Gönn Dir Gesundheit

Dr. med. Lutz Graumann, Arzt für Sportmedizin und Longevity‑Spezialist aus Rosenheim. Er spricht über Resilienz als Kern von Gesundheit. Schlaf als nicht verhandelbares Fundament. Praktische Routinen: Hydration, Morgenbewegung, Krafttraining und realistische Schrittziele. Biomarker, HRV und funktionelle Bewegungstests werden kritisch und praxisnah eingeordnet.

#43 Darmgesundheit, Ernährung & achtsames Essen – mit Dr. Luisa WernerGesunde Ernährung ist oft viel einfacher, als Social Media sie macht.In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit Dr. Luisa Werner – Ärztin, Ernährungsmedizinerin und Autorin von „Darm gut, alles gut“ – über Darmgesundheit, Reizdarm, Ballaststoffe, Ernährungstrends und die Frage, wie wir wieder entspannter mit Essen umgehen können.Luisa erzählt sehr offen von ihrer eigenen Geschichte mit Verdauungsproblemen, Unverträglichkeiten und Reizdarm – und warum genau daraus ihre Leidenschaft für Darmgesundheit entstanden ist.Wir sprechen über:🌱 Warum Vielfalt auf dem Teller dein Darmmikrobiom stärkt🥣 Was „Pflanzenpunkte“ sind – und warum 30 verschiedene Pflanzen pro Woche ein guter Impuls sein können🫘 Warum Ballaststoffe völlig unterschätzt werden🥬 Welche Rolle fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Kimchi, Joghurt, Miso oder Tempeh spielen🧠 Warum Stress, Nervensystem und Verdauung enger zusammenhängen, als viele denken🍽️ Warum achtsames Essen kein Wellness-Klischee ist, sondern deinem Darm wirklich helfen kann🚫 Warum Detox-Kuren, Darmreinigungen und Ernährungsverbote oft mehr verunsichern als helfen💡 Warum „Food first“ meistens sinnvoller ist als der nächste ErnährungshypeEin Satz, der hängen bleibt:Gesunde Ernährung bedeutet nicht, alles perfekt zu machen.Sondern deinen Körper regelmäßig sinnvoll zu unterstützen.Und genau darum geht es in dieser Folge.Um Vielfalt.Um Gelassenheit.Um kleine Schritte.Und um Ernährung, die alltagstauglich bleibt.Diese Folge ist für dich, wenn du:– deinen Darm besser verstehen möchtest– oft unsicher bist, was du überhaupt noch essen „darfst“– dich von Ernährungstrends überfordert fühlst– mehr Ballaststoffe und Vielfalt in deinen Alltag bringen willst– oder wieder mehr Ruhe und Freude beim Essen finden möchtestEssen ist nicht nur Nährstoffaufnahme.Essen ist Kultur, Genuss, Regulation.Und manchmal beginnt Darmgesundheit schon damit, vor der Mahlzeit einmal bewusst durchzuatmen.🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Dr. Luisa WernerWebsitehttps://drluisa.deInstagramhttps://www.instagram.com/dr.luisawerner/LinkedInhttps://www.linkedin.com/in/dr-med-luisa-werner/Buch:„Darm gut, alles gut“Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

#42 Wechseljahre, Empowerment & gesund altern – mit Katja Kießler-FunkenDie Wechseljahre sind keine Krankheit.Sie sind ein natürlicher Lebensabschnitt.Und trotzdem fühlen sich viele Frauen damit allein.In dieser Folge von Gönn dir Gesundheit spreche ich mit Katja Kießler-Funken – Gründerin von FemLive – über das, worüber viel zu lange zu wenig gesprochen wurde: Frauen-Gesundheit in der Lebensmitte.Wir sprechen über:🔄 Das „Hormonkarussell“ – und warum so viele Symptome nicht richtig eingeordnet werden🧠 Warum Wissen über den eigenen Körper empowernd ist🏋🏻‍♀️ Warum Krafttraining gerade in den Wechseljahren kein Nice-to-have, sondern ein Muss ist🦴 Knochendichte, Muskelmasse & Prävention in der zweiten Lebenshälfte💊 Hormontherapie – Mythen, Chancen und individuelle Entscheidungen📊 Wie Wearables, Blutzuckertracking & Technologie helfen können (wenn man sie richtig nutzt)🤝 Warum soziale Bindungen genauso wichtig sind wie Ernährung und BewegungKatja sagt einen Satz, der hängen bleibt:Gesundheit darf kein Zufall sein.Und genau darum geht es in dieser Folge.Um Verantwortung.Um Aufklärung.Und um ein neues Selbstverständnis von gesundem Altern.Wir reden auch darüber, warum die Gesundheitsforschung Frauen jahrzehntelang nicht ausreichend berücksichtigt hat – und warum sich das ändern muss. Gesellschaftlich. Medizinisch. Politisch.Diese Folge ist für dich, wenn du:– dich mit hormonellen Veränderungen auseinandersetzt– präventiv denken willst statt erst im Problem– verstehen möchtest, warum Krafttraining für Frauen essenziell ist– oder wenn du einer Frau in deinem Umfeld endlich besser zuhören willstWechseljahre sind kein Tabuthema.Sie sind Teil des Lebens.Und Wissen darüber ist Macht.🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Katja Kießler-Funken⁠Website⁠https://www.femlives.com⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/fem.lives⁠LinkedIn⁠https://www.linkedin.com/in/katjafunken/Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

