen.de/

In dieser Folge stelle ich Dir den Terminkalender „Positive Tage 2021“ und seine Erfinderin Stephanie Titzck vor. Positive Tage bringt die Wissenschaft vom gelingenden Leben direkt in Deine Tasche. Der Terminkalender für Dein Jahr 2021 ist eine Einladung, Dein Glück selbst in die Hand zu nehmen – denn ein großer Teil des eigenen Wohlbefindens hängt von der Haltung zum Leben ab. Als Mischung aus Terminkalender, Inspirator und „Gesprächspartner“ gibt Positive Tage Dir eine Struktur, um ein Leben mit mehr Wohlbefinden zu führen. Stephanie Titzck, Economist bei der Europäischen Zentralbank, liebt es, strukturiert zu denken und zu arbeiten. Und sie hat die Wissenschaft der Positiven Psychologie für sich entdeckt. Um die Erkenntnisse der Positiven Psychologie durch tägliche Routinen und Reflexionen in ihrem Alltag zu verankern, hat sie einen Planner entwickelt, in dem man Impulse, Denkaufgaben und Input erhält. 4 Quartale, 4 Themen: Positive Emotionen, Stärken, positive Beziehungen und Selbstmitgefühl. Du erfährst, wie Positive Tage 2021 aufgebaut ist, für wen das etwas ist und was es dir bringt. Mehr erfährst Du auf der Website https://positive-tage.de/ Hier kannst Du auch den Terminkalender bestellen.

In seinen Büchern erzählt John Strelecky Geschichten, die Menschen auf der ganzen Welt inspirieren, die beste Version von sich selbst zu werden und zu leben. John Strelecky ist #1 Bestseller Autor, seine Bücher sind in 42 Sprachen übersetzt. Seine Bücher „Das Café am Rande der Welt“ und „The Big Five for Live“ haben viele Menschen den Mut gegeben, sich zu verändern, etwas Neues zu wagen. In dem Interview erzählt uns John Über seinen persönlichen Weg Was „the Big Five for Life” bedeutet Wie das “Museum Walk” Konzept zu verstehen ist Warum der Zweck der Existenz für Menschen und auch für Unternehmen so wichtig ist Wie er die aktuelle Zeit – Corona – erlebt.

Raus aus der Negativität Corona kostet viel Kraft. Wir sind täglich mit Veränderungen und Unsicherheiten konfrontiert. Die steigenden Infektionszahlen und negativen Schlagzeilen entfalten eine gewissen Sogwirkung. In dieser Folge erfährst Du, warum negative Nachrichten uns so einnehmen und wie wir uns wieder auf das Positive fokussieren können. Du erhältst konkrete Tipps, was Du tun kannst, um wieder mehr in Deine Kraft zu kommen. Als Führungskraft trägst Du eine besondere Verantwortung. Was brauchen Deine Mitarbeiter in dieser Zeit von Dir? Und wie kannst Du sie in dieser Zeit aktiv unterstützen? Wenn Du mehr über mich erfahren möchtest oder Interesse an einem Coaching hast, findest Du mehr auf www.nicolezaetzsch.de

In dieser Folge spreche ich mit Florian Mück, Public Speaking Coach. Florian hat vor 11 Jahren seine Leidenschaft Public Speaking zu seinem Job gemacht - als Coach und Trainer. Er ist Speaker, Autor von 5 Büchern und collaborateur der IESE Business School Barcelona. In seinen Workshops unterstützt er seine Teilnehmer zu wachsen und sich zu verändern. Public Speaking ist das Vehikel, aber Transformation ist das Ziel. Mehr Selbstvertrauen, mehr Emotionen, mehr Verletzlichkeit, mehr Authentizität, mehr Charisma. In unserem Gespräch geht es um authentische Performance. Du erfährst von Florian Was er als authentische Performance sieht Was die drei großen Treiber hierfür sind Warum Feedback so wichtig ist Warum wir nicht alle glücklich machen können Konkrete Tipps für Deinen authentischen Auftritt. Florian teilt großzügig Inhalte über seine website und über seinen youtube-Kanal. https://www.florianmueck.com/florian/ Aktuelles Video zum Thema Feedback: https://www.youtube.com/watch?v=cWuLGRRLqhA Infografik zu den 104 Kommunikationsmustern im Public Speaking (genial!): https://www.florianmueck.com/charismatic-communication-decoded/

Wie geht es Dir? Wie geht es Dir wirklich? In dieser Folge geht es um das Thema Emotionen und warum es sich lohnt, da mal reinzuhören. Du erfährst welchen Job Deine Emotionen haben und warum sie von unserer Biografie geprägt sind. Ich stelle Dir eine Methodik vor, wie Du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst. Die eigenen Gefühle zu verstehen und die Gefühle anderer Menschen lesen zu können ist eine Fähigkeit, die Emotionale Intelligenz genannt wird. Emotionale Intelligenz ist eine wichtige Fähigkeit in unserer Arbeitswelt. Denn sie fördert unsere Kreativität, Entscheidungsfreude, Resilienz und Beziehungsfähigkeit. Mehr zu dem Thema Emotionen findest Du • in dem Buch von Dr. Marc Brackett „Permission to feel“: https://www.marcbrackett.com/ • ted-talk von Brené Brown: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=de • ted-talk von Susan David: https://www.ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage?language=de • Mood-meter APP: https://moodmeterapp.com/

In dieser Folge habe ich wieder einen Gast: Christian Thiele, 47, bietet Vorträge, Trainings und Coachings für Teams und Führende zu Haltung und Methoden der Positive Leadership an. Sein Podcast "Positiv Führen" und sein Blog sind auf Linkbeschreibung abrufbar, sein Buch „Positiv Führen in schwieriger Zeit“ ist 2020 bei Haufe erschienen. Er lebt als (meist) zuversichtlicher Patchwork-Vater von zwei Kindern in Garmisch-Partenkirchen und ist leidenschaftlicher (Ski-)Bergsteiger und talentfreier Kletterer. Christian Thiele hat sich zuletzt viel mit dem Thema Zuversicht auseinandergesetzt. Er hat den Autor und Psychologen **Dan Tomasulo ** über sein jüngst erschienen Buch "Learned Hopefulness" für die Zeitung "Die Welt" interviewt. Das Interview findest Du auf Christian Thielses website In dieser Folge erfährst Du, was Zuversicht ist und was nicht. Wie du Zuversicht mehren und lernen kannst. Und welche ganz konkrete Tipps Christian Thiele für Dich hat, mehr Zuversicht zu lernen.