Freiraum für Führungskräfte - für mehr Klarheit im Leben

In dieser Folge habe ich wieder einen Gast: Christian Thiele, 47, bietet Vorträge, Trainings und Coachings für Teams und Führende zu Haltung und Methoden der Positive Leadership an. Sein Podcast "Positiv Führen" und sein Blog sind auf Linkbeschreibung abrufbar, sein Buch „Positiv Führen in schwieriger Zeit“ ist 2020 bei Haufe erschienen. Er lebt als (meist) zuversichtlicher Patchwork-Vater von zwei Kindern in Garmisch-Partenkirchen und ist leidenschaftlicher (Ski-)Bergsteiger und talentfreier Kletterer. Christian Thiele hat sich zuletzt viel mit dem Thema Zuversicht auseinandergesetzt. Er hat den Autor und Psychologen **Dan Tomasulo ** über sein jüngst erschienen Buch "Learned Hopefulness" für die Zeitung "Die Welt" interviewt. Das Interview findest Du auf Christian Thielses website In dieser Folge erfährst Du, was Zuversicht ist und was nicht. Wie du Zuversicht mehren und lernen kannst. Und welche ganz konkrete Tipps Christian Thiele für Dich hat, mehr Zuversicht zu lernen.

Persönliche Reflexionen Kennst Du das Gefühl der Schwäche? Wenn Dein Körper nicht so funktioniert wie Du Dir das vorstellst? Ich ärgere mich dann, bin sauer auf meinen Körper. Denn ich will leisten und funktionieren. Und das obwohl ich bereits zwei Mal im meinem Leben Phasen erleben durfte, in denen es nicht anders ging. Ich Pause machen musste und loslassen musste. Hierzu einige sehr persönliche Reflexionen.

In dieser Folge habe ich 2 Health-Coaches zu Gast. Senior-Lehrcoach Kara Pientka und Dr med. Frauke Bataille. Die beiden leiten das INHESA Institut für Health und Selfcare in Berlin. Health-Coaching? Was ist das? Es ist der Weg, gesund und glücklich zu leben. Oder wie Kara Pientka es pointiert ausgedrückt: das Ende der Selbstausbeutung. Gehst Du auch manchmal an oder über die Grenzen Deiner Belastbarkeit? Überhörst Du auch manchmal körperliche Warnsignale oder bist sogar sauer, wenn Dein Körper nicht einfach nur „funktioniert“? Wie kann ich mein Leben so einrichten, dass ich nachhaltig vital, gesund und zufrieden leben und arbeiten kann. Wie kann ich körperliche, mentale, emotionale und soziale Bedürfnisse erkennen und in meinen Alltag integrieren? Gibt es gerade in Corona-Zeiten wichtiges zu beachten? Meine beiden Gäste geben spannende Antworten und Einblicke in einen neuen Ansatz, wo Medizin und Coaching in eine sinnvolle Verbindung gebracht werden. Wo Menschen für sich im Coaching entwickeln können, wie sie ihr Leben und Arbeiten auf eine gesunde Basis stellen. Die beiden erzählen von spannenden Klienten-Beispielen aus ihrer Praxis, von den neuesten Erkenntnissen aus Medizin und Forschung, was „gesundes Leben“ angeht und man erfährt auch, wie man Health Coach werden kann. Mehr unter www.inhesa.de INHESA ist ein erstklassiges Institut für Health Selfcare Coaching mit Stammsitz in Berlin. Das Institut ist ein Qualitäts-Ausbildungsinstitut für professionelles Coaching, das berufsbegleitende Ausbildungen auf unterschiedlichen Level zum INHESA®HealthCoach anbietet. Der ideologie- und esoterikfreie Ansatz ist medizinisch wissenschaftlich fundiert und mit umfassenden Coaching-Methoden kombiniert und entwickelt von Senior Coach Kara Pientka und der Fachärztin Priv-Doz. Dr. med. Frauke Bataille. Darüber hinaus führt INHESA® Führungskräfte-Programme in Unternehmen durch. „Gesund führen, gesund arbeiten, gesund leben“ und begleitet Einzelpersonen in der Etablierung eines individuellen & vitalen Lebensstils.

Über die Kraft von postitiven und negativen Gedanken In dieser Folge erläutere ich Dir, wie wir mit unseren positiven und negativen Gedanken und Gefühlen unser Erleben beeinflussen. Wir sind für unser Erleben verantwortlich. Was ich denke und glaube, beeinflusst meine Sicht auf die Außenwelt. Du bekommst eine Idee zu der Kraft von positiven Emotionen und erhältst konkrete Strategien, wie Du sie vermehren kannst. Denn auf die Häufigkeit kommt es an. Literaturtipps: Die Macht der guten Gefühle, Barbara L. Fredrickson Stop missing your life, Cory Muscara Mehr Tipps zu Themen der Positiven Psychologie findest Du auf meiner website unter Linkbeschreibung unter "Podcast" in meinen Workbooks.