🎧#41 - Gesundheit zwischen Eigenverantwortung, Technik & SystemWir sprechen ständig über Gesundheit. Aber meist erst dann, wenn etwas nicht mehr funktioniert.Was wäre, wenn Gesundheit früher beginnt?Nicht im Wartezimmer.Nicht bei der nächsten Diagnose.Sondern im Alltag, jeden Tag.In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. David Matusiewicz über genau diesen Perspektivwechsel:weg von reiner Symptombehandlung,hin zu Verantwortung, Prävention und realistischen Routinen.Wir sprechen u. a. über:warum Gesundheit oft erst mit zunehmendem Alter bewusst wirdwelche einfachen Routinen wirklich einen Unterschied machendigitale Medizin: Chance oder trügerische Sicherheit?warum Supplements ohne Tests oft mehr schaden als helfenwie Prävention (z. B. Vorsorgeuntersuchungen) Leben retten kannweshalb Gesundheit nicht nur individuell, sondern auch politisch & sozial ist💡 Besonders spannend:Gesundheit entsteht nicht durch mehr Tools,sondern durch bessere Entscheidungen – passend zu deinem Leben.🎙️ „Die Dosis macht das Gift.“🎙️ „Supplemente werden häufig überschätzt.“🎙️ „Gesundheit ist nicht nur Privatsache – sie ist auch Verantwortung.“Diese Folge ist für dich, wenn du:Gesundheit nicht delegieren willstverstehen möchtest, was digitale Medizin leisten kann (und was nicht)deinen Alltag gesund gestalten willst – ohne ExtremismusLust auf einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen unseres Gesundheitssystems hastTeile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!Podcast Info 🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Prof. Dr. David Matusiewicz⁠Website⁠https://www.davidmatusiewicz.de⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/david_matusiewicz/⁠LinkedIn⁠https://www.linkedin.com/in/profdavid/Weitere Infoshttps://dxmg.de🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠📩 Starte jetzt – abonniere den Podcast und hol dir meinen kostenlosen Newsletter mit Workbook: 👉 www.luisewalther.de 👉 Newsletter: https://info.luisewalther.de/newsletterLinks⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

#40 Wenn Gesundheit wieder Spaß machen darf – mit Petra OrzechWas wäre, wenn „gesund leben“ nicht nach Verzicht klingt – sondern nach Genuss, Sinnlichkeit und Lebensfreude?In dieser Folge spreche ich mit Petra Orzech (Ernährungswissenschaftlerin, Autorin, Speakerin) über genau diesen Perspektivwechsel: raus aus dem Zeigefinger-Modus, rein in eine Gesundheit, die sich leicht anfühlt – und trotzdem tief wirkt.Petra nimmt uns mit in ihre Welt aus Essen, Nervensystem und Alltagstools, die wirklich funktionieren – nicht theoretisch, sondern im Leben.💡 Darum geht’s in der Folgewarum Gesundheit für Petra vor allem Lebensqualität istwie du Essen wieder mit allen Sinnen erlebst – statt „nebenbei“warum dein Nervensystem sogar bei Haut & Glow mitredetwas Skincare-Wirkstoffe können (ja: sogar Cortisol beeinflussen)warum Nasenatmung & Zunge überraschend viel mit Regulation zu tun habenwarum „Food first“ oft mehr bringt als der nächste Supplement-Hypewieso Kochen, Kultur und gemeinsames Essen echte Longevity-Faktoren sindPetras stärkster Health-Hebel: Auszeiten. Knallhart. (ohne schlechtes Gewissen)🎙️ Sätze, die hängen bleiben„Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist nichts.“„Ernährung ist Kultur. Kulinarik. Sinnlichkeit.“„Wenn Speichel kommt, kommt auch Entspannung.“„Auszeiten. Knallhart.“🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…gesund leben willst, ohne dich ständig zu kontrollierenneugierig bist, wie Essen, Haut & Nervensystem zusammenhängeneinfache Tools suchst, die sofort wirken (Atmung, Zunge, Wahrnehmung)Longevity spannend findest – aber Optimierungswahn nicht dein Ding istdir wieder mehr Freude in deinen Alltag holen willst📚 Links & Bücher von Petra findest du in den Shownotes.Und jetzt: Kopfhörer rein – und gönn dir Gesundheit.🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Petra Orzech⁠Website⁠https://www.petraorzech.com⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/petraorzech/?hl=de⁠LinkedIn⁠https://www.linkedin.com/in/petra-orzech-menodetox/⁠Podcast⁠https://open.spotify.com/show/5v6PS4BQcRgfWldCCanrmd?si=636a71481c86456c⁠Bücherhttps://www.amazon.de/Bücher-Petra-Orzech/s?rh=n%3A186606%2Cp_27%3APetra%2BOrzechTeile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

