Gönn Dir Gesundheit - mit Peggy Reichelt

Apr 3, 2026

57:04

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Episode notes

🎧#39 Wenn dein Körper sich verändert und du endlich verstehst, warum - mit Peggy Reichelt

Irgendwas ist anders.
Du schläfst schlechter. Nimmst „plötzlich“ zu. Dein Körper reagiert anders – obwohl du nichts verändert hast.
Und du fragst dich: Was ist los mit mir?

In dieser Folge spricht Peggy Reichelt (Gründerin von XbyX-Women, Autorin, Speakerin) so ehrlich, klar und alltagsnah über Frauengesundheit & gesundes Älterwerden, dass du dich wahrscheinlich mehr als einmal wiedererkennst.

💡 Der rote Faden

Am 04.04. erscheint ihr neues Buch „Figur in Balance“ – und Peggy erklärt, warum die wichtigen Antworten nicht in Trends liegen, sondern in deinem Verhältnis zu dir selbst.

warum Gesundheit vor allem heißt: deinen Körper lesen lernen
Perimenopause vs. Menopause: was wirklich passiert – und warum viele es nicht merken
warum viele Symptome „Stress“ wirken, aber Hormone dahinterstecken
wieso „einfach weniger essen“ oft genau das Gegenteil auslöst
der unterschätzte Hebel: Proteine (Sättigung, Energie, Stimmung, Muskelmasse)
warum Muskelaufbau nicht „balkig“ macht – sondern schützt (Knochen, Stoffwechsel, Stabilität)
Peggys persönliches Aha: Knochendichte ist trainierbar – wenn du früh genug anfängst
was sie sich fürs Gesundheitssystem wünscht: mehr Prävention & Wechseljahre-Wissen in der Ausbildung

🎙️ Soundbites aus der Folge

„Gesundheit heißt: ein richtig gutes Verhältnis zum eigenen Körper.“
„Perimenopause passiert oft, obwohl die Periode noch regelmäßig ist.“
„Frauen überschätzen, wie viel Protein sie wirklich essen.“
„50 ist 50. Und das ist okay.“

🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…

Veränderungen spürst, aber sie nicht einordnen kannst
Wechseljahre nicht als „Problem“, sondern als Umbruch mit Spielraum sehen willst
praktische Hebel suchst (Essen, Protein, Krafttraining, Routinen) – ohne Dogmen
Lust hast auf Wissen, das dich beruhigt und handlungsfähig macht

🔗 Ressourcen aus der Folge:

📌 Peggy Reichelt und XbyX Women

⁠Website⁠

https://xbyx.de/pages/knochen-power-bleib-geschmeidig

⁠Instagram⁠

https://www.instagram.com/foodcoach_peggy

Instagram xbyxwomen

https://www.instagram.com/xbyxwomen

⁠LinkedIn⁠

https://www.linkedin.com/in/peggyreichelt/

⁠Buch⁠

https://amzn.eu/d/0bbYX1EJ