Die innere Haltung zählt - meinen Hede Kimme und ich. In unseren Coachings beschäfttigen wir uns beide häufig mit der Klärung der inneren Haltung. Die Transaktionsanalyse arbeitet insoweit mit drei ICH-Zuständen: dem Erwachsenen-ICH, dem Kind-ICH und dem Eltern-ICH. Hede Kimme erläutert den Aspekt der inneren Haltung anschaulich anhand dieses Modells und wir geben Dir konkrete praktische Tipps, wie Du ins Erwachsenen-ICH kommst und bleibst. Denn hier agieren wir auf Augenhöhe. Hede Kimme findest Du unter Linkbeschreibung

Was bringt Dich auf die Palme? Wann werden Deine Knöpfe gedrückt und Du gehst in die Luft? Und was passiert dann eigentlich, wenn wir so unkontrolliert reagieren? Es fühlt sich fremdbestimmt an. Wie diese Fremdbestimmung ensteht und wie Du zu mehr Selbstbestimmung kommen kannst, erfährst Du in deser Folge. Du bekommst drei Tipps für mehr Bewusstheit. Achtsamkeitsmeditation als Bonus Tipps für Meditation-Apps: Mindfulness, Balloon, Headspace und Calm Vertiefende Literatur: Achtsam werden, Dr. Matthias Ennenbach, Trias Verlag Einfach entspannen, Thich Nhat Hanh, Argon Balance Verlag Als Selbstentwickler - Zu privatem und beruflichen Erfolg, Jens Corssen, CDs

Atemmeditation zur Steigerung Deiner Bewusstheit 5 Minuten pro Tag für 14 Tagen machen bereits einen Unterschied. Probiere es aus!

Mehr Freiraum durch die Gestaltung Deiner digitalen Identität Interview mit Digital Coach Kathrin Koehler. Kathrin erläutert uns, wie wir durch die aktive Gestaltung unserer digitalen Identität mehr Freiraum erlangen können. Sie spricht über innere Hindernisse, Positionierung und themenspezifisches Netzwerken. Kathrin Koehler ist Digital Coach, Trainerin und Podcasterin und lebt und arbeitet in Berlin Linkbeschreibung Kathrin bietet Einzelcoachings und Bootcamps zum Thema "Digital You - souverän netzwerken und führen" an. Mehr über Kathrin Koehler und ihr Angebot findest Du unter Linkbeschreibung Reingehört: 1:10 Vorstellung Kathrin Koehler 4:30 Positionierung 15:30 themenspezifisches Netzwerken 20:00 Positionierung - welche Facette möchtest Du zeigen? Wie baust Du Dir eine digitale Identität auf? 23:00 Profil und Präsenz - wo willst Du Dich in kommunizieren? 26:30 Angebote Kathrin Koehler 28:50 Zusammenfassung

Eine Einführung in die Welt der Stärken in drei Schritten: Warum lohnt es sich, die eigenen Sträken besser zu kennen? Wie erkennst Du Stärken - Deine eigenen und die von anderen? Wie machst Du also strengths-spotting? Wie arbeitest Du bewusst mit und an Deinen Stärken? Diagnostik: Aufzählungs-TextVIA-IS Linkbeschreibung Aufzählungs-TextCliftonStrenghts Linkbeschreibung Studien zur Leisungssteigerung durch Stärkenfokus: u.a. The 2015 Strengths@work Survey - Forschungen des Corporate Leadership Councils Alex Linley (www.capp.co) hat in seinen Untersuchungen herausgefunden, dass die Stärkenfokussierung drei Folgen hat: Authentizität, Positivität und Resilienz. Ein Arbeitsblatt zum Strengths-Spotting findest Du unter Linkbeschreibung

In fünf Schritten zu mehr Freiraum Handeln statt Reagieren. Standortbestimmung nach einer Methode von Stephen R. Covey ("The seven Habits of Highly Effective People"). Energy flows where attention goes. Wie zufrieden ich bin, hängt vom Fokus ab. Davon, worauf ich mich konzentriere. In dieser Folge machen wir gemeinsam Ihren Fokus-Check für mehr Klarheit und Freiraum. Ein Arbeitsblatt dazu finden Sie auf meiner website nicolezaetzsch.de