🎧#39 Wenn dein Körper sich verändert und du endlich verstehst, warum - mit Peggy Reichelt Irgendwas ist anders.Du schläfst schlechter. Nimmst „plötzlich“ zu. Dein Körper reagiert anders – obwohl du nichts verändert hast.Und du fragst dich: Was ist los mit mir?In dieser Folge spricht Peggy Reichelt (Gründerin von XbyX-Women, Autorin, Speakerin) so ehrlich, klar und alltagsnah über Frauengesundheit & gesundes Älterwerden, dass du dich wahrscheinlich mehr als einmal wiedererkennst.💡 Der rote FadenAm 04.04. erscheint ihr neues Buch „Figur in Balance“ – und Peggy erklärt, warum die wichtigen Antworten nicht in Trends liegen, sondern in deinem Verhältnis zu dir selbst.warum Gesundheit vor allem heißt: deinen Körper lesen lernenPerimenopause vs. Menopause: was wirklich passiert – und warum viele es nicht merkenwarum viele Symptome „Stress“ wirken, aber Hormone dahintersteckenwieso „einfach weniger essen“ oft genau das Gegenteil auslöstder unterschätzte Hebel: Proteine (Sättigung, Energie, Stimmung, Muskelmasse)warum Muskelaufbau nicht „balkig“ macht – sondern schützt (Knochen, Stoffwechsel, Stabilität)Peggys persönliches Aha: Knochendichte ist trainierbar – wenn du früh genug anfängstwas sie sich fürs Gesundheitssystem wünscht: mehr Prävention & Wechseljahre-Wissen in der Ausbildung🎙️ Soundbites aus der Folge„Gesundheit heißt: ein richtig gutes Verhältnis zum eigenen Körper.“„Perimenopause passiert oft, obwohl die Periode noch regelmäßig ist.“„Frauen überschätzen, wie viel Protein sie wirklich essen.“„50 ist 50. Und das ist okay.“🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…Veränderungen spürst, aber sie nicht einordnen kannstWechseljahre nicht als „Problem“, sondern als Umbruch mit Spielraum sehen willstpraktische Hebel suchst (Essen, Protein, Krafttraining, Routinen) – ohne DogmenLust hast auf Wissen, das dich beruhigt und handlungsfähig macht🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Peggy Reichelt und XbyX Women⁠Website⁠https://xbyx.de/pages/knochen-power-bleib-geschmeidig⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/foodcoach_peggyInstagram xbyxwomenhttps://www.instagram.com/xbyxwomen⁠LinkedIn⁠https://www.linkedin.com/in/peggyreichelt/⁠Buch⁠https://amzn.eu/d/0bbYX1EJTeile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

🎧#38 - Tech, KI & mentale Gesundheit – mit Céleste SpahićWas wäre, wenn mentale Gesundheit nicht bedeutet, „alles positiv zu sehen“ – sondern mentale Klarheit zu trainieren, bevor dich der Alltag übernimmt?In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Céleste Spahić – Autorin, Gründerin (meinZeit / iFluencer) und jemand, der Tech und Philosophie so verbindet, dass es plötzlich sehr praktisch wird: für dich, deinen Kopf und deinen Alltag.Wir sprechen über einen Perspektivwechsel:weg von Digital-Overload & Selbstoptimierungsdruck – hin zu Bewusstsein, Prävention und Selbstwahrnehmung.💡 Der rote Fadenwarum Gesundheit für Céleste mit mentaler Klarheit beginntwieso wir „mit allen vernetzt“ sind – aber oft nicht mehr mit uns selbst verbundenwarum Prävention (vor allem mental) noch immer unterschätzt istwie Achtsamkeit wirklich aussieht: ohne Yoga-Matte, ohne Stunde Zeitwarum Atmung ein unterschätzter Alltags-Reset ist (4-7-8 / 3-2-1)was an Selbstoptimierung überbewertet ist – und was wirklich wirkt: Gelassenheit, Haltung, Bewusstseinwarum „über das Schöne nachdenken“ und Träumen echte Gesundheitskompetenzen sind🎙️ Soundbites aus der Folge„Gesundheit beginnt im Kopf.“„Wir sind mit jedem vernetzt – aber nicht mehr mit uns selbst verbunden.“„Achtsamkeit ist keine Technik. Es ist eine Haltung.“„Man sollte sich gönnen, zu träumen.“🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…dich oft „funktionierend“ fühlst, aber innerlich unruhig bistTools suchst, die nichts kosten und trotzdem wirken (Atmung, Wahrnehmung)verstehen willst, was digitale Reize mit deinem Kopf machenmentale Prävention alltagstauglich angehen willst – ohne Kitsch und ohne ÜberforderungTech nicht verteufeln, sondern bewusst nutzen willst🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Céleste Spahić⁠Website⁠https://mindzeit.apphttps://www.ai-fluencer.de⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/celeste.kleinjans/https://www.instagram.com/mindzeit/⁠LinkedIn⁠https://linkedin.com/in/celeste-spahic⁠Buch: Unlock you (ai)dentityhttps://www.penguin.de/buecher/céleste-spahic-unlock-your-identity/paperback/9783424203240Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

🎧#37 - Gesundheit ist Anpassungsfähigkeit – mit Dr. Hadi SalehWas wäre, wenn Gesundheit nicht bedeutet, alles im Griff zu haben, sondern sich anpassen zu können, wenn das Leben dazwischenfunkt?In der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Dr. Hadi Saleh über genau diesen Perspektivwechsel:weg von Optimierungsdruck – hin zu Resilienz, Prävention und Alltagstauglichkeit.💡 Der rote Fadenwarum Schlaf die unterschätzteste Gesundheitsmaßnahme istwas Schlafmangel wirklich mit Stress, Hunger & Entscheidungen machtwarum Krafttraining viel mehr ist als Muskeln aufbauenwieso Anpassungsfähigkeit der eigentliche Kern von Gesundheit istwelche Gesundheits-Trends überbewertet sind (Spoiler: NAD-Infusionen 👀)warum Prävention im Gesundheitssystem dringend anders gedacht werden musswie kleine Routinen (z. B. Dankbarkeit) große Wirkung entfalten könnenGesundheit ist kein Zustand.Sie ist die Fähigkeit, mit Stress, Schlafmangel, Herausforderungen und Veränderungen umzugehen – ohne dass dein System jedes Mal kippt.Oder wie Dr. Saleh es sagt:🎙️ Soundbites aus der Folge„Stress ist der Endgegner.“„Guter Schlaf ist unglaublich wichtig.“„Krafttraining ist viel zu unterschätzt.“„Gesundheit bedeutet Anpassungsfähigkeit.“🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…dich oft „eigentlich gesund“ fühlst, aber schnell erschöpft bistSchlaf endlich ernst nehmen willst – ohne Biohacking-Zirkusverstehen willst, warum dein Körper auf Stress so reagiert, wie er reagiertPrävention alltagstauglich denken willst einen realistischen, medizinisch fundierten Blick auf Gesundheit suchstGönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!Podcast Info 🔗 Ressourcen aus der Folge:'📌Dr. Hadi Saleh⁠Website⁠https://hadi-saleh.com⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/drhadisaleh/⁠LinkedIn⁠https://www.linkedin.com/in/dr-hadi-saleh/⁠Podcast⁠https://open.spotify.com/show/5Wy4nJW1MACxVLRzZjB2dw?si=89cc542f9c8d4ba9⁠Buch⁠https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

🎧 #36 -  Neuroathletik, Krafttraining & Gesundheit ohne Angst – mit Wanja Johannes LitwinowIn der neuen Folge von „Gönn Dir Gesundheit“ spreche ich mit Wanja (Dozent, Athletiktrainer) darüber, wie Neuroathletik sinnvoll in Sport, Coaching und Therapie integriert wird, ohne Buzzwords, ohne Panikmache, ohne „du bist kaputt“-Narrativ. Seine Perspektive: Neurothemen sind kein Extra, sie sind der Unterbau, für Performance, Schmerzfreiheit und echte Gesundheit.🔥 Worum geht’s wirklich? • Gesundheit hat 4 Dimensionen: physisch, psychisch, beruflich, privat • warum Gesundheit im Leistungssport anders funktioniert als im Alltag (und was wir daraus lernen können) • warum Krafttraining kein Bodybuilding-Trip ist, sondern eine Gesundheitsversicherung • wie du mehr Bewegung in den Alltag bringst – ohne dass es sich wie Pflicht anfühlt • warum „Gesundheits-Content“, der Angst macht, oft überbewertet ist • Defizitdenken vs. Vielfalt & Spaß: Wie Training wieder lebendig wird • Praxis in der Ausbildung: Warum gute Coaches zeigen können müssen – nicht nur erklären💡 Der Kern der FolgeDein System braucht nicht mehr Perfektion.Es braucht Sicherheit, Vielfalt und wieder Lust auf Bewegung.Neurozentriert heißt nicht „kompliziert“. Es heißt: Wir bauen Training so, dass dein Gehirn mitgeht – statt dagegen.🎙️ Soundbites, die hängen bleiben„Ich will das auch können.“„Das ist der Punkt.“„Das gönnst du dir?“✅ Diese Folge ist für dich, wenn du… • Neuroathletik verstehen willst, ohne in Theorie zu ertrinken • Coach / Therapeut:in bist und mehr Praxis-Transfer suchst • merkst, dass Angst vor Bewegung oft mehr limitiert als der Körper selbst • Krafttraining endlich als Longevity-Tool sehen willst • dich nach einem Gesundheitsverständnis sehnst, das nicht defizitfixiert istGönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!Podcast Info 🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Wanja Johannes Litwinow⁠Website⁠https://www.neuromeets.de⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/wanja_neuromeets/⁠LinkedIn⁠https://www.linkedin.com/in/wanja-johannes-litwinow/Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos

🎧 #35 - Gesundheit ist mehr als nur ein Wort: Die Reise zur inneren Ruhe - mit Martin RutemöllerIn dieser Folge spreche ich mit Martin Rutemöller über die Bedeutung von Gesundheit im Alltag, seine persönlichen Erfahrungen mit Verletzungen und wie diese seine Sicht auf Gesundheit verändert haben. Martin teilt seine Werte, die er in seinem Leben priorisiert, und diskutiert die Wichtigkeit von innerer Ruhe und sozialen Kontakten für das Wohlbefinden. Er gibt Einblicke in seine Methoden zur Selbstreflexion und betont, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir diskutieren über die Bedeutung von Bewegung in der Natur, die Herausforderungen des Gesundheitssystems und die Rolle von Gadgets im Sport. Außerdem sprechen wir über die Notwendigkeit eines Umdenkens im Gesundheitssystem, die Auswirkungen von Alkohol und Genussmitteln auf die Gesellschaft und die Möglichkeiten, durch Nudging gesundheitsförderndes Verhalten zu fördern. Abschließend reflektieren wir über persönliche Ansätze zur Gesundheit und die Bedeutung von Gemeinschaft und Balance im Alltag.💡 Für wen ist die Folge?Für alle, die Balance zwischen Genuss und Gesundheit suchen und die innere Ruhe und Selbstreflexion für ihr Wohlbefinden entdecken wollen. Podcast Info 🔗 Ressourcen aus der Folge:📌 Martin Rutemöller⁠Website⁠https://emsruhr.de/coaching/⁠Instagram⁠https://www.instagram.com/martin.rutemoeller/⁠LinkedIn⁠https://www.linkedin.com/in/martin-rutemöller/⁠Podcasthttps://open.spotify.com/show/6RZq18JpSZu26oOjiTYARn?si=a2279934f20c4780Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die Lust haben, Gesundheit auf einfache und nachhaltige Weise in ihren Alltag zu bringen.Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠⁠www.luisewalther.de⁠⁠Links⁠Website⁠⁠luisewalther.de⁠⁠Instagram⁠⁠instagram.com/luisewalther_neurotraining⁠⁠Newsletter ⁠⁠info.luisewalther.de/newsletter⁠⁠LinkedIn⁠⁠linkedin.com/in/luise-walther/⁠⁠Spotify - Gönn Dir - Podcast ⁠https://open.spotify.com/show/4i6YPJAqBJMThThU5duHar?si=f60050a338ab46dc⁠Gönn Dir Gesundheit - Club⁠ https://bryght.social/communities/gonn-dir-gesundheit/infos